Malysheva رژیم غذایی: بدن برای بازسازی منو!

Malysheva رژیم غذایی - منوی زندگی!

رژیم های غذایی مختلف هستند. بعضی از آنها فقط از همه نوع از ممنوعیت تشکیل شده است - شما نمی توانید آن را دارند، نمی تواند، و به همین ترتیب، و رژیم های غذایی که نه تنها قوانین محدود از مواد غذایی خوراکی به عنوان نمایندگی طرح تغذیه وجود دارد. آنها با الزامات اساسی با انجام این کار را کنار گذاشته اند، شما به راحتی می توانید و سوء عبارتند از: - برای رسیدن به نتایج موثر؛

- بهبود بدن خود را.

Malysheva رژیم غذایی منو که تنها بر اساس شد مواد غذایی کم کالری با محتوای حداقل هر دو گیاهی و حیوانی چربی و نمک، یکی از این تکنیک است. این خوب نوشته شده توسط مجرب دکتر و استاد Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy رژیم غذایی برای کاهش وزن موثر و پزشکی.

تغذیه سالم و مناسب را از malyshevoy طراحی شده برای یک مدت طولانی - یک دوره دو یا سه ماه است. با این حال، استفاده از این رژیم غذایی موفقیت بسته عدم آن از مدت زمان - اثر طول می کشد حدود دو سال! علاوه بر این، که ما گفته اند، یک بار سنگین بر روی بدن وجود دارد، هیچ اقدامات رادیکال وجود دارد، به ویژه ناتوان کننده آن است. این روش کل، در مقابل، در بازیابی موفق از بدن خود را تمرکز! رژیم غذایی Malysheva، که در حال برای منوی خود ناتالیا Grigorieva توسعه - یک متخصص تغذیه مسکو منجر - بر اساس مصرف مواد غذایی، که در آن محتوای کالری کل بیش از هزار و دویست کالری در روز! بنابراین، آنچه که ما به دکتر معتبر ترین کشور ما توصیه می کنید؟ جزئیات در نظر بگیرید.

Malysheva رژیم غذایی. منو بهداشت

صبحانه در ساعت 8 صبح

فرنی برای صبحانه، پر از آب جوش (درجه حرارت - نود درجه سانتیگراد) است. نخست آب جوش به صد درجه، و سپس صبر کنید تا زمانی که به 90. سرد اجازه دهید دم فرنی ده یا پانزده دقیقه، و سپس به مصرف مواد غذایی را ادامه دهید.

صبحانه در ساعت 11 صبح

آن گونه که باید باشد، در صبحانه باید میوه بخورند. یکی از ترکیبی هوشمند - دو سیب شیرین و دو نارنگی ترش (یا دو میوه ترش و شیرین دیگر). مهم ترین چیز - آن را ترکیبی از شیرین و ترش است.

ناهار در ساعت 13

یک رژیم غذایی با النا Malysheva تاکید بر غذاهای پروتئین برای ناهار فراهم می کند. این می تواند:

• گوشت، ماهی و یا پروتئین سویا؛
• laktobelki (محصولات لبنی، تخم مرغ پخته شده).

لازم نیست به سرخ گوشت یا ماهی است. در عوض، آنها را طبخ یا خورش!

بعد از ظهر 16 ساعت

بین 15-18 ساعت خاص برای دستگاه گوارش است. واقعیت این است که در این زمان او شروع به آماده شدن برای بقیه، آن می تواند مواد غذایی بیش از حد بار نیست. بنابراین، استفاده از یک روش پنج ساعته تکرار می شود. یعنی تکراری آنچه شما دقیقا پنج دقیقه پیش برای ناهار اواخر خوردند. به عبارت دیگر، در این دوره شما نیاز به خوردن میوه، اما در مورد طرح "دو به علاوه دو ترش و شیرین" را فراموش نکنید!

منو تا 19 ساعت

در این زمان، خوردن انواع سبزیجات، سبزیجات پخته شده، همراه با گیاهان و یا میوه و آجیل. سوخت گیری laktonapitkami خود اسیدی (کم چرب خامه ترش، ماست، کفیر، ماست).