چه مقدار کالری در کره، منافع آن و مضرات

در کره رژیم غذایی ما - یکی از محصولات اصلی. این است که در آماده سازی بسیاری از ظروف، مورد استفاده برای صبحانه، ناهار و شام استفاده می شود. است در نظر گرفته ارزش ترین مواد غذایی و خوب با چربی، به دلیل آن است ارزش تغذیه ای بالا، اما همچنین دارای بوی دلپذیر و طعم. پیدا کردن چقدر کره کالری، و محاسبه نیاز روزانه خود را.

کالری نفت

نفت کالری، اگر آن را با توجه به استانداردهای باید 748 کیلو کالری در هر 100 گرم در مقایسه با دیگر محصولات ساخته شده است نرخ بسیار بالا، برای مثال، بیش از یک کالری 100 گرم چاقترین تراشه است. بیشترین میوه کالری - موز - دارای محتوای کالری از حدود 8 برابر کمتر از کره.

قاشق غذا خوری دارای حدود '30 یک گرم از نفت شامل 7.48 کیلو کالری. نرخ می توان بدست آورد 224.4 کیلو کالری، که در یک قاشق غذاخوری موجود است.

چه مقدار کالری در یک قاشق چای خوری کره، را می توان در به همان روش محاسبه. حجم آن - '10 بنابراین 74.8 کالری در هر قاشق چای خوری است.

نان کالری و کره

بسیاری از مردم خوردن یک ساندویچ برای صبحانه، اما حتی نمی گمان می برند که میزان چربی است بسیار بیشتر از محتوای کالری. نان و کره ممکن است به خوبی شما را برآورده سازد، اما آن را به شما کالری اضافی اضافه کنید.

چگونه من می دانم که چگونه بسیاری از کالری در نان و کره؟ ساندویچ از نان سیاه و سفید و کره دارای ارزش کالری از 170 کیلو کالری. در ساندویچ نان سفید خواهد شد در 20 کیلو کالری کمتر منتشر شده است. اما مفید است که نان سیاه و سفید. این ارقام در 100 گرم از محصول محاسبه می شود. و قطعا ساندویچ خود را با وزن 2/3 برابر بیشتر پس از آن در میان وعده شما خوردن مقدار زیادی از کالری است.

که در آن استفاده می شود

بسیاری از انواع نفت وجود دارد، اما آن است که از کره پخته. این اتفاق می افتد شرح زیر است. در 75-80 درجه میگذرد چربی شیر. همراه با این محصول شکل گرفته و ناخالصی های دیگر، اما آنها جدا می شود. میزان چربی روغن می تواند ضربه - از 98٪ در ترکیب آن است. اما این با فقدان تقریبا کامل از اجزای بیولوژیکی فعال افست. روغن خوب هیچ طعم و مزه غیر اصلی و بو، بافت دانه های ریز و رنگ زرد دلپذیر است.

کره در آماده سازی مقدار زیادی از ظروف استفاده می شود. نانوایی نمی تواند بدون او انجام دهید، بسیاری از شیرینی آن را در ترکیب خود. با کره آماده ساندویچ، آن را می سازد پوره سیب زمینی خوشمزه و فرنی. اما دانستن مقدار کالری در یک کره خامه، گاهی اوقات مردم از استفاده از این محصول نیز همین طور.

دوز نفت بسیار مهم برای آماده سازی است. برای اندازه گیری در آماده سازی گرم دسر بسیار مهم است. و نه به منظور به آنها کالری کمتر است. در مقدار روغن بستگی به سلیقه و قوام مواد غذایی است. برای مثال، اگر شما آن را بیش از حد با روغن، آن را به شما پس از پخت برای آماده سازی خمیر خشن باشند.

نفت چه باید باشد

در فروشگاه شما می توانید کره بدون نمک یا نمک سود شده را پیدا نمک به آن اضافه شده، آن را به هنگام ذخیره سازی با ثبات تر. فروش اجازه 4 رقم کره: فوق العاده، فوق العاده، و دوم است. اما این به آن در چه مقدار کالری در کره بستگی ندارد.

