سریع ترین و موثر رژیم غذایی است. رژیم غذایی برای کاهش وزن: ی دستور غذاها. یک رژیم غذایی بی خطر و موثر

متاسفانه، هر کسی نمی تواند از اشکال زیبا و خطوط بدن زیبا، استحکام پوست و صافی به رخ کشیدن. به خاطر پوست و زیبایی اشکال بسیاری از دختران و پسران جوان رفتن به سالن ورزش، استخر شنا و سرعت خود را رژیم غذایی گرسنگی بی رحم. در نتیجه نهایی، نتیجه ممکن است همیشه شاد نیست. به عنوان مثال، در طول رژیم غذایی گرسنگی می توانید شروع به توسعه انواع بیماریهای معده و دستگاه گوارش، و ممکن است دولت های روانی و عاطفی را بدتر کند.

عواقب چه منجر به اضافه وزن؟

با این حال، اضافه وزن است یک مشکل نیست. برخی افراد ممکن است شکم کاهش پیدا و دور اشتباه نیست و یا چربی چین در کمر. به عنوان یک قاعده، آنها را با کیفیت و رژیم غذایی نظارت نیست و منجر به یک سبک زندگی ناسالم است. اگر هم در مورد وضعیت سلامت خود را منعکس نمی کند و به عنوان یک نتیجه، گذار به استفاده از مواد غذایی سالم و سالم، در آینده به بدن خود را می توانید به آنچه می تواند نتایج غم انگیز را به غفلت از خود منجر به یاد می آورند. این اثرات منفی افتادگی پوست، خاکستری صورت، ظاهر آکنه، توسعه بیماری های مختلف از قلب و رگ های خونی، و غیره. بهترین امداد و نجات در این مورد خواهد بود سریع ترین و موثر رژیم غذایی است.

اصل عامل از رژیم غذایی

یکی از ایده های اصلی از سریع ترین و موثر ترین رژیم غذایی ترکیبی از احترام ساده برای اصول یک رژیم غذایی سالم است. به عنوان مثال، مشخص شده است که خوردن بعد از ساعت شش عصر است اثر مفید نیست. افراد مستعد به تمامیت دارد، آن را باید اجتناب شود.

با این حال، آن را نیز باید آگاه باشند که استفاده از غذاهای چرب یا پر کالری قبل از این زمان نیز توصیه می شود نمی شود، در غیر این صورت شکست هدف از وعده عصرانه محدودیت مصرف، به عنوان یک نتیجه، آن را به سادگی بی فایده و کمک خواهد کرد که برای رسیدن به مطلوب.

ایده بعدی کمک خواهد کرد که دستیابی به نتایج واقعا قابل مشاهده برای کاهش وزن - آن است که به صورت جداگانه انتخاب، سریع ترین و موثر رژیم غذایی که غذاهایی که به افزایش وزن کمک سلب می نماید.

مواد مغذی "مخفی"

می غذاهایی که حاوی تعداد زیادی از به اصطلاح مواد مغذی "پنهان" وجود دارد. این خدمات عبارتند از تراشه های، رول، پاستا، چیپس و دیگر سریع "میان وعده" که بی سر و صدا "بین بار" در طول روز جذب می شود، و نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی از قند است.

به منظور به دست آوردن نیست حداقل چند کیلو های اضافی، یک فرد می تواند بسیاری از اغلب بی رحمانه با خودتان تلاش را. اما حضور در رژیم غذایی روزمره از محصولات فوق به "راز" مواد مغذی نفی تمام تلاش. به عنوان یک نتیجه، حتی کاهش مقدار مواد غذایی مصرف شده، آن را نمی توان نادیده گرفت که مقدار زیادی از کالری دریافت می کند.

بسیاری از کارشناسان کاهش وزن بر این باورند که یک راه حل وجود دارد - شما نیاز به امن ترین و موثر ترین رژیم غذایی - رژیم غذایی سریع می باشد. اصل آن است که برای یک زمان کوتاه در برخی از محصولات از سال شکنجه خود اجتناب شود، تجربه انواع برنامه های تغذیه!

