برنامه برای کاهش وزن در سالن بدنسازی و روش های موثر تمرینات

لاغری برنامه در ورزشگاه باید چند مورد نیاز را تامین کند. در مرحله اول، باید آن را به حساب تمام ویژگی های فردی از فرد برای آنها در نظر گرفته شده است. این به این معنی است که پارامترهای برنامه مانند برنامه، تمرین، روش، زمان آموزش، و غیره به طور کامل بسته به سن، آمادگی جسمانی، جنسی و دیگر ویژگی های کسی که تصمیم گرفته است به مقابله با او.

در مرحله دوم، در ترکیب آن، این برنامه باید هر دو جزء هوازی و بی هوازی تربیت بدنی باشد. یک برنامه موثر آموزش در ورزشگاه باید یک اثر پیچیده در بدن درگیر است. بخش برق منجر به سوزاندن چربی، که روند می تواند تا 12 ساعت پس از پایان آموزش بکشد. قلب منجر به سوختن ذخایر چربی اضافی به طور مستقیم در آموزش و به مدت 2 ساعت پس از اتمام آن.

سوم، برنامه ای برای کاهش وزن در ورزشگاه موظف است برای حفظ سلامت یک چوب فرد به آن را. این به این معنی است که هر دو در طول و بعد از یک مدت طولانی در بدن فرد باید هر گونه فرایندهای منفی در یک راه یا دیگری در ارتباط با استفاده از این طرح ندارد. امروزه برنامه ورزشی برای کاهش وزن هستند بسیاری از گزینه ها، اما نه همه به یک اندازه از نقطه نظر شرایط فوق مفید است. بنابراین، ما یکی از برنامه های برای کاهش وزن، که به طور کامل آنها را برآورده می دانند. اگر فرض کنیم که کسی که خواهد از اضافه وزن خلاص، عملا سالم و از بیماری های مختلف رنج می برند نه، آن نیاز به آموزش در سالن از سه تا شش بار در هفته.

از دو تا شش - در هر صورت، مقدار آموزش قدرت باید به سه برابر، و قلبی است. لاغری برنامه در ورزشگاه باید ساخته شود به طوری که زمان آموزش قدرت باید 45-60 دقیقه تجاوز نمی کند و زمان kardiotrenirvoki بود کمتر از 30 دقیقه است. توجه داشته باشید که در آغاز دوره آموزش، کسی است که هیچ تجربه ای از ورزشی، باید به حداقل ارزش در چارچوب زمانی از هر دو نوع آموزش محدود شود، برای مثال، سه قدرت برای هر 45 دقیقه، و دو kadriotrenirovki تا 30 دقیقه.

هر برنامه ای برای کاهش وزن در ورزشگاه به دست آوردن حداکثر عملکرد ممکن را می توان از فن آوری های موثر ترین و پیشرفته تشکیل شده است. یک نمونه از این فن آوری ترکیبی از قدرت و قلبی در یکی از تمرین. قلب، پس از قدرت اعدام منجر به یک نتیجه بسیار بزرگتر با سوزاندن چربی اضافی می باشد.

بر قدرت آموزش بسیاری از کربوهیدرات، به موجب آن روند استفاده از چربی به عنوان سوخت برای حرکت ماهیچه در طول قلبی قبل از فعال، بنابراین، افزایش مدت زمان از دست دادن چربی مصرف می کند.