اولگا نوویکوا: اسرار شکل کامل

نوویکوا اولگا - یک عکاس و وبلاگ نویس، شناخته شده برای شکل با شکوه آن و مقالات آموزنده با تصاویر رنگی تبدیل شده است. برای چندین سال، او صادقانه با کاربران از اسرار شکل کامل خود را به اشتراک گذاشته. این نشان می دهد شکل بدن کامل و مهمتر از آن، آشکارا در مورد موفقیت های خود صحبت می، نشان دادن با مثال چگونه شما می توانید نتایج بسیار خوبی دست یابد. آموزش خود را در هوای تازه، مناظر دریایی دلربا و یک نگرش مثبت الهام بخشیدن به خوانندگان خود را به نگاه خیره کننده.

او چه کسی است، اولگا نوویکوا؟

اولگا می آید از Vologda از. به عنوان یک عکاس فوق العاده، او استودیوی خانگی خود را در مسکو افتتاح و شروع به کار. این حرفه است به دور از ساده: تصاویر با کیفیت بالا نیاز به صبر و استقامت جسمی. زدگی در مجموعه، روند آن خود - یک جنبش ثابت، خود سازمان و نگرش مثبت است. اولگا او می گوید و بیشتر می خواهم به برای عکاسان در برخواهد داشت. چند سال پیش، او شروع به وبلاگ، که در آن سهام عکس ها و مذاکرات در مورد زندگی خود است.

اولگا نوویکوا سفر، همدم زندگی او - یک windsurfer حرفه ای است. این ورزش نیاز به آموزش برای شرایط خاص - آب، گرما و باد قوی. در روسیه، این طور نیست. بنابراین، اولگا نوویکوا سفر. اما نه تنها پست های جالب و عکس های خوانندگان به دختران وبلاگ از سراسر جهان جلب کرد. من نمی تواند بدون جلب توجه و شکل کامل خود را. اولگا به درخواست خوانندگان و بعد آن را به فیلم های وبلاگ خود را از تمرینات خود پاسخ دادند.

نحوه آن همه آغاز شد؟

توصیف نظر در مورد نتایج حاصل از آموزش خوانندگان در این وبلاگ. خوبی ویرایش ویدیو، تمرینات برای سطوح مختلف تناسب اندام طراحی شده و، البته، شکل ایده آل مربی الهام بخش و انگیزه در مجتمع خود تعامل دارد. درس های تصویری با Olgoy Novikovoy محبوبیت به دست آورد خیلی سریع. و بسیاری از کسانی که می خواهند به شرکت در تحت هدایت یک مربی وجود دارد. آنها خواسته می شود سازماندهی یک باشگاه ورزشی و برگزاری کلاس ها در سالن ورزش است. بنابراین ایده اردوگاه آموزشی متولد شد.

کمپ تناسب اندام

اولگا تصمیم به ایجاد یک اردوگاه تناسب اندام برای دختران، جایی که آنها نه تنها می تواند لذت بردن از خورشید و دریا، اما برای پیدا کردن این رقم از رویاهای خود. او یک تیم قوی از متخصصان جمع آوری کرده است. کلاس ها نه تنها اولگا، بلکه مربی تناسب اندام (دو بار قهرمان جهان)، یک معلم رقص و شنا انجام شده است. مایل به رفتن به دور اول تناسب اندام بیش از 50 نفر جمع شده بود. متاسفانه، بسیاری از مردم آن طراحی نشده بود. و به زودی یک اردوگاه تناسب اندام دوم سازمان یافته است. حالا اولگا نوویکوا به طور منظم به دست آوردن که مایل به رفتن به سفر ورزشی. بسیاری از شرکت کنندگان در دوره های قبلی را دوباره و دوباره. این تعجب آور نیست. فعال و تعطیلات سرگرم کننده، تمرین سرگرم کننده و به عنوان یک نتیجه - برنزه، بدن زیبا، غذاهای دریایی مثبت است.

آموزش با Olgoy Novikovoy

پاسخ به این پرسش که چقدر او را می پردازد زمان تمرین، اولگا می گوید، شما نیاز به گوش دادن به بدن خود را. گاهی اوقات او باعث می شود تنها با یک بار شارژ 15 دقیقه ای، گاهی اوقات آن را طول می کشد یک ساعت در صبح و شام. اگر خسته - آن اجازه می دهد تا شما را به یک استراحت از آموزش denok دو. مانند بسیاری از دختران، ران و باسن - منطقه مشکل. بنابراین، آن را می پردازد توجه زیادی به آنها.

نگرش منفی اولگا به رژیم غذایی. اصول اساسی آن تغذیه شرح زیر است:

• است که بسیار وجود دارد.
• آهسته غذا بخورید، اما با لذت. با توجه به افزایش از جدول با احساس گرسنگی آسان است.
• عشق بدن شما و متنعم سالاد خود، میوه های تازه هر روز.
• آیا نمی دهد تا به طور کامل از چربی است. مقدار کمی از بدن نیاز دارد.
• آیا پس از 18.00 خوردن - اسطوره. به اندازه کافی به شب از وعده غذایی سنگین.

در شکل باقی بماند، شما می توانید - شما فقط به یک شیوه زندگی خاص می چسبد. آن را به آن سرگرم کننده و آسان ضروری است. آموزش های ارائه شده توسط اولگا، راحت حتی برای مبتدیان. این ارائه می دهد 3 کلاس پایه: تمرینات 15 دقیقه ای، طراحی شده برای 30 دقیقه ورزش و طیف گسترده ای 50 دقیقه ای. اطلاعات مربوط به تناسب اندام کمپ، سفر جزئیات، عکس ها و موفقیت شرکت کنندگان - این همه قرار می دهد در وبلاگ خود اولگا نوویکوا. بیوگرافی، حقایق جالب، ستون مشاوره و قابل توجه در همان الهام بخش است. با کلمات او، یک راز زیبایی روزانه - یک لبخند. مثبت فکر کنید، لازم است رژیم غذایی دقیق، شرکت در تناسب اندام - و شما زیبا خواهد بود، دوست داشتم، خوشحال است.