برنامه دنیز Ostin "کاهش وزن سریع" - آسان، قابل دسترس، موثر

متخصص تناسب اندام برنامه دنیز Ostin و مربی محبوبیت با توجه به در دسترس بودن آن و تمرین های ساده به دست آورد. این دوره ایده آل برای کسانی که می خواهند برای خلاص شدن از کیلو اضافی و سفت شکم است، اما هیچ تجربه ای در تناسب اندام است. آموزش مناسب و کسانی که هیچ وقت برای رفتن به سالن ورزش است.

این برنامه چیست؟

البته دنیز Ostin "کاهش وزن سریع" نه تنها از کیلوگرم بیش از حد در ناحیه ران و باسن خلاص، بلکه معده تخت، و بدن - محکم بسته و باب روز. مجموعه ای از تمرینات ساده اما موثر کمک خواهد کرد برای رسیدن به نتیجه مورد نظر. این برنامه شامل دو مجموعه 25 دقیقه است.

منبع شامل ورزش های هوازی (20 دقیقه)، تسریع سوخت و ساز بدن و افزایش vynosliost قلبی است. این ورزش، که شامل عناصر از ایروبیک و رقص. مجموعه دوم - برای تقویت عضلات (25 دقیقه) - این تمرین با دمبل. در نتیجه - آرامش تمرینات (5 دقیقه). البته دنیز Ostin "کاهش وزن سریع" شامل دو بخش است: هوازی و قدرت است.

اثربخشی برنامه چیست؟

به اشتراک گذاری بار جزئی اجازه می دهد تا شما را به دستیابی به نتایج سریعتر. ورزش هوازی خوب است صرفه جویی از بافت چربی. بالاتر از این بار، بیشتر به او از دست دادن وزن متمرکز شده است. اما خطر این است که همراه با بافت چربی از دست داده است و برخی از عضلات. تمرینات هوازی منجر به رها کردن چربی بدن، اما این رقم را بهتر به انجام است. برای کمک به - بار قدرت.

چنین تمرینات به تاریخ با دنیز Ostin "کاهش وزن سریع" توصیه می شود، کار بر روی عضلات هسته. واحد قدرت با استفاده از وزن کوچک را کمی افزایش توده عضلانی و در نتیجه "ایجاد" بدن است. فواید ورزش دنیز Ostin "کاهش وزن سریع":

• مانند مبتدیان. دوره آموزشی برای تربیت بدنی ورود به سطح طراحی شده است.
• تکرار با وزنه کوچک باعث افزایش ضربان قلب، در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر.
• تمرینات قدرت شامل گروه های عضلانی متعدد.
• مدت زمان آموزش زمان مناسب برای مبتدیان است.
• در سطح پایه از آموزش را می توان به طور جداگانه انجام شده است. به عنوان مثال، یک واحد هوازی در صبح، قدرت - در شب.

چگونه آن را انجام؟

برای آموزش نیاز به یک زن و شوهر از دمبل، و فضای کافی، به عنوان تمرینات بسیاری در واحد فراگیر هوازی و گسترده ای است. تازه واردان را می توان به یک کلاس تقسیم شده و سپس به عنوان توسط هر تناسب اندام مورد نیاز افزایش بار. دنیز Ostin "کاهش وزن سریع" - یک دوره طراحی برای مبتدیان. تجربه برنامه "fitonyashkam" آسان به نظر می رسد.

همانطور که به خوبی شناخته شده است، بدن استفاده می شود برای بارگذاری به اندازه کافی سریع. اجازه ها و پروانه استقامت - به دنبال بلوک های یک به یک. سپس به تدریج وزن را افزایش دهد. در ابتدا برای دمبل آموزش کیلوگرم استفاده کنید، پس از آن افزایش وزن تا 2 کیلوگرم. شرط اصلی برنامه - کلاس های معمولی. ما می توانیم "از کار افتادگی" اجازه نمی دهد بیش از دو روز است. در هفته - حداقل 3-4 تمرینات. و، البته، برای یک کاهش وزن سریع لازم برای تنظیم قدرت است.

چگونه نرخ موثر دنیز Ostin "کاهش وزن سریع"؟

نظرات کارآموزان تحت این برنامه، تایید می کنند که آن را بسیار موثر است. بدون تغییر رژیم غذایی، رژیم غذایی خاصی برای یک ماه می تواند وزن 5 کیلوگرم از دست بدهند. مشخصه نقل مکان کرد تا معده، بهبود وضعیت، افزایش rabotosposobnost- هستند بررسی های متعدد در مورد دوره دنیز Ostin.