Debunking افسانه که مواد غذایی کم کالری نمی تواند خوشمزه

اغلب شما می توانید شکایت از کسانی که به طور موقت خود را به غذا خوردن است که محدود شنیدن کم کالری در رژیم غذایی وعده های غذایی تمایل به دریافت حوصله و به سرعت، چرا که آنها به عنوان خوشمزه به عنوان آنهایی که که مردم عادت کرده اند نمی شود. اما ما باید به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی برای کاهش وزن خواهد شد این مشکل از وزن اضافی را حل نمی کند. این مهم است که به تغییر سبک از مواد غذایی خود را و راه خود را از تفکر، تغییر تنظیمات برای همیشه. بنابراین، تنها با یادگیری طبخ غذاهای سالم از خوشمزه غذاهای کم کالری، شما می توانید رسیدن به هدف است که همیشه به نگه داشتن وزن شما طبیعی است و حرکت خانواده اش به یک رژیم غذایی سالم است. گزینه ها چه هستند و چگونه به طبخ شام "یام"، منو از که شامل تنها غذاهای کم کالری؟

دستور العمل از غذاهای اول

سوپ گوجه فرنگی خوشمزه "Gaspachchino" مطمئن برای تبدیل شدن به یک مورد علاقه در خانه شما است.

• جوش براث کم چرب یا آب (1 لیتر) کمتر از دو سیب زمینی، برش را به مکعب کوچک است. جوش به مدت 15 دقیقه.

• برش های نازک هویج (یک اندازه متوسط)، لامپ های یک نیمه حلقه، مکعب کدو یک یا اسکواش جوان بدون پوست و دانه صف سرخ در روغن نباتی. همه با هم در دقیقه 7 سرخ.

• در این zazharku سبزیجات قرار داده بر روی پوست پوست کنده و خرد شده گوجه فرنگی (گوجه فرنگی، دو متوسط). همه سبزیجات باید 5 دقیقه دیگر بجوش و خروش آمدن.

• سوپ جوش با مواد گیاهی وصل کنید و بجوش و خروش آمدن به مدت حداقل 5 دقیقه.

• قرار دادن نمک (به سلیقه)، lavrushku و فلفل.

• سه حبه سیر، ریز ریز کردن و مخلوط با سس گوجه فرنگی. غیرفعال کردن گرما و قرار دادن مخلوط را به سوپ.

• صبر به در حال حاضر سوپ به مدت 10 دقیقه، و خدمت به آن را بر روی میز.

وعده های غذایی کم کالری نیاز به مطمئن شوید که ادویه جات معطر سوخت گیری مجدد است. توسط این سوپ "Gaspachchino" پر کردن رویکرد در قالب خامه ترش با خردل.

خیلی خوشمزه است این سوپ می تواند، اگر آن سرد است.

سوپ ماست بلغاری - همچنین بسیار بسیار شبیه به نه تنها به خاطر آن را به "مواد غذایی کم کالری" دسته مربوط، بلکه به دلیل آن بسیار فرح بخش و به سرعت آماده است.

• خیار (حدود سه، اندازه متوسط) و یا رنده و یا ریز ریز ریز کردن. برش پوست دشوار بهتر - سوپ خواهد مناقصه.

• سخت کار کردن چند حبه سیر.

• در یک مخلوط کن ترکیب 1 لیتر از ماست کم چرب، یک لیوان آب یخ، نمک، فلفل و 4 قاشق غذاخوری روغن نباتی. ضرب و شتم همه با هم.

• ریز ریز کردن سس گوجه فرنگی.

• له حدود یک چهارم از یک لیوان مغز گردو.

• صفحات بخش قرار خیار، شوید و سپس مخلوطی از کفیر ریخت و بیش.

• قبل از اینکه شما به جدول اعمال می شود، نم نم با آجیل خرد شده.

به سختی کسی در مورد مزایای استفاده از محصولات است که بخشی از این سوپ خنک کننده استدلال می کنند.

به سرعت احساس سیری، سعی کنید به طبخ بسیار سبک است، اما نسخه مغذی از یک سری از "ظروف کم کالری است."

پن کیک با میله های خرچنگ

• رنده 30 گرم پنیر.

• خرچنگ کولی (حدود 200 گرم) برش را به مکعب.

• مخلوط چوب پنیر، آرد (تنها 30 گرم)، یک کمی از بکینگ پودر برای خمیر به نان شیرین و پهن بیرون آمد کرکی.

• اضافه کردن تنها 1 قاشق چای خوری سس مایونز نور برای آبدار بودن و یک عدد تخم مرغ.

• هم بزنید همه به خوبی و با یک بتس شکل قاشق.

• فرای آنها در هر طرف، و سپس نگه داشتن درب روی حرارت کم.

بسیاری از زنان خانه دار را ترجیح می دهم دستور العمل های کم کالری با نشانه ای از کالری، اما آن را کاملا یک کار خسته کننده است و به ارمغان می آورد شادی کمی. این بسیار آسان تر به یک ایده کلی از ترکیب محصولات و خواص آنها، به منظور برآورد منافع و منوی کالری است.

از بسیاری جهات، آن است که همه چیز در مورد مقدار مواد غذایی است که به عنوان یک وعده خدمت کرده است. بسیاری از افرادی که در حال تماشای وزن و سلامت خود، آن را یک قانون که تنها یک بشقاب کوچک، و هرگز مکمل را. این عادت از اگزوز شمارش کالری ها معاف است. سعی کنید آن را و شما به عنوان مثال خود به دنبال خواهد داشت.