پودر پروتئین: که در آن به خرید، فواید و مضرات

یک دوره نسبتا طولانی از زمان پودر پروتئین محتوای مکمل غذایی طبیعی برای بدنسازان و ورزشکاران دیگر در طول آموزش است. آگاهی از این که پروتئین ماده خام اولیه مورد مرمت، حفاظت، و رشد عضلانی است، آنها به آسانی بر این باورند که پودر تغذیه با پروتئین - نوع مقرون به صرفه به دست آوردن مواد مورد نظر کافی، که، علاوه بر این، به آسانی جذب می شود.

پودر پروتئین - این چیست؟

امروزه، بسیاری از طرفداران از یک زندگی سالم و ورزش انجام دست اول در مورد مواد غذایی جالب توجه، به عنوان یک پروتئین یا پودر پروتئین مراجعه کننده به مطمئن شوید که. یک جزء از غذا چیست؟ پودر پروتئین - مخلوطی از ترکیب خشک، که محتوای آن بر پروتئین است. این مهم است که توجه داشته باشید که پودر پروتئین، معمولا شامل مواد افزودنی دیگر در فرم از ویتامین ها برای عملکرد تمام سیستم های بدن مفید است.

هدف اصلی از پودر پروتئین حمایت از ورزشکاران با توجه به استقرار در سطح لازم از توسعه عضلانی است. با این حال، طب مدرن و رژیم های غذایی را به طور مستقیم آگاهی عمومی در مورد این واقعیت است که پروتئین مواد غذایی - محصول نه تنها ورزش، بلکه تغذیه پیشگیرانه. لازم به ذکر است که ساختار پروتئین شامل بویژه مواد معدنی است که بدن انسان قادر به هضم بنابراین بدون عارضه مقدار بسیار زیادی از پروتئین انتخاب شده است.

انواع پودرهای پروتئینی

مهم این واقعیت است که پودر نوشیدنی پروتئین می توان با ویژگی های مختلف بسته به لوازم جانبی محصول خاص برخوردار است. نوع فیلتر و: طبقه بندی مربوطه در دو پارامترهای کلیدی بر اساس یک منبع پروتئینی. بنابراین، مطابق با اول مرسوم این ویژگی را به تشخیص انواع پودر پروتئین:

• کنسانتره توسط فیلتراسیون از پروتئین به دست آمد. لازم به ذکر است که در این مورد کسری پروتئین مورد 35-85٪ است.
• جدا، وقف با خلوص بالاتر، زمانی که با کنسانتره مقایسه شده است. درصد پروتئین ایزوله در مورد 95٪ می رسد.
• هیدرولیزات ناشی از درمان پروتئین در فن آوری های نوآورانه. این نفوذ به سرعت به بافت های عضلانی، و پس از آن بلافاصله هضم می شود. محتوای پروتئین در این مورد حدود 95 درصد است.

بسته به منبع پروتئین از محصول طبقه بندی شده به شرح زیر است:

• پودر پروتئین به دست آمده از شیر (یک محصول محبوب ترین در جامعه).
• پروتئین تخم مرغ.
• پروتئین گوشت گاو (کالا نادر از تمام ارائه شده است).
• پروتئین ها از منشاء گیاهی: گندم، سویا، برنج و غیره.
• پروتئین ها حاوی تعداد زیادی از اجزاء. این مجموعه ای از محصولات vyshepredstavlennyh، به عنوان یک نتیجه از آن به دست می آورد اثر فوق العاده است.

سودمندی کالا

پودرهای پروتئینی به صورت جداگانه و نسبی مدار کاربردی استاندارد، که شامل مقصدهای زیر است:

• کاهش وزن، زمانی که مورد نیاز آهسته هضم پروتئین. در این مورد بهتر است آن را به استفاده از یک محصول پیچیده در طول روز، و کازئین - قبل از رفتن به رختخواب.
• کیفی عناصر کم مصرف اشباع ارگانیسم، انرژی (به عنوان مثال، آموزش های ورزشی لازم برای استفاده از پروتئین آب پنیر) و اسیدهای آمینه است.
• روند بازسازی بافت های عضلانی پس از یک بار قدرت (مناسب پروتئین کازئین).
• بدن خشک کردن، که در طی آن بهتر است آن را به استفاده از یک است پروتئین ایزوله آب پنیر.
• مجموعه ای از وزن بدن، که مربوط به یک محصول مانند کنسانتره پروتئین آب پنیر.

