رژیم غذایی سوپ غذایی. سوپ رژیم غذایی: بررسی

تمایل به دیدار با تصاویر زن از مجلات براق هل دادن او را به امتناع تغذیه. دختران در دستیابی به کمر باریک تقریبا نمی خورد، و پس از از دست دادن وزن - آن است که همیشه مترادف با گرسنگی است. سوپ رژیم غذایی نه تنها کمک به خلاص شدن از سانتی متر اضافی متنفر در دور کمر و ران ها خلاص شوید، اما یک کوفته خوشمزه را نمی بینید، وقتی چشمان خود را ببندید. و در حال حاضر ما در گزینه های محبوب ترین است.

بن رژیم غذایی سوپ کلم برای

این یک رژیم غذایی نسبتا ساده است. برای تمرین می توان آن را دور، به عنوان سبزیجات تازه قبل از خرید در هر سوپر مارکت - یک مشکل نیست. علاوه بر این، هزینه نیاز به تقریبا کم است.

همراه با بن بشقاب سوپ از بدن می شود بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. در وعده های غذایی کالری همان آن را بسیار کوچک است و تنها 40 واحد است. بن رژیم غذایی سوپ برای کاهش وزن را می توان بدون محدودیت خورده، از دست دادن تا 6 کیلوگرم وزن در هر هفته.

دستور غذا سوپ

برای آماده سازی آن شما نیاز به مجموعه زیر از محصولات:

• کلم (سر کوچک).
• هویج (ریشه 5)؛
• دانه های قهوه (500 گرم)؛
• گوجه فرنگی (5 قطعه).
• فلفل دلمه ای (2 واحد)؛
• آب گوجه فرنگی (100 میلی لیتر)؛
• پیاز (سر 2)؛
• کرفس (پرتو)؛
• مکعب سوپ گوشت (2 واحد)؛
• سبزی به مزه.

بن رژیم غذایی سوپ برای کاهش وزن است که خیلی ساده پخته شده است. سبزیجات باید به تکه های کوچک بریده شده است. انتقال به یک ماهی تابه و پوشش با آب است. این مایع باید سبزیجات را پوشش میدهد. ادامه پخت و پز تا لحظه ای که کلم مناقصه است. پس از آن، اضافه کردن نمک به سوپ به طعم.

منوها رژیم غذایی

علاوه بر این واقعیت که در طول هفته خواهد بود یک ظرف ضروری از سوپ کلم، شما باید با و برخی از توصیه های منطبق هستند.

روز اول: علاوه بر سوپ، شما می توانید هر میوه (به جز موز) خوردن و نوشیدن مقدار زیادی مایعات، از جمله چای شیرین نشده است.

روز دوم: در طول روز تکمیل منو از سوپ با سبزیجات تازه. شام در سوپ بن، شما می توانید یک سیب زمینی پخته اضافه کنید. نوشیدن فقط آب مجاز است.

روز سوم: خوردن میوه ها و سبزیجات. یک استثنا سیب زمینی و موز است. به عنوان یک نوشیدنی - آب بدون گاز.

روز چهارم: شما می توانید هر میوه ها و سبزیجات می خورند. نوشیدن فقط آب و شیر کم چرب.

روز پنجم: در علاوه بر این به سوپ در رژیم غذایی از یک مرغ کوچک پخته (بیش از 300 گرم) و گوجه فرنگی تازه باشد. نوشیدن در طول روز 2 لیتر آب است.

روز ششم: تکمیل منو از مرغ و سبزیجات پخته (سیب زمینی یک استثنا). نوشیدن مقدار زیادی آب.

روز هفتم: ظروف جانبی خواهد بود برنج قهوه ای با سبزیجات. تنها آب ما در طول روز می نوشند.

سوپ ریشه کرفس

کرفس - یک گیاه منحصر به فرد. می توان آن را در هر شکل استفاده می شود. سبزیجات ریشه می تواند پخته شده، آب پز و یا خام خورده شوند. به هر حال، متخصصان تغذیه می گویند که کرفس به خصوص به صورت خام مفید است. در اینجا به همین دلیل: به منظور به طور کامل هضم سبزیجات، بدن مجبور است به صرف مقدار زیادی از انرژی است. ما از دست دادن وزن با خوردن کرفس.

رژیم غذایی سوپ برای آماده سازی مجموعه ای از محصولات زیر:

• هویج تازه (5 - 6 قطعه).
• کلم (سر کوچک).
• ریشه کرفس؛
• گوجه فرنگی (5 - 6 قطعه).
• فلفل سبز (2 واحد)؛
• دانه های قهوه (400 گرم)؛
• آب گوجه فرنگی (500 میلی لیتر).

سبزیجات را به قطعات کوچک بریده. کرفس و هویج سه را در یک پنجره اهنی درشت. تغییر مواد در یک ماهی تابه بریزید و آب گوجه فرنگی. او به طور کامل باید محتویات را پوشش میدهد. اگر لازم باشد، آب ممکن است با آب سرد آب پز رقیق شده است. قرار دادن تابه به آتش، به جوش آورد و کوک برای حدود 10 دقیقه است. بیشتر کاهش آتش سوزی، سوپ به چشمان خمار نگریستن تا سبزیجات پخته شده را ترک کنند.

