رژیم غذایی برای پا

بلند و باریک و پاهای زیبا، این رویای هر زن در این سیاره نیست، صرفنظر از نژاد و سن. به منظور انجام کارها، شما نیاز دارید فقط کمی تلاش. امروز، یک رژیم غذایی خاص برای پا، که شما پرتاب کردن تمام وزن غیر ضروری وجود دارد.

پا رژیم غذایی ترکیبی از یک رژیم غذایی متعادل، تمرینات فیزیکی و روش های ویژه ای است که می توان در خانه انجام می شود. از دست دادن وزن اول به تجدید نظر در رژیم غذایی خود را به طور کامل و تا بسیاری از مواد غذایی ضروری است. زیبایی نیاز به فداکاری در واقع. رژیم غذایی روزانه شما باید به عنوان بسیاری از میوه ها و سبزیجات به نظر می رسد. اما غذاهای چرب و سرخ شده در روغن، آرد، شیرین باید اجتناب شود. پا رژیم غذایی اجازه می دهد تا شما را به خوردن ماهی، ویتامین A و C، محصولات، که پتاسیم تشکیل شده است، می توان آن را: توت فرنگی، فلفل قرمز، کیوی، هویج، کلم، پیاز سبز، کاهو، کبد، زردآلو خشک، پرتقال و سیب زمینی. همچنین مجاز محصولات خوش طعم، مانند سیر، زنجبیل، فلفل، به آنها که جریان خون، که مانع از احتباس مایعات در بدن تحریک می شود. جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی از برداشت چربی ماست، جوانه گندم و سویا. این غذاهای غنی از منیزیم و کلسیم است که یک اثر مفید بر روی عضلات و کمک به آنها برای رشد مناسب، که با ترکیبی از ورزش با رژیم غذایی بسیار مهم است.

همچنین رژیم غذایی برای پاها و باسن اجازه می دهد تا مصرف پروتئین - یک مرغ، محصولات لبنی مانند پنیر، ماست، شیر است. مناسب است که به استفاده از محصولاتی که بهبود سوخت و ساز است. شامل باقلا، کلم بروکلی، شیر سویا، قهوه، چای سبز، بلغور جو دوسر، سیب، اسفناج، بوقلمون. این یک لیست جامع نیست. رژیم غذایی برای پا باید به شدت رعایت شود و آخرین بیش از سه هفته است. همه چیز را به صورت جداگانه اگر شما شروع به احساس می کنید که بدن شما نمی تواند مقابله، بهتر است برای اضافه کردن به محصولات رژیم غذایی معمول و رژیم غذایی دوباره در چند هفته.

برای رفع یک رژیم غذایی سفت و سخت پا نیاز به انجام ورزش، بهترین در مبارزه با چاقی در حال اجرا است. زمانی و چه مقدار برای اجرا، شما را وادار به تصمیم می گیرید. در طول شروع آموزش را می توان با پیاده روی مسابقه در حال اجرا متصل است، به تدریج افزایش زمان اول. در حال اجرا اجازه می دهد تا به شما برای حفظ کل بدن در شکل خوب و حذف چربی اضافی است که نه تنها پایین، بلکه به شکم و دیگر بخش های بدن است. اگر شما می خواهید برای تقویت عضلات پا، شما می توانید تحصن یو پی اس، اصلی ترین چیزی که در همان زمان مراقب زانو خود را، به صدمه زدن به مفاصل است. چمباتمه زدن نیاز به یک پشت صاف، پا عرض شانه از هم جدا، انگشتان پا به سمت جلو باشد زانو باید هنوز هم می شود و به ویژه باید به فراتر از خط جوراب است. چمباتمه زدن 20-30 بار در روز و شما باید پاهای بلند و باریک.

رژیم غذایی برای پاها و شکم عملا هیچ تفاوتی ندارد از یک رژیم غذایی ساده است. برای صبحانه شما می توانید یک سالاد از سبزیجات خوردن، برای ناهار از سینه مرغ پخته، که حاوی مقدار زیادی از پروتئین، و سبزیجات بخار پز، مانند کلم بروکلی. ناهار خواهد بود مناسب سوپ کم کالری با سبزیجات و یک لیوان آب. برای شام شما می توانید سبزیجات آب پز و برنج یا گندم سیاه بخورند.

به منظور کاهش حجم کمر و معده خود را، علاوه بر رژیم غذایی به انجام مجموعه ای از تمرینات برای پمپاژ مطبوعات ضروری است. یکی از اساسی ترین و آسان - پیچ و تاب. انجام تمرینات در حالی که روی زمین دراز کشیده با پاهای خود را بر روی لگن عرض از هم جدا، زانو خم شده، دست در پشت سر خود می باشد. بلند بدن به 2 حساب و پایین 2 صورتحساب پایین، این مساله در بالای یک کمی. تمرینات را می توان پیچیده، با اضافه کردن متناوب بلند کردن پاها. نکته اصلی در تمرینات - ماشین آلات. شما می توانید یک تعداد کمی از بار را، اما به درستی. اگر شما احساس می کنید که شما خسته شده اند، توقف، استراحت چند دقیقه ای آغاز کنند.