رژیم غذایی اتکینز: بررسی و نتایج. رژیم غذایی اتکینز برای کاهش وزن

پاها برازنده، معده تخت و پیاده روی آسان - که در مورد چگونه به مانند یک میلیون نگاه کنید، استفاده از این حداقل تلاش رویا نیست؟!

البته، افراد مرموز که از طبیعت می توانید هر چیزی خوردن و نه به دست آوردن وزن وجود دارد، اما بخش بزرگی از ساکنان جهان صرف سال در مبارزه برای یک چهره زیبا و وزن کامل است. برخی نجات رژیم غذایی اتکینز. بررسی و نتایج نشان می دهد که آن را می توانید کاهش وزن، برخی از ستاره های هالیوود از قدر اول کمک کند. آنچه که در این روش پیدا شده است؟

دستیابی به موفقیت در جهان از زیبایی

بسیاری از منابع پاسخ این سیستم واقعا انقلابی. گاهی اوقات آن را به نام هالیوود، از آن در این کارخانه ستاره ای از طرفداران او و طرفداران پرشور است. به طور خاص، زیبایی رنه زلوگر کمک می کند تا در از دست دادن وزن رژیم غذایی اتکینز. نتایج به دست آمده بسیار سریع که برخی از پاپاراتزی تصمیم در حماسه بریجت Dzhons رنه پد استفاده می شود. اشکال خوشمزه خود را با سیستم تنظیم کاترین زتا جونز، Dzhennifer لوپز و جنیفر آنیستون.

مزیت اصلی از رژیم غذایی

مزیت اصلی از رژیم غذایی - که گرسنگی رو به رشد فرد نازک احساس نمی کند. این امکان به لطف استفاده از مواد غذایی پروتئین و محدودیت شدید کربوهیدرات است. پروتئین ها را می توان با تقریبا هیچ محدودیتی خورده است. رژیم غذایی است که در این ادعا که به ظاهر از اضافه وزن فقط کربوهیدرات گناه، ماهرانه پنهان همه انواع موضوعات که فرد ساده جذب، حتی بدون فکر کردن در مورد خطرات خود را بر اساس.

کربوهیدرات ها باعث افزایش قند خون، به انرژی بیش از حد مصرف شده توسط ارگانیسم نمی تواند، و در نتیجه در چربی ذخیره قرار می دهد. اگر جریان کربوهیدرات کاهش می یابد، اگر متوقف نشود، بدن شروع به استفاده از ذخایر چربی است. در این زمان، مصرف پروتئین غذا را به شکل یک قاب عضلانی، به طوری که بدن شل و ول است. در تئوری، آن را باید یک بدن زیبا با عضلات آهن دارند. اما از آن است در عمل؟

تاریخ وقوع رژیم غذایی

یک زمانی به دکتر-متخصص قلب و عروق رابرت اتکینز مشکل اضافه وزن بمب. او بیش از راه می رفت برای پاسخ به سوالات منطقی، من همه اطلاعات در دسترس جمع آوری کرده اند، آنها را نظام، مورد مطالعه و منتشر شده است. نتیجه این فرض است که هیچ کس در آن زمان نمی تواند انکار کند بود. علاوه بر این، پس از چند آزمایش، آن که آثار جدید رژیم غذایی اتکینز پیدا نشد! کیلوگرم سرعت و به آسانی ترک کرد. اتکینز خود پیشگام شد، به عنوان مدت زمان طولانی از اضافه وزن رنج می برد.

بود یک فرقه از وجود قدرت سیستم تامین از دکتر بزرگ. مردم خواستار کسب اطلاعات بیشتر و اتکینز یک کار یکپارچه تحت عنوان "انقلاب رژیم غذایی" در سال 1972 صادر شده است. این کتاب تکرار این واقعیت است که رژیم غذایی پروتئین یک فرد گرسنگی تجربه نمی کنند، و به راحتی می توانید مقاومت در برابر کاهش وزن است. به طور کلی، چشم انداز باز کرد تا افسانه، و مردم شروع به استفاده از روش های جدید است. اظهارات مشتاق مقدار زیادی از علاقه سوخت در مردم عادی در سراسر جهان بود. از آن آغاز شد رونق dietny.

