چه مقدار کالری در نان سفید، و آن بد است

نان مدت طولانی است که جایگاه مهمی را بر روی میز انواع مردم و فرهنگ، به عنوان یک جزء برجسته از هر دو غذا و فرهنگ. او تغذیه درمانی در نظر گرفته شد، و بی احترامی به نان به رسمیت شناخته شده جرم و جنایت وحشتناک. که زمانی بخشی از نمرات حتی تنها به کلاس های فردی موجود، ثروتمند و مرفه بود. حتی با شکوه، نان سفید خوشمزه می تواند مردم عادی در طول زمان خرید.

مردم مدرن فکر می کنم، اول از همه، چه مقدار کالری در نان سفید و دیگر اشکال آن، قبل از شما خرید یک محصول در یک فروشگاه یا نانوایی. و اغلب آنها را به نان رد. اما این عادلانه است؟

مردم شروع به در نظر گرفتن چه مقدار کالری در نان سفید با از مطالعه انجام شد، زنان میانسال مربوط به تغذیه. مشخص شد که کسانی که تعداد زیادی از غذاهای نشاسته خوردند، در اغلب موارد از آرد به دیابت نسبت به کسانی که انواع درشت آرد ترجیح رنج می برد. به عنوان یک نتیجه از تلاش های رسانه های نان سفید اعلام کرد رقم دشمن و سلامت، که ادعا بر توسعه بیماری های شدید (بیماری های قلبی عروقی، دیابت و دیگر مشکلات غدد درون ریز، اختلالات دستگاه گوارش و حتی سرطان).

بسیاری از دانشمندان حتی معتقدند که چیزی مفید در نان سفید، نه ویتامین و نه مواد معدنی فقط کالری و نشاسته وجود دارد. اگر آن باعث افزایش قند خون (که شامل فیبر خیلی کم، موثر بر جذب قند)، سطح کلسترول و مانع عمل روده است. بنابراین، این پرسش که چگونه بسیاری از کالری در نان سفید، و چه مقدار - خوب، برای تلفن های موبایل بسیار غمگین است.

اما در آن است؟ در واقع، در ایتالیا و فرانسه غذاهای غیر قابل تصور بدون قاب، کروسانت و ciabatta است. با این حال، ایتالیایی و فرانسوی به افراد سالم، بلند و باریک و جذاب باقی می ماند. همه آن است که تنها نان سفید نیست، اما در تمام ظروف دیگر، که با استفاده از افراد. موضوعات کمی آرد مرا آزار ندهد. بنابراین هر روز، چه مقدار کالری در نان محاسبه نمی شود. فقط رژیم غذایی باید معقول باشد. متعادل و متنوع است.

در واقع، نان سفید به کسانی که منجر به یک سبک زندگی فعال، برای مثال، کودکان و ورزشکاران و کسانی که به طور مصنوعی با تمام مجموعه لازم انسان از ویتامین ها و مواد معدنی عرضه مفید است. و به خودتان محروم از لذت به خوردن یک تکه کوچک از نان سفید با مربا لازم نیست، شما فقط نیاز به حرکت بیشتر و خوردن مواد غذایی ناسالم مانند چرب، سرخ شده، دودی، شور یا تند. سپس قابل هضم کربوهیدرات و فیبر موجود در محصولات این کارخانه آرد سنگ زنی بالاتر، انجام هر گونه بدن یا چهره صدمه دیده است.

بنابراین چه مقدار کالری در نان سفید؟ صد گرم شامل حدود 380 کالری است. این، البته، به خوبی، به طوری که آنها باید پرخوری نیست. اما نان از آرد گندم کالری بسیار کمتر است. و مواد مغذی موجود در آن دیگر. برای مثال، در یکی از نان محبوب ترین در روسیه - چاودار - حاوی 190 کالری، و کمتر از نیمی از چاودار سیاه و سفید. همان سبوس غذایی بسیار پر کالری - 200 کیلو کالری.

به خوبی به ارزش نزدیک به تغذیه خود را، و خودتان را شکنجه نیست، به عنوان مثال، این پرسش که چگونه بسیاری از کالری در نان بورودینو هستند. به هر حال، آن را بسیار خوشمزه و سالم نان، همچنین با یک تاریخ غنی، انواع نظریه ها در مورد مبدا است. آیا نام خود را با پیروزی بورودینو، و یا یک شیمیدان دستور غذا ایجاد و آهنگساز الکساندر برودین متصل می شود. هر چه بود، اما بخشی از نان نه تنها آرد چاودار، بلکه ادویه جات ترشی جات، مانند گشنیز، اضافه کردن هر دو عطر و طعم و نفع شیرینی است.