ما شروع به چرخش حلقه

گفته شده است که درگیر شدن با یک حلقه روزانه و به شدت در یک ماه است به یک نتیجه خوب قابل مشاهده خواهد بود عضلات الاستیک تبدیل، و حجم به طور قابل توجهی کاهش می یابد. اجازه دهید بحث چگونه به شکل زیبا تر با کمک حلقه. و همچنین یاد بگیرند که چگونه بهترین را انتخاب کنید یک حلقه برای ورزش، چه تمرینات ارزشش را دارند، برای تبدیل شدن به صاحب کمر زنبور، آنچه را که باید و پاسخ به یکی از مسائل اصلی که پیچ و تاب و قرار دادن مضر یا مفید باشد.

خنثی و یا حلقه زدن به حولا هوپ-

احتمالا، این اولین سوالی است که بالا میآید در ذهن کسی که تصمیم گرفته است برای شروع ورزش با یک حلقه است. چه حلقه را انتخاب کنید: معمولا توخالی و یا پر شده با شن و ماسه، یک کلیپس-حلقه یا چیزی شبیه به حلقه تناسب اندام با نازل.

البته، انتخاب با شما است. اما توجه به نکات زیر. مرحله اول، اگر بدن شما به آموزش نیست، سپس شروع به چرخش حلقه، برای مثال، پر شده با شن و ماسه، دشوار خواهد بود و پیچیده است. و شما نمی قادر خواهد بود به مقاومت در برابر یک تمرین کامل در یک بار. نیازی به گفتن نیست، روز بعد عضلات شما درد خواهد به طوری که همه در شکار درگیر و در آرزوی هماهنگی توسط خود ناپدید می شوند. بنابراین، شما باید با یک نور (آهن یا پلاستیک) از حلقه توخالی شروع می شود. و هنگامی که عضلات به این نوع از بار استفاده می شود، به تدریج وزن حلقه افزایش می دهد. دوم، اگر انتخاب شما بر روی کلیپس-حلقه کاهش یافته است، ما به شما توصیه می دوباره فکر کنید. حلقه زدن به حولا، بدون شک، چیز خوبی است. اما بسیاری از زنان بعد از تمرین با یک حلقه به ظاهر از بدن کبودی بزرگتر خود و تضعیف زیر جلدی، که بسیار طولانی است و به طور مداوم صدمه دیده اشاره کرد. خرید کلیپس-حلقه یا ماساژ حلقه توجه داشته باشید که مواد که از آن دانه ساخته شده است. بهتر است اگر آنها، لاستیک می باشد.

چگونه به مقابله با یک حلقه

مهم نیست که چه بخشی از بدن شما در حال تمرین، شما باید به قوانین خاص پایبند به شغل خود را نتیجه داد. اول از همه، شروع به نوبه خود حلقه، در نظر داشته باشید که شما نیاز به طور منظم ورزش حداقل 2 بار در روز است. هنگامی که پیچ و تاب و حلقه، به یاد داشته باشید به نفس. فشار عضلانی - باید یک نفس عمیق بکشید، با آرامش - استنشاق هوا است. در آن به عنوان شما شروع به نوبه خود حلقه، کشیدن معده و کمی شیب بدن به جلو. این تمرین نه تنها بر روی عضلات کمر کار، بلکه کمک به سوزاندن کالری است. به هر حال، به محض اینکه شما شروع به نوبه خود حلقه، کالری بلافاصله شروع به سوزاندن.

بسته بندی پیچ و تاب. مزایای و یا آسیب

صراحت می گویند که پیچ و تاب و حلقه بد است و یا بالعکس مفید است، آن غیر ممکن است. البته، حلقه یک تمرین خوب اجازه خواهد داد و کشش عضلات است. اما نه در تمام موارد، و نه همه از این تمرینات مفید هستند. در نظر بگیرید، چه استفاده از حلقه و آسیب است.

بیایید با مفید شروع می شود. بنابراین بسته بندی کمک می کند تا برای اصلاح یک چهره زیبا، آن را کمک می کند تا به منظور کاهش حجم، عادی کار از سیستم تنفسی، تقویت قلب، غنی از سلول های با اکسیژن، عضله قلب از قطار.

در همان زمان، پیچ و تاب حلقه است که برای کسانی که دارای مشکلات سیستم عضلانی اسکلتی و مبتلا به بیماری شکم منع مصرف دارد. این است که در طول منع روزهای بحرانی، زنان باردار، به تازگی تحویل داده است. مجاز به پیچ و تاب و حلقه افراد مسن.

قبل از اینکه شما شروع به آموزش با حلقه باید یک سری از آزمایشات عبور و گرفتن توصیه های پزشکی.

به طور خلاصه. ورزش با یک حلقه یا یک کلیپس-حلقه - یک راه بسیار خوبی را به بدن خود را به منظور تمرین دادن به عضلات و سوزاندن کالری اضافی خورده در روز است. مشاهده و زیبا، به خصوص اگر آموزش صورت می گیرد با موسیقی و سرگرم کننده مورد علاقه خود را. در همان زمان، با شروع به نوبه خود حلقه، در نظر داشته باشید که روش نادرست، تنفس و حرکت ناگهانی می تواند به عواقب یا آسیب جدی تماس مهره منجر نگه می دارد. همه باید اندازه گیری و روش معقول باشد.