شکر - یک شماره دشمن!

این است که در ترکیب شکلات، بسیاری از شیرینی و شیرینی سازی، شیر یا آب میوه نوشیدنی موجود است، و به همین ترتیب. D. کسانی که مایل به از دست دادن وزن باید با توجه به میزان مصرف قند پرداخت. به عنوان مثال، شما می توانید رد برای اضافه کردن به چای، متوقف کسب نوشیدنی های مصنوعی، نوشابه، به عنوان آنها حاوی مقادیر زیادی از قند. البته، آن را برای ارگانیسم لازم است، اما در قالب "مصنوعی" شیرین است، بنابراین بهتر است به جای عسل طبیعی، خرما، زردآلو، کشمش نیست. این هر دو مفید و خوشمزه است.

البته، آن است که لازم نیست برای تبدیل شدن به یک زاهد و به طور کامل محروم خودتان را از لذت به خوردن یک تکه کیک، به عنوان مصرف متوسط از محصولات مانند به چاقی منجر نمی شود. این وضعیت این است که تنها دسر کالری بالا باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشند، در غیر این صورت بدون حتی سریع ترین رژیم غذایی است که نه قادر به کمک به در جهان است.

کره و شیرینی

کره شامل تقریبا به طور کامل از چربی های حیوانی، بنابراین آن حاوی تعداد زیادی از کالری است. در ساختار آن شامل ویتامین های B، A، PP، E و مواد معدنی: کلسیم، آهن، اسیدهای چرب، روی و فسفر - آنها ارزشمند و ضروری برای بدن ما هستند. اما بخشی از استفاده از آن ممکن است هیچ نفع و ضرر را، بنابراین شما باید این محصول را به حداقل کاهش دهد استفاده کنید، و در طول رژیم غذایی در دسترس نباشد از رژیم غذایی حذف. در انصاف باید توجه شود که برخی از رژیم غذایی کاهش وزن خانه اجازه می دهد با استفاده از کره در مقدار 10 گرم است. یک هفته. مارگارین یکی از چربی های ناسالم است، استفاده از آن می تواند به چاقی منجر شود. در حالت خالص، استفاده از مارگارین توصیه نمی شود.

آرد و شیرینی سازی. این خدمات عبارتند از نانوایی - کیک های مختلف، بیسکویت، کیک و شیرینی، این است که تمام است که از آرد گندم ساخته شده است. اینگونه محصولات زمانی که رژیم لاغری مطلوب است برای از بین بردن از رژیم غذایی یا به حداقل رساندن، به عنوان آنها سلامتی خوب را حمل می کند.

پرس سوسیس سرخ کرده، سس مایونز، نمک، دودی ...

سوسیس باید استفاده شود به عنوان کم که ممکن است، و در طول رژیم غذایی به طور کامل از آنها پرهیز. در این مواد غذایی حاوی مقدار زیادی چربی، استفاده از آن به طور قابل توجهی پیچیده روند از دست دادن وزن، و همچنین به عنوان مواد تحریک اشتها می شود.

سس مایونز است که لازم نیست برای اضافه کردن به وعده غذایی در طول یک رژیم غذایی، به دلیل آن را بسیار پر کالری، علاوه بر این، آن را حاوی مواد نگهدارنده و طعم دهنده های مختلف است. در حالی که برخی رژیم غذایی سریع در خانه به سر برد، اجازه استفاده از سس مایونز، ساخته شده با خود را دارد.

نمک و شوری باید در حد اعتدال مصرف می شود، به عنوان بسیاری از رژیم های غذایی شامل نوشیدن مقدار زیادی مایعات و نمک را ترویج تجمع و احتباس مایع در بافت ها، در تورم حاصل و ممکن است باعث ناراحتی ظاهر می شود.

