چگونه می توانید از شر شکم

تقریبا هر زنی پس از زایمان خود می پرسد: "چگونه می توانید از شکم خلاص شوید؟" اول از همه مراقبت و دید که آیا معده او دوباره همان - صاف و مناسب است. برخی از زنان شروع به در مورد عادی سازی شکل تغییر یافته و حتی قبل از اشکال گرد شده از فولاد به هیچ وجه قابل مشاهده نگران باشید.

در واقع، نرخ بازده شکم حالت قبلی خود تا حد زیادی بر ژنتیک بستگی دارد. بدون عوامل مهم کمتر عبارتند از: تعداد کیلوگرم انباشته شده در طول دوره بارداری، وزن و قد نوزاد ظاهر شد، و، البته، تمرینات انجام یا در دوران بارداری و پس از زایمان انجام نشده است.

برای شروع، توصیه می شود به وحشت در نزد یک شکل تغییر کمی. پس از تولد، وضعیت روانی یک زن، و به همین ترتیب است بسیار پایدار است، خیلی ناراحت توسط چهره های تغییر نه تنها ضرری ندارد فقط مادر من، اما نوزاد خود. در اینجا چیزی نیست - به درک که بهبود به زمان نیاز دارد، چرا که رژیم غذایی به دلیل تغذیه با شیر مادر بار را تحمل نمی توصیه نمی شود، زیرا بدن است که کمی آرام تر. در هر رژیم غذایی تا زمانی که نوزاد به طور کامل به آن را تغییر نمی بطری تغذیه، شما نیاز به فراموش کرده ام، این کار می تواند به او آسیب برساند. البته، این به مورد که در آن کودک است، برای برخی از دلیل صدق نمی کند، بلافاصله تغذیه مصنوعی. سپس شما می توانید شروع به رژیم غذایی پس از دو هفته از تولد.

اولین روز در حل مشکل چگونه می توانید از شر شکم، شما باید لباس زیر اصلاحی و پانسمان برای معده می پوشند. از لحاظ فیزیکی کمک خواهد کرد که تغییر شکل از این چیزها، اما خلق و خوی بسیار بهتر خواهد شد.

بنابراین با یک رژیم غذایی مشخص، با مجسمه سازی لباس زیر ، بیش از حد، در حال حاضر از آن زمان به بحث در مورد فعالیت های فیزیکی که تا حد زیادی کمک خواهد کرد حل این مشکل از این "چگونه برای خلاص شدن از شکم خلاص شوید." ورزش برای تقویت عضلات شکم، که پس از بارداری ضعیف تر و بی حال تبدیل کمک می کند. اما از آن خواهد زمان و تلاش را به آنها بازگرداند است.

ورزش می تواند شروع به انجام تقریبا بلافاصله پس از تولد است. خواهد شد در زیر شرح داده شده اصلی هستند. اعدام به طور منظم خود را بلافاصله ظاهر بیرونی شکم خواهد بازگرداند.

مهمتر از همه، بحث در مورد مشکل از "چگونه می توانید از شر شکم،" شما باید به یاد داشته باشید که بهتر است برای انجام یک کمی از ورزش، اما از لحاظ کیفی. و بهتر است به صرف در تمرینات در 15 دقیقه، اما هر روز آن را انجام دهید، از دست رفته است.

یکی از تمرینات موثر - القایی. در وضعیت خوابیده به پشت، با زانو تنگ تر، لازم است به شامل معده به عنوان سخت که ممکن است، تلاش کنید تا مطمئن شوید که آن را لمس ستون فقرات است. پس از جمع حداقل موثر به ورزش در پیچش. موقعیت شروع، تنها حساب نیاز به از کف نیم تنه بالایی هم جدا شوند. کرل را می توان با پیچ و تاب ترکیب، است که، زمانی که قسمت بالای بدن برداشته شده است، لازم است به سعی کنید به ترکیب زانو مخالف و آرنج است. همچنین ورزش موثر می تواند به عنوان بالا بردن پاها محسوب می شود. این است که در وضعیت خوابیده به پشت انجام می شود. قرار دادن دست خود را در زیر دنبالچه خود را و بلند کردن پا در خود عنوان بالا به عنوان امکان پذیر است. کشش پشت، به اندازه کافی عجیب، بیش از حد، تا حد زیادی کمک می کند تا به بازگشت به همان معده فرم. برای این کار، بر روی شکم دراز بکشید و بلند هر دو دست و پا، در تلاش برای در این موقعیت برای برخی از زمان باقی بماند.

در نتیجه، می توان گفت که در برخورد با مشکل از "چگونه به سرعت خلاص شدن از شر شکم" ضروری است که خود را تنظیم به مثبت است. حتی اگر شما نوع از انواع تمرینات می کنید، آیا ناراحت نمی شود و شرکت در خود، شکنجه، بهتر است برای انجام کاری ساده تر. و شما همیشه باید به یاد داشته باشید که مشکلات حل نشده اتفاق نمی افتد، نکته اصلی این است که به نشستن هنوز، تاسف خوردن به شکل از دست داده، اما انجام کاری!