تمرین های ساده برای حذف چربی شکم است.

زنان همواره در تلاش برای مراقبت از زیبایی خود و نگاه جذاب که ممکن است. چگونه خسته کننده و ناخوشایند روش باید آنها را حمل در دستیابی به ایده آل موفقیت. اما ارزش آن است. پس از همه، شما توافق می کنید که نگاه مرد به طور کامل توصیف جبران همه ناراحتی که باید به عنوان جنس ضعیف را تحمل کنند.

غرور و افتخار ویژه موضوع کمر باریک خانمها و معده تخت. خوش شانس کسانی که طبیعت سخاوتمندانه وقف پارامترهای ایده آل هستند. در غیر این صورت، تا حد زیادی به تلاش برای دستیابی به نتیجه مورد نظر و انجام تمرینات ویژه ای برای حذف چربی شکم. و این بدان معناست - به آن را جذاب تر و مسطح است.

که باید تمرینات به حذف چربی شکم انجام

اگر شما به طور جدی تصمیم به گرفتن نازک کمر زنبور و جذاب شکم صاف، شما باید برای راه های آسان نیست. آنها وجود ندارد. و ما باید به لقب تبلیغاتی که وعده نتایج باور نکردنی در غیاب حتی کوچکترین فعالیت بدنی تسلیم. انجام نمی تمرینات، شما می توانید معده با استفاده از پلاستیک و یا صرف مقدار زیادی از پول را به بازدید ماساژ و زیبایی درمان حذف، و یا. اما این روش ها می ساده نامیده می شود، و ارزان - حتی بیشتر از.

حتی حامیان رژیم های غذایی مختلف است که همیشه ممکن برای خلاص شدن از شکم متنفر شر نیست. بعد از رژیم وزن از دست داده به سرعت بازگشت، و معده بدون آموزش مناسب ممکن است شل و ول و "لطفا" و حتی ظاهر از علائم کشش است. بنابراین لازم است نه تنها به غذا خوردن مناسب، بلکه به انجام تمرینات برای حذف چربی شکم است.

دو قانون طلایی است که می تواند شکم زیبا وجود دارد:

- حذف تمام چربی در ناحیهی کمر؛

- مرتب کردن عضلات شکم خود را.

اگر شما نیاز به رایت ساخت و ساز چربی صحیح از رژیم های غذایی و عملکرد، به عنوان مثال، خلاء و یا ماساژ آب، نگهداری و پمپاژ و عضلات را با کمک مجموعه ای به خوبی انتخاب شده از تمرینات امکان پذیر است.

ورزش های پایه برای حذف چربی شکم، طراحی شده برای تقویت عضلات شکم. اما فکر نمی کنم که ما می توانیم تنها به امری عادی محدود افزایش می یابد بدن و در نتیجه معده زیبا و الاستیک به دست آوردن. کار باید نه تنها بالای بلکه پایین تر، و مورب.

ورزش برای تقویت مطبوعات بالا

این بود که اخبار بالا خونریزی بیشتر است. در وضعیت خوابیده به پشت لازم است، نگه داشتن زانو پاها خم را از روی زمین، بلند بدن است. عمل 20 تا 25 آسانسور در یک رویکرد است. آهسته تر از انجام ورزش، بیشتر بار خواهد عضلانی. اما لازم است به دقت نظارت خواهد بود که همه استرس می افتد در معده است. عضلات بازوها و پاها باید بدون تنش باقی مانده است.

ورزش برای حذف چربی شکم (برای عضلات مورب)

تمرین اول بسیار شبیه به پمپ بالای مطبوعات می باشد. اما با مسکن افزایش باید برداشته دقیقا نمی کند، اما از دست زدن به آرنج، در طرف مقابل از زانو. به عنوان مثال آرنج راست در حالی که بلند کردن اجسام را لمس زانوی چپ و سمت چپ - راست.

یک نتیجه بسیار خوب با توجه به دامنه ها و در دو طرف. 2-3 مجموعه از 20 دامنه نه تنها معده تخت، بلکه حجم کمر را کاهش دهد.

خب، در حال حاضر توصیف چگونه به حذف شکم زیر.

این کوچک اغلب تبدیل به یک مشکل. دروغ در طبقه و خم شدن زانو خود را. توقف در آن قرار دارد به طوری که انگشتان پا را محکم در برابر یکدیگر فشرده، و پاشنه تا آنجا که ممکن جدا می شود. حالا زانو خم، بدون تغییر موقعیت از پا و راست آنها را به طبقه موازی. پس از چند ثانیه از پاهای حفظ به موقعیت اولیه باز می گردند. سازمان دیده بان نزدیک به اطمینان حاصل شود که تنها تیره و تار عضلانی در ناحیه شکم. ورزش باید از 15 تا 20 برابر است.