از کجا به خرید پودر پروتئین؟ ارزش محصول

راهنمایی قبل در مورد خرید محصول پروتئین لازم به ذکر است که بسیاری از پروتئین های روسیه که برای سلامتی مضر هستند. این باید پودر فوق العاده ارزان، مانند "تیتان" یا "متفقین" باشد. محصول بهتر شرکتهایی مانند "supersets" و IRONMAN فراهم می کند.

تا به امروز کوچکترین مقدار پودر است که در داخل 1500-1800 روبل تعریف شده (در هر 77 بخش از 24 گرم). شما می توانید پودر پروتئین در داروخانه یا تخصص فروشگاه خرید. به طور طبیعی این یک واقعیت است که در مسکو به خرید محصول بدون مشکل است، زیرا نقطه خود را از فروش توانیم به ارائه وسیع ترین طیف وسیعی از هر محصول به دلیل آن پایتخت است. بیشتر پیچیده مورد با توجه به استان است، اما حتی در اینجا دو گزینه خوب وجود دارد: پودر پروتئین جایگزین یک محصول طبیعی یا منظور از پروتئین از طریق اینترنت است.

چگونه به انتخاب یک پودر پروتئین؟

لازم به ذکر است که یکی باید نزد تعدادی از عوامل، که در میان زیر نکات اصلی در فرآیند انتخاب پودر پروتئین هستند از دست دادن نیست:

• غذاهای پر کالری.
• حضور عوامل طعم دهنده (به عنوان مثال، جامعه مدرن است که اغلب را انتخاب شکلات یا وانیل پروتئین پودر).
• حضور شیرین کننده طعم.
• درجه حلالیت کالا در آب است.
• توانایی برای آماده سازی یک ترکیب راه قابل قبول برای یک فرد (به عنوان مثال، در حال حاضر گزینه اغلب عمومی در کوکتل، که می تواند بدون استفاده از یک مخلوط کن آماده متوقف می شود).
• سرعت جذب شده توسط بدن از محصول (پودر پروتئین در داروخانه - موثر ترین راه حل با توجه به مورد).
• هدف قرار دادن گرایش نرم افزار (برای مثال، امروز پودر پروتئین بسیار محبوب برای کاهش وزن است).

مزایا و معایب کالا

مانند هر محصول دیگر، پودر پروتئین دارای مزایا و معایب آن است. بنابراین، اصلی مزایای استفاده از پروتئین موارد زیر می باشد:

• خلوص کالا، اگر چه این واقعیت از یک نقطه نظر عملی و هیچ نقش بازی نمی کند وقتی که می آید به کاهش وزن.
• عملی بودن، راحتی استفاده است که توسط پودر پروتئینی ایجاد می شود. هر جایی می تواند را، و آن را برای کوهنوردان و دیگر مقوله های اجتماعی، شیوه زندگی منجر غنی ایده آل است.

این کیفیت مزایای قاطع، کنار گذاشتن جوانب مثبت به طور مستقیم ترکیب. پس چه عطا پودر ناشران پروتئین؟ به طور کلی، در تجزیه و تحلیل برخی از اشکالاتی از محصول آن نقش دارد تنها یک نقطه ضعف: یک قدرت مصنوعی است. اما حتی این بد نیست - فقط یک کلیشه ای، که مردم آن را به سر خود را کردم، دشوار است به موافقت با نوآوری به قرن بیست و یکم و برای لذت بردن از جدید خود را!

کاهش وزن: کوکتل پروتئینی

با وجود این واقعیت است که مواد غذایی پودر در برابر اصول انسان طبیعی و گفته باید "انسان" محصولات، پروتئین با کیفیت بالا است که حداقل کمی مضر به بدن، به ترتیب، تمام مشکلات تنها در سر ما. مشکل پس نامرئی است، اما بسیار واقعی عبارت است از عدم پذیرش یک محصول نوآورانه، اغلب منجر به عواقب بسیار خنده دار نیست. به عنوان مثال، حدود 20 میلیون فرانسوی اضافه وزن دارند امروز رنج می برند. آنچه آنها را از انطباق با شرایط جدید و شکل خود را بهتر مانع؟

