چگونه به کاهش وزن در خانه: راهنمایی، تکنیک، مشاوره

هر زن زیبا، شکل و باریک می پروراند. اما در اغلب موارد نادرست، تغذیه ترکیب نامتعادل، سبک زندگی بیحرکت مشترک به بسیاری از کارمندان، و فقط اشتغال ثابت امور خانواده اجازه نمی دهد به اختصاص زمان کافی برای ظاهر خود. اما دیر یا زود، تمام این عوامل یک اثر اضافه وزن در اطراف کمر و لگن. شما اعتماد به نفس از دست داده اند، رو به وخامت سلامت کلی به دلیل چاقی، حتی خفیف ترین، تحریک مشکلات با دستگاه گوارش، با فشار: می توان آن را هر دو افزایش و کاهش. همچنین، افرادی که اضافه وزن دارند است، اغلب سطح بالای کلسترول خون، مشکلات قلبی - فهرست بی پایان است. البته، شما می توانید می گویند که رژیم غذایی متجدد شما زمان و پول، و سفر به ورزشگاه ندارد و از بین بردن ساعت گرانبها که شما می توانید با خانواده خود صرف، به علاوه یک اشتراک به یک تناسب اندام بیش مناسب و معقول قابل توجهی می تواند خالی کیف پول خود را . اما خروجی هنوز هم وجود دارد: چگونه به درستی از دست دادن وزن در خانه، مقاله ما را. ما در نظر تعدادی از روش ها و رژیم های غذایی که نمی خواهد خیلی از وقت خود را، اما قادر به ارائه نتایج عالی حتی پس از مدت کوتاهی خواهد بود - یک یا دو هفته، و ما با شما راهنمایی و ترفندها که وزن اضافی هر روز بدن خود را ترک به اشتراک بگذارید. برای تلفن های موبایل بزرگ، این طور نیست؟

چگونه به کاهش وزن در خانه: یک لیست از راهنمایی برای هر روز

این دستورالعمل ها به شما کمک خواهد به تدریج از شر اضافه وزن، دریافت و از همه مهمتر - به لحن نتیجه. به یاد داشته باشید که اگر چه بسیاری از رژیم های غذایی معجزه شما قول می دهم از دست دادن 5-7 کیلوگرم در یک هفته، زمانی که آنها استفاده می شود این خطر هر دو را تضعیف سلامت خود و دریافت کیلوگرم ریخته عقب وجود دارد. پس از از دست دادن وزن عظیم - آن است که همیشه استرس زا برای بدن، و به پایان رسید یک رژیم غذایی، شما هرگز نمی تواند پیش بینی که چگونه بدن خود رفتار می کنند زمانی که شما به یک رژیم غذایی عادی بازگشت.

راه هایی برای از دست دادن وزن در خانه:

1. رعایت رژیم معمول و خوردن روزانه. این توصیه به ظاهر ساده تعداد کمی از مردم استفاده کنید. پس از همه، ریتم زندگی در زمان کاملا غیر قابل پیش بینی است، به ماندن در محل کار را به پایان برساند یک گزارش یا پروژه، ما اغلب خود را فراوان و یک شام اواخر پاداش. یادگیری برای کنترل اشتها و خوردن صبحانه، ناهار و شام در یک ساعت به شدت خاص است. در این مورد، آخرین وعده غذایی باید کمتر از 4 ساعت قبل از خواب باشد.

2. الکل ننوشید. همه ما می دانیم که الکل (تمام اشکال آن) در کالری بسیار بالا است. علاوه بر این، در طول یا پس از استفاده از آن گاهی اوقات می آید بسیار قوی، اشتها غیرقابل کنترل است. برای جلوگیری از این عوارض جانبی، چه می گویند، نوشیدنی های الکلی به خودی خود مضر هستند، بهتر است استفاده از آنها به طور کامل رها. حداکثر است که شما می توانید از تعطیلات استطاعت، آن را به یک چند لیوان شراب خشک است.

3. استفاده از شبیه سازهای دست ساز، به عنوان مثال، یک حلقه یا طناب. برای این کار، شما لازم نیست برای رفتن به سالن ورزش، زیرا این نوع تناسب اندام نیاز به فضای بسیار کمی و تجهیزات هزینه یک پنی. به عنوان مثال، شما می توانید حلقه به نوبه خود، در نتیجه شکل گیری کمر باریک، در حالی که نشان می دهد تماشای مورد علاقه خود را. فقط نیم ساعت در روز، و پس از 2-3 هفته نتایج را به همه قابل مشاهده باشد.

4. ظروف، که از آن شما خوردن مواد غذایی را تغییر دهید. هر کس می داند اثر یک "صفحه کامل" به عنوان یک کودک ما استفاده می شود برای تحمیل مواد غذایی خود را تا حدی که می توانید تمام ظرف را پر کنید. و در حال حاضر یک ترفند کوچک: به صفحه کامل بود، و بخش بسیار کوچک بود، فقط غذاهای به کمتر از نیم یکی از شما معمولا استفاده کنید. بعد از مدتی شما را به دیدن آن است که قادر به بارگذاری و بخش های کوچک است متعجب می شوند.

