چگونه به کاهش وزن در کمر؟

کمر باریک و معده تخت - رویای بسیاری از زنان معاصر است. متاسفانه، فشار ثابت، رژیم غذایی نامناسب و سرعت زندگی مدرن اغلب در درجه اول در دولت از این رقم را تحت تاثیر قرار. بنابراین، بسیاری از از جنس عادلانه بدانم در مورد چگونه به از دست دادن وزن در کمر.

آن را باید فورا به ذکر است که اینچ اضافی در کمر را بسیار آسان تر برای خرید از به خلاص شدن از آنها. اما بار دیگر تبدیل به مالک افتخار از یک چهره زیبا می تواند - این نیاز به یک خاص قدرت اراده و کار مداوم.

چگونه به کاهش وزن در کمر؟ ما مواد غذایی مناسب را انتخاب کنید

به منظور دریافت سانتی متر اضافی خلاص شوید و چربی زیر پوستی است و نه لزوما به خودتان رژیم های غذایی و یا گرسنگی شکنجه می کنند. این است که پایبند به چند قانون ساده.

• برای شروع، سعی کنید به خوردن میوه های تازه به اندازه و سبزیجات. البته، تغذیه غیر ممکن است بدون پروتئین حیوانی است، بنابراین گوشت ممکن است، اما فقط آب پز یا بخار پز. علاوه بر این، اجازه سوپ سبزیجات، خورش و غذاهای دیگر که تاثیر مثبت نه تنها در شکل، بلکه بر سلامت.
• اما تعدادی از شیرینی، محصولات پخته شده، شیرینی، غذاهای سرخ شده، دودی و محصولات کنسرو شده به ارزش یک حداکثر.
• فراموش نکنید که هر روز شما باید حداقل 1.5 نوشیدن - 2 لیتر آب بدون گاز خالص است.
• محدود کردن میزان نمک به استفاده از یک ظرف به رها کردن بار از الکل است.
• خوردن قسمت های کوچکتر و سعی کنید برای محاسبه زمان به طوری که آخرین وعده غذایی بعد از 18.00 بود - 19.00. در شب شما می توانید میوه و نوشیدنی ماست می خورند، اما نه قبل از خواب.

اگر شما علاقه مند در چگونه به از دست دادن وزن در کمر هستند، شما باید درک کنند که به عنوان ثابت مورد نیاز برای این ورزش. اما نه رد تغذیه - آن را تنها راه برای حفظ شکل و برای بازگرداندن سلامت است.

چگونه سریع از دست دادن وزن در کمر با ورزش؟

البته، ورزش منظم ضروری به حذف لایه زیر جلدی چربی و بهبود شکل هستند.

• در مبارزه با سانتی متر بیش از حد در کمر تبدیل به یک دستیار کلیپس-حلقه ضروری است. این ارزان ترین، تجهیزات ورزشی مقرون به صرفه و آسان برای استفاده است. شرکت در 20 دقیقه در روز و نتایج شما را شگفت زده خواهد کرد.
• اراده مفید ورزش های شکمی، به خصوص کسانی که در آن گروه های عضلانی طرف کار می کنند.
• بالابر ایروبیک، تناسب اندام، دوچرخه سواری، رقص، شنا، و یا هر نوع دیگر از فعالیت بدنی. ورزش منظم نه تنها در کمر، بلکه در کل شکل از تحت تاثیر قرار دهد.

چگونه به کاهش وزن در کمر؟ کاری ادامه داده اند آرایشی و بهداشتی

کاری ادامه داده اند - راه دیگری برای بهبود. این روش را می توان در یک سالن زیبایی به طور مستقل در خانه انجام، و. بسته بندی را می توان به قهوه، خمیر شکلات از پودر کاکائو، عسل، کلپ، و یا لوازم آرایشی و بهداشتی ضد سلولیت خاص، که می توان در فروشگاه خریداری استفاده می شود. درخواست یک جزء انتخاب شده در پوست شکم و دو طرف و بسته بندی بالا عادی بسته بندی های پلاستیکی. 30 دقیقه - روش باید برای حداقل 20 ادامه داد.

در این زمان، شما فقط می توانید استراحت، اما بسیار موثر تر خواهد بود که ترکیبی از کاری ادامه داده اند با ورزش. علاوه بر این، اجزای طبیعی مورد استفاده در این روش، اثر مثبت بر روی پوست.

چگونه به کاهش وزن در کمر با کمک ماساژ؟

تا به امروز، ماساژ به عنوان یکی از موثر ترین و ساده ترین راه برای مبارزه با چاقی. البته، بهتر است دو بار در سال با یک متخصص ثبت چند جلسه. اما ماساژ کمر و شکم می تواند به طور مستقل انجام شده است. هر روز، قرار دادن در یک بیت از منطقه مشکل از کرم ضد سلولیت و حرکات ماساژ مخلوط کردن. این روش ساده را به شما بدهد کمر زیبا و از چین و چروک های ناخواسته در دو طرف خلاص شوید.