بنابراین، آنچه باید امن ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن باشد، نتیجه آن خواهد بود که واقعا قابل توجه؟

رژیم غذایی سریع

رژیم غذایی سریع موثر است. نظرهای آنها شهادت به این واقعیت است. مدت زمان آنها معمولا هیچ طول می کشد بیش از 3-5 روز، اما گاهی اوقات این روند و 7-10 روز می رسد. هر روز، روزه، با لباس و یا منوی متنوع، حصول اطمینان از مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ضروری. بنابراین، رژیم غذایی سریع بسیار محبوب هستند، اما فراموش نکنید که تغییر سریع عادات غذا خوردن می تواند سلامت را تحت تاثیر قرار. هستند بسیاری از دستور العمل های رژیم غذایی سریع وجود دارد.

یکی از آنها این واقعیت است که برای 3-5 روز به غذا خوردن تنها هویج رنده شده خام می تواند یک سیب است. خوردن این مواد می تواند به همان اندازه که او می خواهد. این اجازه خواهد داد برای ریختن به وزن بالاست 12 کیلوگرم، برای برداشت سموم.

یکی دیگر از دستور سخت تر ارائه می دهد یک هویج به غذا خوردن به مدت 10 روز. حقیقت در این مورد ممکن است کمی از خامه ترش به عطر و طعم آن.

مزایای رژیم غذایی سریع

مزایای اصلی:

• تجربه حداقل استرس. مدت زمان از رژیم غذایی، استرس کمتر را تجربه فرد، که می خواهد برای از دست دادن وزن کوتاه تر است.
• این آسان است به رعایت است. هیچ منوی خاص به عنوان تمام رژیم های غذایی سریع بر اساس اصل اصلی بر اساس وجود دارد - به مصرف مواد غذایی کم کالری، و به مقدار کم.
• تخلیه و مجدد از سایر نقاط بدن، به ویژه دستگاه گوارش است.
• نتایج سریع. کاهش وزن در سه روز به دو کیلوگرم، اما سریع ترین رژیم غذایی برای یک هفته می توانید نتایج بسیار بهتری تولید - تا پنج کیلوگرم است.

معایب رژیم های غذایی سریع

معایب چنین پدیده مشترک به عنوان عبارتند از:

• احساس ضعف؛
• درد معده؛
• شکست در رژیم غذایی و در نتیجه، برهم خوردن تعادل معمول از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن؛
• احتمال وزن سابق بازگشت.

قبل از اینکه شما شروع به مشاهده سریع و یا هر رژیم غذایی دیگر، توصیه می شود برای آماده سازی ذهنی و جسمی. اگر نه قبل از آماده سازی بدن برای رژیم جدید و رژیم غذایی، می تواند به استرس شدید منجر شود و در نتیجه کم و یا نه در همه قابل توجه است. هر رژیم کاهش وزن سریع، که دستور العمل های آسان برای پیدا کردن در انواع منابع، می تواند هر دو موثر و بی فایده است.

آماده شدن برای یک رژیم غذایی

برای شروع آن شایان ذکر است که شما نباید فکر "نشستن" در یک رژیم غذایی است. این برای پیشرفت در حدود یک هفته، شروع محصولات ضبط است که مصرف ضروری است. آن را بلافاصله قبل از استفاده به وزن یک وعده غذایی آماده مطلوب است (حداکثر بخشی از بیش از 300 گرم). سپس تجزیه و تحلیل دقیق از رژیم غذایی و مقدار مواد غذایی خود را خورده زیر است. تنها پس از آن شما نیاز به تجزیه و تحلیل آنچه محصولات توسط کمتر کالری بالا جایگزین، یک رژیم غذایی مناسب، برای شما است که ملایم ترین را انتخاب کنید. همچنین با کمک از سوابق می توانیم نتیجه گیری در مورد علل افزایش وزن است.

چه متخصصان تغذیه توصیه می کنید؟

رژیم غذایی سریع موثر، پزشکان واقعی، متخصصان تغذیه تایید می کنند که می توان آنها را با استفاده از کمک به بدن برای "خالی" از دست دادن وزن و بهبود سلامت. اما، در همان زمان آنها یک رژیم غذایی توصیه در همان زمان به مکمل های ویتامین. در غیر این صورت، تخفیف خواهد شد در طول ضعف شدید، تحریک پذیری، گرسنگی، و بسیاری دیگر از احساس ناخوشایند احساس می شود.

