دوچرخه سواری

دوچرخه سواری به یکی از محبوب ترین اشکال از فعالیت بدنی. این به طور کامل ورزش های هوازی، بنابراین به عنوان یک نتیجه تقویت ریه ها، قلب و ساق پا عضلات. به عنوان بخشی از یک زندگی سالم دوچرخه سواری به رسمیت شناختن مدتها پیش به دست آورد. بنابراین اگر شما تعجب کنید که چگونه برای مقابله با آنچه به آن نیاز دارد و آنچه شما به عنوان یک نتیجه، این مقاله برای شما است.

اگر مفید دوچرخه سواری

مدت طولانی است که ثابت شده است که از مزایای دوچرخه سواری بزرگ است. نور در حالی که در حال اجرا در ظرفیت کامل، و در نتیجه قابل توجهی از خون با اکسیژن غنی شده، و سپس آن را به ارگان های مختلف حیاتی می رود. پزشکان می گویند که دوچرخه سواری برای افراد سیگاری مفید است. رخ می دهد هوادهی از ریه ها افزایش یافته است، بنابراین، آنها از مواد مختلف سمی است که از طریق استنشاق دود سیگار وارد بدن منتشر شده است. دوچرخه سواری به طور منظم و برای کسانی که از رگهای واریسی رنج می برند مفید است. بنابراین، ممکن است به کاهش ازدحام در عروق. همچنین آموزش دستگاه دهلیزی، بهبود گردش خون به لگن (این بسیار مهم است برای مردان برای جلوگیری از وقوع آدنوم) رخ می دهد.

اگر شما می خواهید برای خلاص شدن از کیلوگرم انباشته، دوچرخه سواری - آنچه شما نیاز دارید. اما این ورزش باید به طور منظم. هر کسی می داند که دوچرخه سواری، خطر نزدیک بینی را کاهش دهد. در واقع، در این دوره از رانندگی قطار عضلات چشم که این فرد تمام وقت را به نگاه به فاصله. نیازی به گفتن نیست که مانند یک سرگرمی اثر بسیار خوبی در دولت از سیستم عصبی است. تسکین اضطراب، تنش های کمک خواهد کرد. از مزایای چنین آموزش، تا بزرگ. و آن را نباید دست کم گرفت.

لطفا توجه داشته باشید

قبل از اینکه شما برای خرید یک دوچرخه، شما نیاز به وضوح درک دقیقا همان جایی که شما بر روی آن سوار. یک تفاوت بزرگ بین یک پیاده رو آسفالت صاف در شهرستان و کشور جاده وجود دارد. اگر هدف شما این است که در هیچ رقابتی نیست، بهتر است که برای انتخاب کردن یک مدل گردشگری. شما باید خرید و کفش های مخصوص و لباس راحت برای آموزش است.

اول ایمنی

خیلی اوقات با مشارکت از دوچرخه سواران در تصادفات رانندگی است. و اگر شما ارزش زندگی خود را، بهتر است به دنبال برخی از قوانین به منظور کاهش خطر ابتلا به شرایط پس از سانحه:

1. نشانه های راه نه تنها به رانندگان اتومبیل مورد نیاز، اما همچنین به شما.
2. باید همیشه با جریان اصلی از اتومبیل است. باید "شیرجه" بین اتومبیل های پارک شده و ترافیک در حال حرکت است. همه دوچرخه سواران مطمئن شوید که شما نمی توانید کمی در مقابل جناح راست از ماشین سوار، به عنوان این منطقه است را به راننده قابل رویت نیست.
3. شما باید نشانه های اجتماعی، که اغلب موتور سیکلت استفاده می شود استفاده کنید. آنها را می توان مورد استفاده قرار گیرد به اطلاع رانندگان در مورد نیت خود را، برای مثال، به نوبه خود و یا متوقف شود.
4. در جاده ها نیاز از نزدیک تحت نظارت به طوری که برای به گودال، سانروف نمی افتد، در مسیر بازگشت، و غیره.
5. شما همیشه باید استفاده از کلاه ایمنی محافظ و در شب بدون نیاز فوری رانندگی نیست.

دوچرخه سواری در زمستان - گاهی اوقات خطرناک است. بنابراین، اگر شما نمی خواهید برای متوقف کردن در این دوره از زمان آموزش، مراقب باشید. بهترین کار این است قبل از خرید لاستیک نکردم، نور قوی، لباس. چرخ باید با دیسک مجهز ترمز هیدرولیک. زنجیره باید روغن کاری و بیشتر از تابستان بشویید. اگر چه، البته، یک رانندگی در زمستان و فریبندگی آن وجود دارد. به عنوان مثال، لاستیک به عنوان در برف پوشیده نیست، هیچ پشه، کمتر تشنه، شما می توانید روش خود را و غیره را بهبود بخشد.

بهبود، توسعه و سالم بماند.