تمرین برای سلولیت در ناحیه ران و باسن

اولین چیزی که توجه داشته باشید که برخی از تمرینات به از شر سلولیت کافی نیست. ورزش تنها می تواند به عنوان اقدامات پیشگیرانه و اقدامات لازم برای بهبود خطوط چهره های بعد از درمان ضد سلولیت خاص استفاده می شود.

چهار وجود دارد مراحل سلولیت، که هر کدام دارای علائم خود را دارد. تمرین برای سلولیت بر روی ران و باسن کمک به کاهش، به یکباره در مناطق مشکل از بدن تنها برای دو مرحله اول. اما در مرحله سوم و چهارم نیاز به درمان های پزشکی ویژه.

تمرینات موثر

علت اصلی پاپ، باسن، پا و فرورفتگی کوچک شکم شبیه پوست پرتقال فرآیندهای راکد در چربی زیر پوستی هستند. برای از بین بردن این پدیده ناخوشایند، شما باید به طور منظم انجام انواع تمرینات برای سلولیت در ران و باسن. به عنوان مثال، مانند دویدن، اسکات با دمبل، طناب زدن، راه رفتن در یک سرعت سریع، دوچرخه سواری، اسکیت و بیشتر.

یک رویکرد یکپارچه به مشکل

برای رسیدن به اثر مورد نظر در حل مشکل سلولیت تنها با یک رویکرد یکپارچه امکان پذیر است. تمرین برای سلولیت در ناحیه ران و باسن باید با یک ماساژ ویژه ضد سلولیت با دوش آب سرد ترکیب، از رفتن به سونا، تغذیه مناسب، و غیره.

تمرینات موثر علیه سلولیت

با این تمرین، شما نه تنها می توانید از شر "پوست پرتقال" در کشیش، بلکه به سفت و شکل آن را تنظیم کنید. چمباتمه زدن با دمبل (1/3 کیلوگرم) و یا با بطری پر از آب. نگه دار، دست های خود را با دمبل در مقابل او، قرار داده و پای خود را در شانه ها. حالا چمباتمه تا باسن خود را نمی خواهد موازی با زمین. شما باید با 15 درازنشست شروع یک روز، به تدریج آوردن به 100 تعداد دراز و نشست هر روز.

نتایج بسیار عالی کمک خواهد کرد دستیابی به تمرین ساده دیگر است. به پشت دراز بکشید خود را. زانوها خم، دست قرار داده شده در امتداد بدن، پا - به اندازه عرض شانه. حالا باسن به خاطر فشار روحی بلند عضلات گلوتئال به طوری که پشت و پاها در یک خط هستند، بعد شما باید به حالت مستقیم پای چپ خود را به آن را خم در زانو و پایین آن را به طبقه در همان موقعیت. سپس همین کار را برای پای راست انجام دهید. تکرار پانزده بار در هر پا.

تمرین برای سلولیت در پاها

مردان همواره مورد توجه پاهای یک زن زیبا است، اما بسیاری از دختران، حتی در سنین جوانی روی پای خود به نظر می رسد فرورفتگی کوچک است. از این علائم ناخوشایند خلاص کمک خواهد کرد دوچرخه سواری و یا طناب پریدن روزانه. تمرین بسیار ساده و کارآمد در مبارزه با سلولیت است راه رفتن بر روی باسن. برای اجرای آن نیاز به نشستن بر روی زمین، نگه داشتن پشت خود را صاف و دستان خود را پشت سر خود را. حالا پاهای خود را کشیده تخت در مقابل شما، سعی کنید به حرکت بر روی باسن. ورزش باید انجام شود، تا زمانی که شما خسته می شوند.

اگر شما انجام این تمرینات برای سلولیت در ناحیه ران و باسن به صورت روزانه، شما را تبدیل صاحب قالب الاستیک بدون هیچ گونه اشاره تند و زننده "پوست پرتقال".