پروتئینی چگونه است؟ واقعیت این است که مصرف روزانه خود را قادر به ارائه احساس طولانی مدت اشباع، به ترتیب، به محدود کردن تعداد کل کالری مصرف شده توسط انسان است. همانطور که معلوم شد، همه چیز آسان است. چرا که نه؟

آیا ممکن است به از دست دادن وزن در این راه؟

بر اساس حقایق فوق، ما می توانیم با استفاده از یک کوکتل پروتئینی نتیجه گرفت که کاهش وزن کاملا امکان پذیر است، به خصوص اگر شما ترکیب استفاده از آنها با حالت درست از روز (خواب خوب، اعتدال در کار)، مواد غذایی و، البته، فعالیت فیزیکی دوره، چه تناسب اندام، سالن ورزش یا رقص.

با این حال، باید توجه داشت که استفاده از مقادیر بسیار زیادی از کوکتل پروتئین می تواند به عواقب فاجعه منجر شود، به ویژه هنگامی که آن را به سلامت زنان می آید. به عنوان مثال، با وجود این واقعیت محتوای مخلوط پروتئین در بخش قابل توجهی از کلسیم (و آن را به پیشگیری از پوکی استخوان نقش)، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب برای یک دوره زمانی طولانی می تواند در از دست دادن مطلق از این عنصر در بدن شود.

تنظیم عضلات با پودر پروتئین

این هیچ راز که در جامعه امروز است که به وضوح تمایل به افزایش تعداد ورزشکارانی که استفاده از پودر پروتئین برای به دست آوردن عضله بدون چربی است. این مهم است که توجه داشته باشید که در این مورد، به منظور دستیابی به حداکثر اثر با توجه به افزایش توده عضلانی باید 2/3 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. طبیعی است که افرادی که موقعیت زندگی فعال، همیشه وادار به خوردن چنین مقدار زیادی پروتئین با استاندارد از مواد غذایی است. به همین دلیل است که هر روز محبوبیت پروتئینی برای رشد عضلات به سرعت در حال شتاب گرفتن است. هنگامی که شما این محصول را دریافت، شما باید بدانید که آن را مناسب برای استفاده از یک ساعت قبل از آموزش کوکتل یا بیست دقیقه بعد از تمرین خود را.

چگونه پودرهای پروتئینی بی خطر و موثر؟

در مورد اثربخشی محصول در سوال در این مقاله حاوی مقدار زیادی از اطلاعات و مثال ها، که به طور کامل تایید اثر پودر پروتئین هم از نظر کاهش وزن، و از نظر مجموعه ای از توده عضلانی. اما محصول چه حد امن است؟ در اینجا این سوال تنها در تعدادی است! واقعیت این است که در مورد استفاده از پودر پروتئین در دوزهای بسیار بالا می تواند عواقب جدی مانند افزایش خطر ابتلا به دیورتیکولیت، یبوست، بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی و حتی انکولوژی دارند. یکی از نتایج کمتر جدی به شامل افزایش وزن با نرم افزار متناقض از محصول می باشد. بنابراین، می توان نتیجه گرفت که این مهم است به خوردن پودر پروتئین با توجه به دوز، مطمئن شوید که موارد منع مصرف استثنا هستند.

چگونه به طبخ یک پودر پروتئین به تنهایی؟

پودر پروتئین به در خانه؟ به راحتی! برای شروع مصلحت خواهد بود به ارائه یک دستور نوشیدنی پروتئین های کلاسیک، با توجه به آن نیاز به پوند صد گرم کشک با موز و پور شیشه ای مخلوطی از شیر، و پس از آن توده شلاق توسط یک میکسر یا مخلوط کن (به جای یک موز می توانید هر مربای استفاده کنید). یکی دیگر از دستور کوکتل بسیار خوشمزه از یک تخم مرغ خام، یک قاشق غذاخوری عسل و آجیل خرد شده است (روش اختلاط شبیه به یکی از قبلی است). به طور کلی، امروز در اینترنت است که با طیف گسترده ای از گزینه ها برای آماده سازی پروتئینی نشان داده، اما این هیچ راز که دستور العمل برنده است - خود اختراع، به طوری که بر خلاقیت، استفاده از دانش در مورد محصولات - و بیشتر!