هر فرد متفاوت است، و پاسخ بدن به یک عمل خاص نیز متفاوت است، بنابراین اثر بر روی رژیم غذایی سریع دشوار به پیش بینی است. ادعا عنوان یک نتیجه از "ذوب" کیلوگرم تقریبا غیر ممکن است، آن را می توانید به عوامل بسیاری بستگی دارد. برخی از دستورالعمل های ساده است که کمک می کند تا رژیم غذایی منحصر به فرد برای هر فرد وجود دارد - این خواهد بود که امن ترین و موثر ترین رژیم غذایی است.

اصول رژیم غذایی فرد

هر رژیم غذایی باید:

• لذت و ایجاد میل به شکستن رژیم غذایی ایجاد و بازگشت به نوع قدیمی قدرت.
• شامل مواد مغذی، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است.
• ایجاد نمی گریزی از پذیرش محصولات موجود در رژیم غذایی رژیم غذایی.
• همراه با هوای تازه، ورزش، رفتن به حمام یا سونا.
هنوز عوارض ایجاد نمی کند.

محصولات که سرکوب اشتها

محصولات است که کمک به کاهش اشتها وجود دارد. آنها حاوی مقدار زیادی از فیبر است. هنگامی که در بدن، به طور قابل توجهی در اندازه افزایش، باعث احساس پری برای یک مدت زمان طولانی تر. هنگامی که بدن می شود مقدار مورد نیاز از کروم، احساس گرسنگی نیز سرکوب شده است. این است که در گوشت گاو و جگر خوک، آرد گندم، فلفل سیاه و سفید یافت می شود. این در کشتن محصولات سویا گرسنگی، پنیر، موز، شکلات تیره و بلغور جو دوسر نیز موثر است. علاوه بر محصولات که باعث کاهش اشتها، است مقدار قابل توجهی از ید گرانبها وجود دارد، می توان آن را در گلابی، پیاز و غذاهای دریایی یافت می شود. مشخص شده است که ید اثر مفید بر روی غده تیروئید، که بستگی سوخت و ساز بدن است.

و اگر وزن اضافی به علت هورمون؟

همچنین افراطی وجود دارد به دلیل عدم نتیجه از رژیم غذایی، زمانی که یک فرد در تلاش است تا دست دادن وزن، بی نهایت اگزوز خود را با روش های مختلف، اما آن را به نتایج دست یابد. در این مورد، آن را باید درک کرد که مشکلات را با اضافه وزن نیز می تواند به دلایلی که به طور کامل از میان نمی برد حتی رژیم غذایی سریع ترین و موثر کمک خواهد کرد رخ می دهد.

عدم تعادل مناسب در بدن از تعدادی از هورمون ها منجر به اختلالات مختلف در سوخت و ساز بدن، که گاهی اوقات به ظاهر از کیلو های اضافی منجر می شود. این هورمون ها هستند تنظیم کننده چربی، لپتین، انسولین، تستوسترون و کورتیزون. در این موارد، قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی، شما باید با یک متخصص غدد مراجعه کنید.

هورمون ها و استراحت مناسب

اگر سیستم هورمونی، همه به منظور، یک راز کوچک، چگونه برای حفظ کنترل آن وجود دارد - زمان نیاز به طور کامل استراحت. برای سیستم غدد درون ریز می شکست اجازه نمی کند و عدم تعادل در کار کلی از بدن معرفی نمی کند، شما نیاز به خواب در حدود 8 ساعت در روز است.

این کار شما را کمک به سریع ترین و موثر رژیم غذایی قادر است؟ برای پاسخ به این سوال، شما باید یک دکتر که شما بر اساس نتایج این تحقیق به تصویب می توانید علت دقیق وزن بیش از حد تعیین شده است. کارشناس صالح همیشه به شما بگویم چه کاری انجام دهید - تغییر رژیم غذایی یا از بین بردن عوامل دیگری ظاهر کیلو های اضافی.