سلامتغذا خوردن سالم

رژیم غذایی مناسب با کلسترول

متاسفانه، همه می تواند از داشتن سوخت و ساز بدن خوب به رخ کشیدن. به عنوان یک نتیجه از کلسترول در بدن به طور قابل توجهی افزایش یافته است، که تاثیر نامطلوبی بر کار از همه ارگان ها. در این مورد، یک رژیم غذایی اجباری با کلسترول، که سطح خونی 15٪ کاهش می دهد. صحبت از این ماده است، که در بدن تشکیل شده، غیر ممکن است به آن توجه بسیار نقش مهمی در عملکرد کلی از تمام ارگان است. با این وجود، پلاک های کلسترول در دیواره های جریان خون رخ می دهد که زمانی که مازاد می تواند به انسداد عروق خونی منجر شود و در نتیجه، به مشکلات گردش خون. رژیم غذایی برای کاهش کلسترول خون به عنوان یک ابزار پیشگیرانه خوب است، نکته اصلی - به درک برای خود نیاز به احترام برخی از قوانین اساسی.

مقدار چربی در رژیم غذایی باید با حداقل یک سوم کاهش می یابد. لازم به ذکر است که انسداد عروق در درجه اول با حضور چربی حیوانی، به ترتیب، هنگامی که رژیم غذایی باید حداقل مقدار آن حاوی تسهیل می شود. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید برای رفتن به وعده های غذایی کامل بدون چربی، برای انتخاب نسخه های اشباع نشده از رژیم غذایی، که منجر به عادی سازی تمام مواد مغذی در بدن کافی خواهد بود.

در اصل، رژیم غذایی که کلسترول باعث نمی شود شما به طور کامل تا خوردن گوشت، آن را به اندازه کافی برای جایگزینی معمول گونه های بیش از حد چربی گوشت خوک و گوشت گاو پخته شده باشد گوشت بدون چربی و مرغ، که باید بدون پوست مصرف می شود. این نکته نیز شایان به فراموش و یا به حداقل رساندن محصولات نیمه تمام و مواد زائد را، برای مثال، کبد، مغز و کلیه ها، استفاده از آن در تضاد است با رژیم غذایی صحیح به عنوان چون.

پخت و پز باید به طور انحصاری در روغن های گیاهی انجام شده، اما نه در کره و یا گوشت خوک. رژیم غذایی برای کلسترول، تخمین زده است که منو باید 2000 کالری در روز تجاوز نمی کند، پخت و پز حذف هر گونه چربی حیوانی. از آن خواهد شد به همان اندازه به عنوان زیتون و دانه کتان و روغن نباتی برای اولین بار فشار دادن مفید است.

باید توجه ویژه ای به استفاده از تخم مرغ در مواد غذایی پرداخت می شود، که مقدار آن در یک هفته باید سه واحد تجاوز نمی کند. برخلاف باور عموم آسیب همان به بدن می تواند به عنوان مصرف بیش از حد زرده تخم مرغ و پروتئین اعمال می شود.

از آنجا که کربوهیدرات را افزایش می دهد "otkladyvaemost" رژیم غذایی چربی بدن که کلسترول فراهم می کند خروج کامل از رژیم غذایی از کیک خامه های مختلف و شیرینی، از چنین مخلوطی قادر به افزایش انسداد عروق مقیاس غیر قابل تصور است. با توجه به محصولات لبنی، باید توجه داشت که وی بیشتر ترجیح کم چربی یا چربی کامل. به عنوان مثال، ممکن است ماست چربی بدون مواد افزودنی، و همچنین کفیر و کشک جرم با ارزش صفر است. به طور کامل در وجود استفاده نادرست از پنیر قطع می شود، دادن اولویت به انواع کم چرب.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.birmiss.com. Theme powered by WordPress.