حقایق

زمان اصلاحات آن ساخته شده است و تبدیل به نرم تر رژیم غذایی اتکینز. بررسی و نتایج لاغری نشان می دهد که مصرف تنها یک پروتئین برای سلامتی است. ما چربی نیاز برای یک زندگی عادی، صافی از مو و پوست، مخاط مرطوب. یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به عوارض جدی و حتی تشدید بیماری منجر شود. به عنوان مثال، اغلب شکایت در مورد توسعه سنگ کلیه وجود دارد. آن را از دستگاه گوارش رنج می برد. حتی ممکن است با مرگ باعث شود. دیدن همه موارد، شکل ایده آل ارزش فداکاری است. به خصوص اگر نتایج را می توان بدون از دست دادن به دست آورد. به طور خاص، آن است که اغلب خروجی چند رژیم غذایی اتکینز اقتباس شده است. محصولات جدول برای تعیین دفعات مصرف میوه ها و سبزیجات کمک خواهد کرد.

عجایب غذایی

تعدادی از متخصصان تغذیه بر این باورند که آن را کاملا به زندگی از کم کربوهیدرات رژیم غذایی اتکینز، مناسب نیست، به عنوان کاشف آن در سال 2003، با وزن بیش از یک صد کیلو درگذشت. شاید در lunges سیستم مخالفان قدرت عقلانی است، چرا که در هر رژیم غذایی باید به صورت پذیرد را به حساب از تمام ویژگی های آن است.

هر یک از ما متفاوت است، ممکن است از حساسیت های غذایی رنج می برند، طعم و مزه برخی از محصولات را درک کند. اگر از دست دادن وزن است از طریق قدرت محصول، که او به مدت طولانی را دوست نداشتند و یا خسته، سپس آن را به یک محیط سطح روانی توسعه که در آن از رژیم غذایی - این عذاب، درد و رنج و خشونت است. باید این اثر من را دنبال کنم؟ توجه داشته باشید که کم کربوهیدرات رژیم غذایی اتکینز اثر انقلابی جدید در رفاه انسان و خلق و خوی، به طوری که سرسختی وضعیت در ساخت رژیم غذایی را تشدید نمی.

موضوعات

چرا این سیستم عرضه انتخاب می کنید؟ بسیار مغذی و رضایت رژیم غذایی اتکینز. بررسی و نتایج مثبت، به خصوص اگر شما را به حساب این واقعیت است که این عادت را بدون شیرین زندگی می کند هیچ سرگرم کننده نیست. اما سیری همراه در همه جا، به دلیل چربی و پروتئین هضم بسیار طولانی تر از کربوهیدرات ها. M شما می توانید ساکنان دور دست در شمال، خوردن گوشت یاد می آورند. از چاقی، آنها تقریبا هرگز رنج می برند. در چنین سیستم منبع تغذیه فعال می تواند در ورزش درگیر، رفتن به طبیعت، غرقه شدن در یک قطعه از کباب کباب یا بال مرغ. اما سس بهتر است به خوردن کمی کمتر است، چرا که شکر در برابر بیشتر از کیک وجود دارد.

رژیم غذایی در مراحل

دو هفته ممکن است رژیم غذایی اتکینز است. بررسی و نتایج نشان می دهد که این مهم ترین مرحله، که پس از ارزیابی مجدد ارزش ها و آینده برای اولین بار جدی وزن شروع می شود. در این دو هفته محدودیت است. شما می توانید بیش از 20 گرم کربوهیدرات در روز استفاده کنید. اما محدودیت کالری تحمیل نمی شود. چیز اصلی - به غذا خوردن در حد اعتدال و پرخوری نیست.

بهتر سازماندهی رژیم غذایی خود را، به عنوان رژیم غذایی اتکینز مورد نیاز است. محصولات جدول کمک خواهد کرد به منو. در طی فاز اصلی، شما می توانید گوشت، ماهی و مرغ می خورند. بناز پروردن خود غذاهای دریایی و تخم مرغ است. پنیر مجاز با کم کربوهیدرات. با مراقبت، شما می توانید سبزیجات - کاهو، تربچه، کلم و کرفس. شما می توانید قارچ سالاد و زیتون متفاوت است.

