رژیم غذایی، ورزش، ماساژ: چگونه از شکم پس از زایمان خلاص

مادران زنان باعث می شود نه تنها به تغییر درک نقش خود در جامعه، بلکه به دنبال راه های جدید در شکل نگه دارید نگاه کنید. بسیاری از خانمها نگران ظاهر خود و امتناع شادی را به کودکان از ترس که از بین بردن شکل دارند. اما بسیاری از افراد مشهور که درآمد شکل، آیا ترس نیست، و تولد، مادران خوشحال هستند، بازگشت زیبایی. مشکل با اکثر جوان تولد داده اند - به شکل شکم. چگونه می توانید از شر شکم پس از زایمان؟

ناخوشایند است، اما

اول از همه، از دست دادن وزن لازم است. اکثر مادران به دست آوردن مقدار زیادی از وزن در دوران بارداری، اما به دلیل چربی هورمونی غیر معمول است در شکم ذخیره می شود. رژیم غذایی کم کربوهیدرات در ترکیب با هر ایروبیک پیچیده، آهسته دویدن و یا راه رفتن - بنابراین، حتی یک کل زنان بلند و باریک موثر ترین راه برای از دست دادن وزن نیاز دارند. خروج - زنان بعد از عمل سزارین. آنها می توانند توصیه چند ماه اول فقط به دنبال یک رژیم غذایی برای حذف چربی شکم پس از زایمان.

ایروبیک؟ چقدر شما می خواهید

چقدر شما نیاز به انجام ایروبیک؟ چگونه می توانید از شر شکم پس از زایمان؟ استاندارد مجموعه ای 20 دقیقه ای بر روی فیلم کمک نمی کند. آموزش های لازم، معادل آن از در حال اجرا یک ساعت (8/10 کیلومتر) در هر روز. خروجی - تنها یک بار در هفته. 2-3 ماه خودم به رسمیت نمی شناسد، اگر ما حذف غذاهای کربوهیدرات بالا بارهای موازی. معده کاهش می یابد. اما در همان زمان کشیدن آن؟

نوسان، نوسان و نوسان ... اما با مهارت!

پس از چند ماه از رژیم غذایی و ورزش هوازی، شما می توانید خوب قدیمی شروع شکم. چرا بلافاصله؟ چگونه می توانید از شکم پس از زایمان با ورزش خلاص شوید؟ نتیجه به کاهش وزن شما نمی خواهید دید، و در نتیجه خواهد بود فتنه ای بزرگ برای متوقف کردن با کاهش وزن و بهبود شکل شکم. تمرین برای خلاص شدن از شر شکم - که معمولا با کلاس های تربیت بدنی آشنا برای تقویت فشار دهید. فقط در مورب تمرینات انجام بیش از دو قسمت در هفته است. شما یک کمر گسترده ای نیاز ندارد. و بهتر است برای انجام تمرینات در به اصطلاح مطبوعات پایین (به اصطلاح به دلیل یک عضله). هنگامی که در حال توسعه "بالا"، معمولا با او عضلات کمر و باسن، که همیشه خوب به نظر می رسد به عنوان یک نتیجه نمی توسعه یافته است.

پوست می خواهد توجه

هنگامی که شما سفت دیواره شکم، معده خود را تقریبا از بین رفته اند. آنچه را که با پوست، پس از آن تصویری از یک شکم جدید و زیبا را خراب نکند؟ آماده کردن یک اسکراب از قهوه استفاده می شود و یا سایر مواد جامد و او را ماساژ، حرارت قوی پوست است. آن بهتر خواهد بود با خون عرضه شده، و لایه های آن - برای تغییر و حاملگی بعدی آغاز خواهد شد به ناپدید می شوند. پوست تنگ تر خواهد شد. چگونه می توانید از شکم پس از زایمان خلاص شوید؟ عرق و خون. فقط در این راه، هیچ کرم سحر و جادو و شورت وجود ندارد، پول خود را هدر ندهید و سرگرم کننده از او را ندارد. بهتر است برای خرید مواد غذایی خوشمزه و سالم بسیار عالی خود و نوزاد مواد غذایی را به کودک را نجات داد توسط "ساختگی" بودجه است. حس تر خواهد بود.

آیا این درست است برای رفتن به ورزشگاه؟ هنگامی که برای اولین بار از 3-5 کیلوگرم با رژیم غذایی و در حال اجرا کاهش یافته است، شما می توانید شروع به رفتن به ورزشگاه. موافقت با بستگان برای کمک با فرزند خود را - و تعامل با آنها. زنانی که به مراقبت از خود، با احتمال کمتری به رنج می برند افسردگی پس از زایمان.