استاندارد نفت کیفیت دارای بوی تمیز و طعم و مزه. حضور سلیقه خارجی و بوی عجیب و غریب، عجیب و غریب به کره نیست، ممکن است نشان می دهد که تولید قطعات با کیفیت پایین استفاده می شود و یا شرایط ذخیره سازی نقض کرده است.

قوام باید ضخیم باشد. تعیین چگالی نفت کافی به سادگی - در زمینه مشاهده می شود تنها قطرات کوچک آب، و یا آنها نباید باشد. همگن رنگ سفید یا کرم - نشانه ای از کره با کیفیت خوب است. کره شور باید عطر و طعم یکنواخت و بیش از 2٪ نمک است.

استفاده از کره

حتی اگر شما یک برنامه رژیم غذایی سفت و سخت دنبال و به زودی از دست دادن مقدار زیادی کالری، به طور کامل رد کردن کره از رژیم غذایی غیر ممکن است. این بدن ما می دهد با مواد مفید و مهم و عناصر کمیاب است. و اگر شما می دانید که چگونه بسیاری از کالری در 100g. کره، شما فقط قانونمند کردن استفاده از آن است. بنابراین شما وزن نیست، و آن را خواص درمانی.

کره می توانید با ما ویتامین A است که در حفاظت از دستگاه گوارش از بیماری نقش داشته است. به خصوص اگر شما به سرطان مستعد، حضور نفت در رژیم غذایی خود ضروری است. اما خوردن بیش از 15 گرم از روغن.

اگر شما یک مرد و انجام کار فیزیکی، استفاده از روغن برای شما ارزشمند است. آن است - یک منبع بزرگ از انرژی. شما آن را درک خواهد کرد، یاد بگیرند که چگونه بسیاری از کالری یک قاشق مربا خوری از کره است. مرد کار با آب و هوای خشن، می تواند عملکرد خوب حفظ، به طور منظم غذا خوردن روغن، اما زیادهروی نیست.

چربی کره به بازسازی سلول های مغز مفید است. همچنین، آن را خوب برای کار خود را به طور کلی است. نوشیدن مقدار کمی از روغن شرایط خود را، و همچنین بسیاری از محصولات دیگر را بهبود می بخشد.

کره آسیب

مقدار هر، حتی محصول مفید ترین باید نرخ روزانه تجاوز نمی کند. در غیر این صورت به نوبه خود خوب خود را در جهت دیگر. بنابراین، باید نفت سوء استفاده نمی. پرخوری نفت به افزایش سطح کلسترول و ظهور پلاک های کلسترول منجر شود. به خصوص، این پدیده برای افراد مسن و مبتلا به چاقی خطرناک است. یکی دیگر از بیماری - تصلب شرایین - می تواند یک نتیجه از نفت بیش از حد غذا خوردن. از این رو مهم است که بدانید که چگونه بسیاری از کالری در کره، خودش را قانع از هنجارهای تنظیم مصرف.

اغلب در قفسه شما می توانید یک جایگزین کره و کیفیت پایین پیدا کنید. این یک ترکیب مشابه اما حاوی تعداد زیادی از مواد افزودنی غیر طبیعی است. با ساندویچ کره خوب انجام خواهد داد، و تنها به بیماری منجر شود. خوانده شده بخشی از بسته بندی برای جلوگیری از خرید محصول با کیفیت پایین. وجود دارد شما یک مقدار زیادی از مواد است که توسط "E" رمزگذاری شده بود را پیدا کنید. اگر بسته شامل محتوای چربی کمتر از 80 درصد، این محصول نیز به قلابی (جایگزین کیفیت پایین) درمان می شود.

خرید کره قطعا ارزش آن است، چرا که برای بدن ما بسیار مهم است. اما بررسی ترکیب آن و از آنها سوء استفاده است.