چربی ها جز محصولات طبیعی است، اما کم چرب اجازه در حالی که بهتر است به استفاده نمی باشد. در نوشابه هیچ محدودیتی، اما این شیرینی وجود دارد تا در لیست سیاه. تحت این ممنوعیت، و نان.

مرحله اساسی نیز القاء نامیده می شود. در طول این زمان، آن تجزیه چربیها آغاز می شود. به طور متوسط، مرحله اول می تواند از دست دادن 2 تا 5 کیلوگرم به ارمغان بیاورد. فاز دوم - کاهش تدریجی وزن بدن - برای تعیین دوز مناسب از کربوهیدرات. اگر این مواد غذایی بیش از شش هفته طول می کشد، شما نیاز به یک آزمایش خون.

مرحله سوم - ثبات وزن به دست آمده. هر روز، شما می توانید یک محصول اضافه کنید، اما مقدار روزانه از کربوهیدرات تغییر نمی کند. خوردن آجیل، حبوبات و غلات.

تعمیر و نگهداری وزن - در حال حاضر زمان انتقال به مرحله نهایی است. می توان آن را در طول زندگی گسترش یافته است. کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید و جلوگیری از افزایش وزن بیش از 3 کیلوگرم است. در مرحله نهایی رژیم غذایی اتکینز کاملا دموکراتیک است. دستور العمل می تواند تنوع زیستی و اصلی است. مورد نیاز افراط قرص سبزیجات، سوپ، پوره، لغو احکام صادره ی، و دیگر غذاهای پروتئینی سودمندانه.

گام بعدی

دو هفته اول خواهد بود که آماده سازی برای مرحله دوم، که ممکن است به معرفی یک مقدار کمی از کربوهیدرات. این مهم است که به تماشای وزن خود را، و اگر او میپرد، محدودیت باید به بازگشت. در این مرحله، کم کربوهیدرات رژیم غذایی اتکینز ممکن است "قطع" به طور نامحدود، تا زمانی که وزن نخواهد بود کاملا راضی است. شما می توانید در کمی افراط و با نمایش پخت و پز خیال پردازی کند. این خبر خوبی برای کسانی که در مورد چگونگی اتکینز بررسی رژیم غذایی مثل باقی مانده است. منو گسترش به تدریج، اما شیرین در حالی که آن را بهتر به پرهیز است.

همه بهتر به حساب خود به خود

آن را به دقت در یک رژیم غذایی کار نمی کند، اگر به برآورد مصرف کربوهیدرات را در ذهن خود و یا آن را در مورد. بهتر است به خرید ویژه ترازوی آشپزخانه دقت. علاوه بر این، یک جدول دستی ویژه نشان دادن مقدار از کربوهیدرات در هر واحد از محصول می باشد. همیشه باید به یاد داشته باشیم که یک لوله شکل نما از محصولات با محتوای بالایی از کربوهیدرات های غیر ضروری وجود دارد به ما. به عنوان مثال، در میان هیچ - مربا، میوه شیرین و انواع توت ها، الکل، قرص شیرین. اما شما می توانید یک قطعه از یک قرص نان ساده، سوپ مرغ با سبزی، غلات و یا حتی یک تکه سوسیس استطاعت. برای مقایسه، باید گفت که یک آب نبات شکلات مقدار زیادی کوچک از کربوهیدرات. بنابراین، رژیم غذایی بهتر است برای آماده سازی در پیش است، به جای تکیه بر مورد.

چه مشتریان می گویند؟

کسانی که کتاب اتکینز خرید طرح برای کاهش وزن. جای تعجب نیست، آثار دکتر wildly محبوب در سال 1972 بود. توجه به کتاب پر شده با انتشار نتایج تحقیقات در مجلات پزشکی. توافق، آن را به خوبی به از دست دادن وزن در سیستم، که نتایج آن می توانید یک مثال زنده تامل.

بنابراین، مردم هنوز هم به رژیم غذایی اتکینز جلب کرد. بررسی و ضوابط از کتاب ها و پیروان قدرت سیستم تامین موافقم که آثار دکتر می دهد یک بار مثبت، اجازه می دهد تا در خود باور و شروع روند از دست دادن وزن. کتاب ها مجاز به خوردن انواع گوشت، افراط در مصرف چربی های اشباع و در ادامه به کاهش وزن.

