رژیم غذایی از ورزشکاران.

برای چه کسی به رژیم غذایی بخشی از زندگی است؟

البته این رقم اسکیت باز، رقصنده و ژیمناستیک.

آنها همیشه باید در شکل بزرگ و حتی نمی تواند از یک کیلوگرم از وزن اضافی خواب.

در بین اجرای ورزشکاران همه به رژیم غذایی پایبند نیست، جز این که خود را از کیک بسیار چرب را انکار کند. اما قبل از مسابقه هنوز به در یک رژیم غذایی.

شکل قهرمان اسکیت الکسی Yagudin قبل از المپیک نه تنها با رقبای خود، بلکه با اضافه وزن خود تلاش. او تا به حال در سخت ترین نشستن رژیم غذایی میوه. برای این همه، البته، او در مورد ورزش را فراموش نکنید. اما آنچه یک نتیجه.
و دستور العمل های اثبات شده خود.

این رژیم غذایی سیب.

در صبح، شما نیاز به نوشیدن از یک ترکیب از رنده شده سیب، ماست یا ماست و یک قاشق از غلات.

ناهار: لازم است به یک سالاد از سیب رنده شده، ماست، سبزی، آب لیمو و روغن زیتون.

در میان وعده: یک سیب است.

شام رنده شده سیب drizzled با آب لیمو، به علاوه 100 گرم پنیر کم چرب.

این رژیم غذایی موثر است، اما نمی تواند انجام نیست و نشستن بر روی آن برای یک مدت طولانی.

و در اینجا دستور غذا را از اوگنی Plushenko است.

او تمام انواع رژیم غذایی پیچیده را دوست ندارم. او معتقد است که بهتر است به خوردن همان غذا، مثل همیشه، اما تنها در یک صفحه قرار داده تنها نیمی. در آغاز دوره دشوار است، اما آن را یک ماده از عادت است.

خب، آخرین دستور غذا را از ایرینا Slutskaya.

برای او رژیم غذایی است یک ضرورت حیاتی. برای کسب و کار آن را آماده در سیب و کلم نشسته است. و در میان رقابت، آن را به ریه ها، میوه و سبزیجات، و انواع غلات است. به خصوص مانند گندم سیاه کاشی، کالری است که کم و حاوی مقادیر زیادی از عناصر اسکیت باز.

در اینجا یک نسخه در هفته از رژیم غذایی است. سه بار در روز به شما غذا خوردن گندم سیاه، ماست جمع و سیب رنده شده.

و نه zabavaem که شما می توانید میوه روز ناشتا ترتیب. در یک روز شما باید تنها یک میوه را انتخاب کرده اند. سیب بهترین ها را برای روز takogogo مناسب است. اما که آنها را در پایان خسته نیست، آنها را می توان با انگور، توت فرنگی و موز جایگزین شده است. برای کاهش وزن یک یا دو روز در هفته، به حفظ شکل یک یا دو روز در ماه است.

در رژیم های غذایی دیگر شما می توانید در وب سایت ما http://dieta.mibili.ru به عنوان خوانده شده