سوپ پیاز

اگر شما فکر می کنم که این رژیم غذایی سوپ برای کاهش وزن مشابه با اسم معروف فرانسوی آن خواهد بود، بسیار اشتباه است. خواهد شد وجود ندارد نان تست خوشمزه یا پوسته پنیر پخته.

چگونه به طبخ سوپ برای کاهش وزن، در این مورد؟ شما نیاز دارید:

• پیاز (6 سر)؛
• کلم (سر کوچک).
• فلفل دلمه ای (قطعات)؛
• هویج (ریشه)؛
• برنج قهوه ای پخته (1 قاشق چای خوری)؛
• رب گوجه فرنگی.

سبزیجات Shinkuem ریز و با آب پر کنید به طوری که مایع به سختی آنها را پوشش داده است. سوپ کوک به نرم شدن سبزیجات، پس از آن خاموش گاز و ترک تزریق درب ظرف. طعم سوپ، آنها می گویند، یک آماتور. و به منظور بهبود آن، شما می توانید آنها را به تابه قارچ خشک یا کرفس اضافه کنید. این باید انجام شود پس از آتش زیر دیگ را در حال حاضر است. بنابراین، در حال حاضر، سوپ را به محصولات طعم.

سوپ پیاز وجود دارد می توانید در مقادیر نامحدود. مکمل رژیم غذایی اجازه سبزیجات و میوه شیرین نشده است. رژیم غذایی تمرین هر سه ماه یکبار تا 7 روز مجاز می باشد.

سوپ سبزیجات: دستور العمل برای کاهش وزن

به طور کلی، بدون نیاز به "نشستن" در برخی وجود دارد فرم سوپ. رژیم غذایی سوپ غذایی هر روز می تواند متفاوت باشد، مهم تر، که ترکیب آن باید گوشت باشد. و آن را به غذا خوردن بدون نان، بخش های کوچک و 6 بار در روز ضروری است.

به عنوان مثال، در ابتدا شما خواهد سوپ قارچ است. سپس شما برش بدون گوشت طبخ می شود. سپس شما می توانید یک دستور برای سوپ سبزیجات است. که یک گزینه است. پخته شده به او سوپ کم کالری و بسیار خوشمزه است. شما نیاز دارید:

• آب (دو فنجان).
• سیب زمینی (200 گرم)؛
• کرفس (ساقه جفت)؛
• اسکواش (400 گرم)؛
• گل کلم (400 گرم)؛
• تعظیم (سر).
• هویج.

سیب زمینی قطعه قطعه، کدو سبز و گل آذین کلم نیاز به جوشاندن تا نرم شود. پس از آن ریخته آبگوشت گیاهی در یک کاسه جداگانه. هویج و پیاز سرخ کردن است. به عنوان روغن، بهتر است به زیتون. ترکیب سبزیجات و هویج بو داده و پیاز. همه چیز تکه تکه با چنگال، پور مقدار مناسب از براث. قوام سوپ خود را تنظیم کنید. برای به دست آوردن یک مخلوط همگن تر، بهتر است به استفاده از یک مخلوط کن. سپس به حداقل سوپ گرم تعیین می کنند، و به جوش آورد. قبل از خدمت، به ظرف یک دم کمی در زیر درب.

سوپ گوجه فرنگی

سوپ رژیم غذایی خوب است چرا که اجازه نمی دهد که به گرسنگی مردن در معنای تحت اللفظی کلمه، علاوه بر این، آن است که بسیار متنوع است. سوپ ممکن است مانند یک ظرف معمولی نگاه کنید. اما اگر شما می خواهید هر گونه، شما می توانید به تبدیل سوپ. دستور العمل برای کاهش وزن متعدد هستند و در اینجا یکی دیگر است.

برای تهیه سوپ گوجه فرنگی شما نیاز دارید:

• کلم (500 گرم)؛
• celeriac (30 گرم)؛
• پیاز؛
• هویج؛
• فلفل شیرین.
• گوجه فرنگی (2 قطعه).

محصولات برای 1.5 لیتر آب طراحی شده است.

کلم ریز shinkuem و تخمگذار در آب جوش. سپس، قطع کرفس و اضافه کردن به کلم. هویج، پیاز، فلفل و گوجه فرنگی را به تکه های برش داده شده و مخلوط را در تابه پخش شده است. Passeruem آن را در روغن زیتون. هنگام پر کردن خورش، اضافه کردن به آن را کمی فلفل (سیاه و سفید)، فلفل قرمز، کاری و قرمز (سوزاندن) فلفل. در پایان پخت و پز اضافه کردن چند حبه سیر.

سپس Shift در محیط مایع سوخت گیری. در حالت ایده آل جوانه باید باقی می ماند کمی پخته، و بدن را مجبور به صرف مقدار زیادی انرژی بیشتری برای هضم غذا.

نظرهای رژیم غذایی به سوپ

نظرهای رژیم غذایی سوپ بسیاری وجود دارد. زنان را از دست دادن وزن است. البته، در نتیجه از هر فردی است. از آنجا که بدن هر فرد کار در سرعت خود را دارند. اما از دست دادن 5 کیلوگرم در یک هفته - آن را در نتیجه واقعی است. علاوه بر این، تقریبا همه موافق است که رژیم غذایی سوپ به راحتی تحمل می شود. پس از همه، محدودیت در تعداد وعده های غذایی وجود دارد. تنها اما بسیاری از شرم آور - طعم خیلی لذت بخش سبزیجات پخته شده نرم.