کم چرب محصولات پخته شده می تواند نه تنها مفید بلکه خوشمزه

بسیاری از زنان است زیر وزن خود، تا شیرینی ها و محصولات پخته شده، اگر چه این مرحله به آنها داده شده است آسان نیست. به طور نامحدود به خودتان را محدود به خوردن بستنی وانیلی کیک خامه ای، کوکی ها قند و کیک های شکلاتی. با این حال، بسیاری از متخصصان تغذیه در سراسر جهان با فقدان بزرگ از درک و با احتیاط از خانم ها می باشد، به طور کامل خود را از شیرینی و خوشمزه محروم کند.

لازم به خوردن کیک چرب و پر کالری بیسکویت کیک، همیشه باید یک جایگزین - کم کالری پخته کالا، که نه تنها کمک به حفظ شکل خود را، بلکه آوردن خواص درمانی. در این مقاله به چند دستور العمل های خوشمزه و کم کالری برای همه کیک و کلوچه مورد علاقه خود را توصیف می کنند.

کیک کم کالری از میوه ها و پنیر کم چربی

مواد لازم:

- 10 گرم. کره

- خمیر شور - 200 گرم.

- 4 زرده تخم مرغ

- 200 گرم. شیر

- ژلاتین - 50 گرم است.

- پنیر کم چرب - 500 گرم

- پودر شکر - به سلیقه

- کم چرب کرم - 500 گرم

- گیلاس

- کنسرو هلو

آماده سازی:

ژلاتین به نسبت مساوی تقسیم شده و در یک ظرف آب سرد خلیج مختلف (آب پز) قرار داده است.

گام بعدی - رول کردن خمیر را به یک دایره نازک، این لایه گسترش بر روی یک کره پخت روغن (شکل) و در یک فر تفت دهید.

ما آماده کاستارد: مخلوط زرده تخم مرغ، شکر و شیر، قرار دادن این مخلوط را در یک حمام آب. تکان دهنده تا ضخیم.

حذف کرم از گرما و اضافه کردن یک بخش از ژلاتین، خوبی هم بزنید و مجموعه ای سرد می شود. ضرب و شتم پنیر با خامه و به هم بزنید به کاستارد سرد، نیز وجود دارد هلو خرد شده را اضافه کنید (شما می توانید از هر نوع میوه استفاده کنید).

گیلاس شستشو، پر کردن با شکر و ریختن آب. تابه را با گیلاس برای قرار دادن در آتش و اجازه دهید آن را جوش، به هم بزنید به مخلوط نیمه دوم ژلاتین.

گرفتن به تشکیل کیک: در قالب یک بسته بندی های پلاستیکی دستگیره، آن را روی کیک پخش شده و به وفور روان پنیر و خامه وزن - در یخچال قرار دهید. پس از سفت کرم، پوشش کیک با مخلوط گیلاس و دوباره در هوای سرد را ارسال کنید. در اینجا ما آسان و کم کالری محصولات پخته شده است که به تمام اعضای خانواده خود را تجدید نظر شود.

کوکی ها کم کالری با سیب بلغور جو دوسر

شما نیاز دارید:

- دانههای جو - 200 گرم

- آرد گندم - 100 گرم

- 20 گرم عسل

- تخم مرغ

-razryhlitel - 5 گرم

- قند

- کشمش

- سیب

- گردو

آماده سازی:

نفت به دقت با قند خرد کردن، اضافه کردن تخم مرغ، عسل، بکینگ پودر و آرد - ماهوت پاک کن زدن در مخلوط کن. ما در خمیر، که ما اضافه کردن بلغور جو دوسر، سیب رنده شده، خرد شده در یک کشمش مخلوط کن و آجیل کردم.

از این آزمون، توپ کوچک و قرار دادن آنها بر روی کاغذ، کاغذ پوست - پخت برای حدود نیم ساعت.

کم کالری محصولات پخته شده از ماست بدون چربی

مواد لازم:

- کم چرب پنیر - 500 گرم

- 2 عدد تخم مرغ

- فنجان آرد

- کرم 20 گرم

- جوش شیرین و بکینگ پودر

- پودر شکر

- دارچین

آماده سازی:

خوری را با دقت با یک چنگال خمیر، ترکیب تخم مرغ، خامه ترش، نوشابه، بکینگ پودر و آرد. در نتیجه، یک خمیر یکنواخت باید از که به نوبه خود به شکل یک دو نازک و سپس برش را به قطعات کوچک است.

سپس، باید یک ماهی تابه عمیق و یا کتری. روغن نباتی پور وجود دارد و سرخ شده آن به عنوان قطعه ما به معنای واقعی کلمه در عرض 2 دقیقه سرخ شده. وقتی شیرینی کم چرب پنیر ما سرد شده است، نم نم دارچین در بالای او و پودر شکر. می توان آن را با هر انواع توت ها و کم چرب خامه ترش خدمت کرده است.

خانم ها، به یاد داشته باشید، لازم نیست به شکنجه خود را از رژیم های غذایی سخت، شما فقط نیاز به خوردن حق و تناسب اندام. بنس جایگزین پنکیک ساده، میوه ها که شامل در یک رژیم غذایی کم ساکارز، دسر ها، دسر پنیر و ژله. به یاد داشته باشید که وزن حتی کنترل، شما می توانید شیرینی در حد اعتدال و با حداقل چربی و کربوهیدرات ها را بخورند.