به گفته متخصصان تغذیه

طرفداران رژیم غذایی الهام بخش تا حدودی کاهش خواهد یافت، زمانی که اولین بازخورد منفی پزشکان واجد شرایط را منتشر کرد. گفته میشد که چنین رژیم غذایی می تواند مضر باشد و حتی کشنده است. عواقب در کبد و کلیه وضعیت منعکس شده است، و گاهی اوقات به فروپاشی کامل از توابع آنها منجر شود. رژیم غذایی ممکن است به توسعه بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند و حتی باعث سرطان می شود.

مردم کاملا سالم است، بیش از حد، به مشکلات ایجاد شده توسط رژیم غذایی اتکینز مصون نیست. نتایج آسیب، نظرات - این همه را نادیده می گیرد تعدادی از طرفداران سیستم قدرت است. در زمان مرگ از نسخه های دکتر اتکینز از کتابهای او 15 میلیون نسخه رسیده است. رسما، او به علت سکته مغزی درگذشت، اما کالبد شکافی نشان داد که آن را تنها یک نتیجه از عوارض ناشی از بیماری های مزمن از سیستم قلبی عروقی و چاقی است. نه تبلیغات بسیار خوب پس از مرگ کاشف آن یک رژیم غذایی اتکینز جدید انقلابی داشت.

مخالفان این سیستم منبع تغذیه

هنوز هم کسانی که سعی در منصرف کردن مردم ساده لوح باور به این واقعیت است که از دست دادن وزن در اتکینز، شما می توانید به سرعت و به سادگی وجود دارد. به عنوان مثال، آمریکا Dzhodi Gorran وارثان دکتر اتکینز شکایت کرد و خود را درگیر در رژیم غذایی تبلیغات. Gorran ادعای خود را به عنوان مثال اثبات. به مدت دو ماه در یک رژیم غذایی کلسترول در خون به یک نقطه خطرناک افزایش یافت. ولی در کتاب اتکینز این نقطه تنظیم کنید. علاوه بر این، آن را می گوید که در میان عوارض جانبی ممکن است ضعف و تهوع، چون بدن برای تنظیم به یک رژیم غذایی جدید است.

آنچه که به رژیم غذایی اتکینز ارائه شده است؟ نتایج به دست آمده تنها به بیمار، پیوستن به میزان پایین کربوهیدرات دست آمده است. Gorran اثر انتظار، اما عروق گرفتگی در اکتبر 2003 است. آن را بر روی شریان اصلی مورد نیاز یک عملیات فوری است. پس از رد کلسترول غذایی مانند است دوباره به حالت عادی. آسیب چنین رژیم غذایی توسط انجمن قلب آمریکا، که بیانیه ای گفت که مقدار زیادی از مواد غذایی چرب خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد، دیابت و حتی سرطان منتشر تایید شد. او خسارت های اخلاقی Gorran در 28 هزار دلار برآورد شده است. مبلغ نمادین برای کسب و کار، اما از جبران خسارت در نظر اخلاقی و در ارائه عمومی از حقایق مهم تر است. پس از پیروان اتکینز اند قادر به کسب درآمد در تولید آثار بیش از 6 میلیون دلار بوده است.

مورد دکتر اتکینز

تلاش برای شکایت به دلیل رژیم غذایی زیادی بود. رابرت لین - به عنوان مثال، در سال 1989 طرح دعوی در دادگاه علیه ناشر از یک کتاب در مورد رژیم غذایی واصل شد. به این دلیل برای طرح دعوی در دادگاه از مرگ یکی از پیروان از سیستم قدرت بود.

با این وجود، می توان اثر بخشی که رژیم غذایی اتکینز است را انکار کند. 4 مراحل دریافت بررسی از سراسر جهان است. دختران مشکلات اولیه در انطباق با محصولات پروتئین جشن می گیرند. گاهی اوقات ممکن است احساس سرگیجه. اگر همراه با کربوهیدرات برای کاهش میزان چربی، آن را ممکن است به "dohudetsya" به گاستریت حاد است.