راهنمایی در مورد چگونگی از دست دادن وزن در یک هفته تا 10 کیلوگرم

مایل به سرعت در شکل گرفتن، آماده سازی برای یک سفر به دریا و یا برای تاریخ رمانتیک، ما در حال تلاش با بیشترین سرعت ممکن را به شکل او در جهت کامل است. برای انجام این کار در اغلب موارد به کاهش وزن سریع، روز دردناک روزه متوسل شده است. به سرعت از دست دادن وزن 10 کیلوگرم در هفته، شما نیاز به استفاده از یک رژیم غذایی خاص. اگر چه آن را حتما به یاد داشته باشید که حذف وزن به سرعت است، ما بسیاری از استرس به بدن ایجاد کنید. راه حل بهینه برای کاهش وزن هنوز هم از دست دادن یک کیلوگرم در هر روز خواهد بود.

اما گاهی اوقات، بعد از همه استثنا به قاعده وجود دارد. و اگر شما نیاز به سرعت در شکل گرفتن، اما در حال حاضر به شما خواهد آموخت که چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته تا 10 کیلوگرم است. بنابراین برخی از قوانین را به سرعت اضافه وزن خلاص شدن از شر دنبال کنید.

را فراموش کرده ام در مورد غذا خوردن و یا وعده بعد از ساعت شش در شب. حداکثر است که شما می توانید در این زمان استطاعت - آن ماست کم چرب یا آب معدنی است. همچنین، مطمئن باشید برای به حداقل رساندن میزان مصرف چربی، حتی در رژیم غذایی خود خواهد بود بیشتر غذای گیاهی. هر روز شامل در منوی خود را از محصولات لبنی است. به جای شکر تصفیه شده میوه کامل تازه، که بسیاری از ویتامین های مفید برای بدن است. سعی کنید در مورد فراموش شیرینی. پیاده روی بیشتر و یا ورزش. به منظور داشتن مو و ناخن ها را در طول ترد و شکننده نمی شود رژیم غذایی سخت برای کمک به شما از دست دادن وزن به سرعت، مطمئن شوید که به ویتامین ها. بنابراین شما در حال اجرا عملکرد صحیح از کل ارگانیسم است.

قبل از اینکه یک هفته از دست دادن وزن 10 کیلوگرم، مطمئن شوید که تمام مدارات لازم برای آن، و مناسب تر برای خود انتخاب کنید. این طرح برای اولین بار - این یک چربی قاعده مستثنی است. تمام هفته شما فقط میوه ها و سبزیجات و غلات و حبوبات می خورند. را فراموش کرده ام در مورد ماهی، تخم مرغ و گوشت. این رژیم غذایی بسیار خوب است زیرا شما می توانید کل هفته خوردن میوه ها و سبزیجات خوشمزه ترین و دهان آبیاری.

طرد کامل از رژیم غذایی از مواد غذایی شیرین و - دوم مدار منبع تغذیه، که به شما کمک خواهد این پرسش که چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته تا 10 کیلوگرم، تصمیم می گیرید. شما در مورد شیرینی برای کل هفته فراموش کرده ام. همه کربوهیدرات های قندی در این زمان به طور کامل حذف شده است. نوشیدن چای را بدون قند، شکلات، نمی خورد، در مورد نان و رول فراموش کرده ام. محدود برای این مصرف هفته از محصولات لبنی، دوباره در اینجا تاکید بر میوه ها و سبزیجات.

طرح سوم استفاده از مواد تشکیل دهنده فقط تازه است. کامل از بین بردن مواد نگهدارنده و محصولات نیمه تمام، محصولات کنسرو شده استفاده نکنید. انتخاب کردن فقط سبزیجات تازه و گوشت تازه، منجمد و یا سرد و ماهی.

اگر شما به دنبال یکی از مدارات منبع تغذیه از موارد فوق، پس از آن شما به سرعت این پرسش که چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته تا 10 کیلوگرم تصمیم می گیرید. علاوه بر این، شما اراده نیاز دارید، میل به پیروزی، و باید در مورد تنبلی فراموش کرده ام. شرکت در تناسب اندام، شنا در استخر، بنابراین شما به سرعت دستیابی به نتیجه مورد نظر.

همانطور که برای رژیم غذایی کاهش وزن، در اینجا ما باید به یاد داشته باشید که این رژیم های غذایی فوق العاده است که در این مدت کوتاه کمک به تنظیم مجدد وزن قابل توجه از 10 کیلوگرم، باید بیشتر اغلب از یک بار در ماه انجام شود، و حتی بهتر از یک بار در دو ماه. نه تنها استفاده مکرر از چنین رژیم هایی باعث می شود نتایج کمتر موثر، کاهش آنها را به هیچ چیز، و حتی به بدن آسیب می رساند می تواند بوجود آورد قابل توجه است. این یک مقدار زیادی از استرس برای شما و بدن شما است. اگر شما شروع یک رژیم غذایی، آن را در نیمه راه رها نمی کند، سعی کنید به نگه دارید تا پایان. پس از همه، آن را به ارزش آن!

بیایید یاد بگیرند که چگونه به سرعت از دست دادن وزن 10 کیلوگرم در خانه. برای این رژیم غذایی مناسب تالین.

در اولین روز شما در روز غذا خوردن، شش تخم مرغ آب پز.

در منوی روز دوم برای روز یک پوند از ماست بدون چربی است.

روز سوم شما باید در تمام طول روز به خوردن صد گرم مرغ.

در اینجا ما در حال گرفتن به وسط هفته است. در حال حاضر شما احتمالا سخت و می خواهید به ترک. اما این را باور در نیروهای، همه شما، فقط سعی کنید به شکستن. بنابراین، در روز چهارم از رژیم غذایی برای روز شما نیاز به خوردن یک صد گرم برنج پخته شده است.

روز بعد ما ارائه می دهد یک منو از شش سیب زمینی آب پز.

در روز ششم، شما می توانید سیب خوردن، و در هر مقدار.

در نهایت، در روز هفتم، منو از روز از هر رژیم غذایی را انتخاب نمایید.