چگونه به خودتان را ورزش عمل

خوب، کسی که مطمئن شوید که چه برای انجام ورزش فوق العاده مفید - و برای سلامت و زیبایی. بنابراین ممکن است به طولانی جوانان، به تن از عضلات، روحیه خود را. اما این همه - نظریه، و اغلب مردم به سادگی را دوست ندارند به زور خودم را به انجام ورزش است. ما گاهی اوقات بیش از حد تنبل به اختصاص 10 دقیقه در روز ورزش ملایم، به ذکر اشتغال جدی دائمی نیست. و چه کسی است برنامه ای برای شروع سال جدید، با بهار در دوشنبه ساخته شده است؟ برنامه هرگز به اجرا در آمد.

با این حال، هدف باشد، به یاد داشته باشید که زندگی - به تنهایی، و بعد از آن برای شروع یک زندگی سالم، سخت تر از آن خواهد بود برای حفظ سلامت در آینده نزدیک.

اجازه دهید در مورد چگونه به خود را به انجام ورزش صحبت کنید. حتی کسانی که به طور منظم سخت پس از یک استراحت کوتاه آموزش برای از سرگیری مطالعات خود را، اما مردم هنوز هم آن را انجام، مبارزه با تنبلی. چرا مردم می خواهند به ورزش؟ کسی - برای حفظ تناسب، اما اکثر مردم - به دلیل نارضایتی از ظاهر خود. معایب می تواند به سختی به دیگران توجه است، اما حضور خود را می کند بقیه به صاحبان نمی دهد. این ممکن است از چند سانتی متر اضافی بر روی کمر، شکم کشش، دست ضعیف است. است که، آن معلوم است، مردی که خودش را به اندازه کافی برای در مورد کاستی، که می تواند و باید اصلاح شود می دانم. در طول آموزش اعتماد به نفس را افزایش می دهد، احترام وجود دارد.

آموزش باید به تدریج آغاز شده است. بیش از حد جلسات فعال در ابتدا تحریک درد در عضلات و ضرب و شتم کردن تمایل به بازی های ورزشی است. شروع با چیزی لذت بخش و آرام است. به عنوان مثال، شب سوار بر اسکیت رولر و یا یک دوچرخه است. آهسته دویدن معمول قبل از خواب خواهد احساسات مثبت فراهم می کند. شما نمی خواهد که در مورد چگونه به خود را به انجام ورزش فکر می کنم، شما به سادگی لذت ببرید.

آنچه ما به لحن نیاز به اقدامات فعال است؟ در اغلب موارد آن است - موسیقی است. به نظر می رسد که در صبح آن را دشوار است از خواب بیدار و زمان غذا خوردن، نه به ذکر برخی از تمرینات داشته باشد، اما لازم است برای فعال موسیقی با صدای بلند شاد است، به عنوان بدن آغاز می شود به سرعت "رسیدن به زندگی"، و شما در حال آواز خواندن همراه و رقصید به ضرب و شتم. منبع الهام در این زمینه از اهمیت زیادی.

انگیزه خوبی می تواند نمایی از رقصندگان و یا ورزشکاران فیلم که به آرامی حرکت کند. شما می خواهید حداقل کمی به مانند آنها باشد - برای یادگیری رقص، به راحتی حرکت می کند.

بدون مشکل خاص است چگونه به زور خودم را به ورزش در خانه. این غیر ممکن است برای رفتن به سالن ورزش و انجام مربی کار؟ این درست، چرا که اینترنت یک کثرت از غلطک، که در آن در دسترس بگویید و نشان دهد که دقیقا چه ورزش به انجام به عضلات خاص است. شما نیاز به تکرار ورزشکار برای نظارت بر، و اگر شما هر گونه سوال - شما فقط می توانید فیلم را دوباره ببینم. اگر شما سعی می کنید، یک وب بین المللی شما می توانید یک رکورد عالی از تمرین بسیار مفید پیدا کنید، و 15-20 جلسه دقیقه در روز در ماهیچه می شود. یک دوره کوتاه از زمان در طول روز قطعا می توانید "قربانی" برای ورزش.

اگر شما نمی دانید که چگونه برای دریافت خود را به انجام ورزش، شما می توانید سعی کنید به بیرون رفتن برای یک تنه زدن شب و یا رفتن به سالن ورزش با دوست او. شما می توانید چیزی برای بحث درباره در راه به ورزشگاه و پشت، شما از یکدیگر حمایت کنند زمانی که ممکن است به نظر می رسد که نتایج به زودی آشکار باشد. یکی تنها به شروع، و در حال حاضر ده روز پس شما را وادار به درس به طور کلی استفاده می شود که آن را تبدیل به یک سنت برای هر دو شما.

روش روانشناختی دیگر - وعده، و بهتر است به یکی نیست، اما تعداد زیادی از مردم که شما نمی "ازدواج" تبدیل درگیر با ورزش برای دوشنبه آینده.

به یاد داشته باشید که سخت ترین چیز در این مورد - برای شروع، و سپس شما فقط احساس تاسف کلاس را اجرا خواهد کرد، خوب، در واقع - جای تعجب نیست شما برای یک ماه انجام شده است. شما برای پیدا کردن که شما هنوز هم می توانید زمان را به ورزش پیدا کنید، چگونه متراکم می شود برنامه خود را نمی.