چگونه برای حذف چربی از lyashek داخل: از دستورالعمل های ساده

قسمت داخلی رانها یکی از مناطق مشکل ساز ترین برای زنان است. خیلی سخت است برای پمپ است. بنابراین اغلب بسیاری از زنان فکر هستند که چگونه به حذف چربی از lyashek داخل. متاسفانه، اینچ اضافی در این محل انباشته و بسیار طولانی است. این امر نه تنها به زنان مسن تر، بعد از همه، بسیاری از دختران جوان، این منطقه نیز مشکل است. بدون نیاز به در مورد چگونه به از دست دادن وزن در هفته Lyashkov چرا که روند بسیار وقت گیر است فکر می کنم. بدون نیاز به بهانه نگاه کنید، اما شما نیاز دارید که خودتان را در دست و شروع به بهبود بخشد. علاوه بر این، ما باید به این امید که یک رژیم غذایی تنها شما را در این زمینه دشوار کمک خواهد کرد سرگرم نیست، اگر چه آن را یک جزء مهم است. آیا نمی شود ترس از مشکلات، چرا که نتیجه ارزش تلاش خواهد بود.

ما - آنچه می خوریم

در حال حاضر بسیاری از رژیم های غذایی سفت و سخت که به از دست دادن وزن در هیچ زمان وجود دارد. اغلب، این روش ها از اثر مورد نظر را ندارد، و گاهی اوقات آسیب شدید می شود. اگر می خواهید به طور دائم از دست دادن وزن، با تغذیه مناسب شروع می شود. البته، نتیجه این کار به شما در سه روز آمده، با این حال، آن را با شما برای مدت زمان طولانی باقی می ماند. در میان چیزهای دیگر، تغذیه مناسب کمک خواهد کرد که درخواست واقعی را برای شما در مورد چگونه به حذف چربی از lyashek داخل را پاسخ دهد. اول از همه انجام ممیزی در یخچال خود را. از تراشه های، سودا، شیرینی ها و دیگر موضوعات خلاص شوید. شامل در میوه ها رژیم غذایی خود و سبزیجات، غلات، حبوبات، ماهی و محصولات لبنی است. پس از آن، در تربیت بدنی فعال هستند.

ورزشی - بهترین یاور

شما باید درک کنند که پیچیده ورزش، بدون توجه به آنچه شما را انتخاب کنید، ممکن است پاسخ به این سوال که چگونه به از دست دادن وزن به سرعت در Lyashko است. تمرین خواهد بود یک ابزار ضروری برای رسیدن به یک نتیجه موثر است، اما نه به عنوان سریع به عنوان شما می خواهم. شروع کوچک است. بیشتر شما راه رفتن، دوچرخه سواری، اسکی و یا اسکیت. شنا و رقص، بیش از حد، بسیار عالی برای کمک به در مبارزه با چربی است. اگر شما نمی دانید که چگونه به حذف چربی از lyashek در داخل، شروع صبح خود را با یک بار شارژ. ما به شما ارائه مجموعه ای از تمرینات که به شما کمک خواهد باتری خود را شارژ در صبح و نگه داشتن بدن خود را در یک تن ثابت است.

بلند کردن پاها

نگاهی به موقعیت افقی را روشن کنید و در کنار آن، با تاکید بر آرنج خود را. با قرار دادن دست دیگر خود را تحت سر خود را. شروع به انجام نوسانات مخالف آرنج پا. آیا این تمرین 50 بار در هر دو طرف در سه روش.

پوسیکت

مطلع چهار دست و پا و بلند پاهای خود را به تناوب. شروع با 40 آسانسور یک پا. برگشت زمانی که لازم است به خم شدن، اما نگه داشتن سر خود را مطرح تا تا آنجا که امکان پذیر است.

مدفوع

برای این تمرین، شما نیاز به استفاده از تخیل خود را تا آنجا که ممکن است. ایستاده با پا به اندازه عرض شانه و زانوها را خم به طوری که اگر بر روی صندلی خیالی نشسته است. در این موقعیت، شما نیاز به نگه دارید به مدت 5 دقیقه. مطمئن باشید به تماشای پشت خود را، آن را باید کاملا صاف باشد. آسان درد عضلانی یک سیگنال برای دراز و نشست است. آیا این تمرین تا زمانی که احساس حداکثر تنش در عضلات است.

که مایل به دانستن پاسخ به این پرسش که چگونه به حذف چربی از lyashek در داخل، ما اول باید به ورزش تبدیل شود. اگر شما رژیم غذایی و یا هر گونه محدودیت در مواد غذایی قبول نمی کند، پس از آن در رفتن برای ورزش دو بار. فقط نه بیش از اندازه، و سپس شما می توانید به بدن ایده آل خود لاف زدن.