رژیم غذایی پروتئین - یک منو برای دوستداران گوشت واقعی

چه مشکلات اغلب در افرادی که اغلب در رژیم های غذایی مختلف نشستن رخ می دهد؟ پاسخ رایج ترین به این سوال به شرح زیر است: "من رفت و برگشت به وزن قدیمی من، یک بار برای جلوگیری از رژیم غذایی است."

است مقدار زیادی از تک رژیم غذایی وجود دارد - کربوهیدرات، بدون کربوهیدرات ، و غیره مشکل اصلی خود را میزان پروتئین کم است، به دلیل آنچه که از دست داده عمدتا توده عضلانی به جای چربی است.

راه حل این مشکل این است که رژیم غذایی با پروتئین است که کاملا با تمرینات قدرتی ترکیب شده و به همان اندازه نیز برای هر دو مردان و زنان مناسب بود.

که به خودی خود یک است رژیم غذایی با پروتئین؟ منوی آن شامل غذاهای با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات و چربی است. محصول اصلی این است گوشت مرغ در رژیم غذایی، گوشت گوساله و یا خرگوش نرم، شیر، خامه ماهی های دریایی، پنیر کم چربی و سفیده تخم مرغ.

پروتئین، ویتامین رژیم غذایی همچنین شامل مجتمعهای ویتامین خاصی که سوق بدن و حمایت از فرایند متابولیک بدن که در سطح مناسب. مزایای آن به شرح زیر است:

• از دست دادن سریع وزن. این ویژگی رژیم غذایی آن را محبوب ترین در میان جنس عادلانه است.
• ریخته کیلوگرم تقریبا بدون بازگشت، اگر شما به یک شیوه زندگی سالم می چسبد و از مواد غذایی چرب و شیرین ممنوع سوء استفاده نیست.
• انواع محصولات. با توجه به رژیم غذایی متنوع یک فرد تمایل به خوردن هر چیز دیگری بلافاصله بعد از غذا ندارد.

البته، آن را نیز دارای برخی از اشکالاتی:

• عدم تعادل است. مقدار زیادی از پروتئین می تواند به دفع کلسیم می شود و عناصر کمیاب از بدن، که می تواند منجر به ناخن ورقه ورقه شدن، بدتر شدن وضعیت مو، افزایش در شکنندگی استخوان.
• فشار زیادی را بر کلیه ها. آنها شروع به کار به طور فعال، به دلیل آنچه که بدن از مقدار بیشتری از آب گرفته شده است. این امر منجر به از دست دادن آب، و به عنوان یک نتیجه، به بی تفاوتی و از دست دادن نشاط.

با توجه به همه جوانب مثبت و منفی، می توان گفت که رژیم غذایی پروتئین، که منو خوب است، ممکن است حداکثر دو هفته طول بکشد.

برای یک رژیم غذایی غذاهای کاملا پخته و یا بخار پز، پخته شده در کوره، اجاق گاز و یا دیگ بخار دو است. قدرت نه حاوی مقدار زیادی نمک یا سس، سرکه و سس مایونز باید از رژیم غذایی حذف. به عنوان پر بهتر است به استفاده کمی روغن زیتون.

برای کسانی که علاقه مند به رژیم غذایی پروتئین هستند، یک منو در زیر ارائه شده:

1 روز: 300 گرم گوشت گاو پخته، 100 گرم از کلم ترش و یا نخود سبز، یک تکه نان سیاه و سفید، 150 گرم ماهی آب پز، 2 سیب زمینی، 100 گرم سالاد از چغندر، چای سبز بدون قند.

روز 2: 100 گرم گوشت گاو پخته، 300 گرم ماهی آب پز، 100 گرم کاهو و هویج، سیب، سیب آب میوه، چای سبز است.

روز 3: 250 گرم از گوشت خوک پخته، سیب، 200 گرم لوبیا، 200 گرم سبزیجات، چای سبز.

در اطراف این منو باید تا دو هفته پایبند. محصولات می تواند متفاوت باشد، اما نیاز به دقت نظارت درصد چربی.

رژیم غذایی ویتامین، پروتئین را شامل نمی شود تقریبا هر محصولات پخته شده، به جز یک قطعه کوچکی از نان سیاه و سفید. این به خاطر این واقعیت است که محصولات این کارخانه آرد تحریک ظاهر کیلو های اضافی و آن را هر بدن خوب تحمل نمی کند.

تعداد وعده های غذایی به سه محدود نمی شود، شما می توانید تعداد مناسب از بار در 1/2 یا 7/8 خوردن، به عنوان شما ترجیح می دهید. فراموش نکنید که به نوشیدن حداقل نیم تا دو لیتر آب معدنی، برای جلوگیری از کم آبی.

اگر دوست دارید منو رژیم غذایی پروتئین است که توسط شخصیت دموکراتیک خود را مشخص، ارزش به خاطر سپردن است که شما نمی توانید خودتان را می شکند می دهد و به در رژیم غذایی از غذاهای حرام شامل است. شما قطعا باید در برنامه رژیم غذایی فعالیت بدنی فشرده برای گرفتن نتیجه عالی و ذبح کردن شکل او در نقطه ای شامل!