5. این نیز بسیار مفید به یک وبلاگ از دست دادن وزن. حتی اگر شما هرگز خود را graphomania متهم، هنوز به کنترل کالری مصرف شده بسیار مفید است به نوشتن همه چیز که شما خوردن و نوشیدن. سپس شما به وضوح می توانید نظارت و چقدر شما آب خالص (دانشمندان توصیه به استفاده از تا 8 لیوان مایعات در روز)، و محتوای پروتئین، چربی و کربوهیدرات در غذاها می نوشند، و همچنین از نزدیک نظارت بر مقدار انرژی رژیم غذایی است. شاید، در ابتدا آن دشوار خواهد بود برای یادداشت برداری هر روز باشد، اما پس از مدتی آن را تبدیل به هنجار شده است. تجزیه و تحلیل یادداشت های خود را و همچنین وزن خود را در مراحل مختلف نگه داشتن خاطرات، شما می توانید یک استراتژی چگونه به از دست دادن وزن در خانه ایجاد می شود. به هر حال، پدیده نوظهور به تازگی عکاسی عناصر از رژیم غذایی خود تبدیل شده است. همچنین می تواند پیگیری آنچه که می خورید کمک کند.

6. همچنین لاغری شما می توانید انواع محصولات آرایشی لذت بردن از لزوما گران است، کمک خواهد کرد که شما را به بهبود وضعیت بدن از پوست، به آن شور و نشاط و نگاه سالم است. البته، تنها کرم کمک نیست که شما از چربی بیش از حد و یا شر سلولیت، اما فقط به بیهوده نیست. به طور مستقل که ممکن است برای آماده سازی اسکراب قهوه برای که خواب زمین مخلوط قهوه با ژل دوش مورد علاقه خود را و استفاده از آن به طور معمول مانند. در حال حاضر پس از درمان اول، شما متوجه خواهید شد که پوست خود را کردم تا تن، درخشندگی، آن را صاف و مخملی شد.

7. به جای شارژ انجام کارهای منزل. بله، شستن ظروف و تمیز کردن فرش پاک کننده نیز کمک می کند سوزاندن کالری. حتی اگر شما در حال انجام کار هر روز، و آن را تبدیل به یک روال برای شما، نگاهی به آن را در یک راه جدید است. و در حال حاضر بشویم وظیفه نفرت انگیز را برای شما، و یک آمادگی کامل است.

8. از بین بردن از رژیم غذایی، مواد غذایی مضر است. اگر آن را بسیار دشوار است، می توان آن را به تدریج انجام می شود. اگر شما به هر روز استفاده می کنید به خوردن یک شکلات، آن است که نیمی از بخشی از امروز به شما کالری کمتر در مقایسه با آنچه شما دیروز خوردند بدهد. چیز اصلی - سازگاری است. کاهش بخش، روز به روز، به طور مداوم، حداقل برای یک هفته. همچنین، به جای ماست پرچرب یا شیر کم چرب، و یا حتی به گزینه های کم چرب بروید، به جای شیرینی کاملا امکان پذیر است به درمان خود را به باد صبا، عسل یا میوه آب نبات. به خوبی دوست مرغ Tabaka جایگزین سینه مرغ آب پز. بنابراین شما می توانید تا حد زیادی از تعداد کالری را کاهش دهد و کاهش وزن.

9. خوردن ایستاده یا دراز کشیدن. نه، شما مشکلات با هضم کنید، اگر شما مواد غذایی در رختخواب. اما در این وضعیت میزان مواد غذایی خورده شده بیشتر خواهد بود، به خصوص اگر شما تماشای تلویزیون و یا گشت و گذار در اینترنت می باشد. آنها همچنین می گویند که "هزینه مناسب تر،" برای تلفن های موبایل پارادوکس است، اما این درست است. بنابراین، مواد غذایی باید غذا خوردن، نشستن در یک جدول در یک فضای آرام، برجسته خود را به ناهار یا شام حداقل 20 دقیقه بدون پاسخ، اینترنت و محرکهای دیگر.

10. نگاهی به حمام، اما ساده نیست، و، برای مثال، محبوب دهید سقز و یا نوشابه. دستور العمل های دقیق برای آماده سازی خود را می توان در مجلات زنان پیدا شده است.

در نگاه اول، راهنمایی در مورد چگونگی از دست دادن وزن در خانه، بسیار ساده است. پذیرش می کند مقدار زیادی از پول نیاز ندارد، و اغلب می تواند انجام را نجات دهد. مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که به سلامت و شکل خود را به شما بستگی دارد. و چگونه به خوبی استراتژی خود و کاهش وزن تمرین کنید، نتیجه نهایی تعیین می کند.

چگونه به کاهش وزن به سرعت در خانه

چه کسی از ما یک زمان کوتاه به این رقم در نظم، برای مثال، برای یک تولد، جشن، و غیره را ندارد؟ هنگامی که تنها 5-7 روز شما را ترک کرده اند، شما را انتخاب کنید به خصوص لازم نیست، همه وسایل خوب هستند. هستند رژیم های غذایی که کمک به از کیلو اضافی در چند روز از شر وجود، و اگر چه کاربرد آنها اغلب مشکلات بهداشتی صورت، شما هنوز هم می تواند رژیم غذایی را امتحان کنید، "نردبان"، طراحی شده برای 5 روز، و یا کفیر، رژیم غذایی خیار نیز 5 یا 7 midnevny و یا خرید یک کیسه معجزه "از دست دادن وزن در یک هفته"، که، هر چند ارزان نیست (حدود 700-800 روبل در سال)، اما آن کمک می کند تا به پرتاب کردن از 2 تا 5 کیلوگرم از وزن در هفته است. اما به یاد داشته باشید که کاهش مداوم وزن، و همچنین انتقال به یک شیوه زندگی سالم به طور کلی - خیلی بیشتر موثر و مفید به سلامت شما. به شما اجازه می و خلاص شدن از تعداد مورد نیاز از کیلوگرم برای بیش از رژیم غذایی وعده داده شده، اما بدن خود را بدون یک گرم از چربی بیش از حد سالم، قوی و زیبا باقی خواهد ماند. این است که در این کار، شما همیشه از رویای. آگاه باشید که اگر کسی می تواند بهتر و باریک دریافت کنید، مطمئن شوید که شما می توانید.