چگونه به خوردن برای حذف چربی شکم؟ غذاهای چربی سوزی: فهرست

مشکل شکم بر امده از بین بردن زندگی بسیاری از مردم است. برای محافظت از خود از آن بسیار دشوار است. حتی زن باریک ممکن است صاحب حجم معده است. و اگر شکل شکننده، بخش بیرون زده حتی بیشتر قابل توجه است. البته، شکم می تواند یک قرعه کشی کوچک، اما مشکل را حل نمی کند. رسوبات چربی جا نمی رود.

در حال حاضر بسیاری از تبلیغات، ارائه می دهد یک راه آسان برای از دست دادن ده کیلو در هفته وجود دارد. باور کنید ارزش آن نیست. این تبلیغ و یا می خواهید به سرعت به شما محصولات خود را بفروشند، یا آنها فقط نادان هستند.

آیا ممکن است به از دست دادن وزن در یک هفته؟

چگونه برای حذف چربی زیر جلدی در یک زمان کوتاه؟ شما باید برای سوزاندن کالری بیشتر از مصرف می شود. یک کیلوگرم از چربی - آن 7000-10000 کیلو کالری. در نتیجه، کسری کالری وارد شده به بدن باید هفت هزار برسد. فقط پس از آن مردم قادر به از شکم برآمده خلاص شود. اما رایت 7000 در هفته است که به سادگی غیر ممکن است. به طوری که داستان در مورد کاهش وزن سریع را باور ندارد.

بهترین کاری که می توان در این دوره انتظار می رود، سوختن یک کیلوگرم از چربی است. شما نیاز به ایجاد یک کسری روزانه از درآمد 1000 کالری است. و اگر کاهش وزن هنوز هم فشرده تر است؟ ممکن است این نشان سوزاندن بافت های عضلانی. جای تعجب نیست، که پس از چنین رژیم غذایی یک فرد شروع به دوباره شنا چربی متنفر بودم.

از دست دادن بیش از یک کیلوگرم در هفته تنها یک راه است - تمیز سموم از بدن شما. چگونه آن را انجام؟ خرید چای داروخانه به طور منظم برای پاکسازی روده و نوشیدن آن را در عرض چند روز. این پاکسازی روده توصیه می شود برای انجام هر ماه است. این به اندازه کافی برای نوشیدن چای دارویی دو یا سه روز در یک ردیف. این نه تنها به اندازه شکم امده کاهش می دهد، بلکه سلامت را بهبود بخشد و خلاص شدن بدن از سموم ناخواسته برای او.

تغییر رژیم غذا خوردن

چگونه به خوردن برای حذف چربی شکم؟ آشنا به شما رژیم غذایی روزانه باید به تقسیم به پنج پذیرایی. شکم بزرگ مطرح می شود با توجه به پرخوری است. این اتفاق می افتد زمانی که یک فرد هیچ فرصتی برای خوردن مواد غذایی کامل را در طول روز است.

این مهم است که به سازماندهی تغذیه مناسب است. محصولات از ورود به بدن در اعداد بزرگ، شکم متورم است. معده در وعده غذایی بعدی را به همان تعداد دوباره بپرسید. اما صرف این مقدار کالری که بدن نمی تواند. به همین دلیل او آنها را، به عنوان یک قاعده، در ناحیهی کمر. و اگر شما نمی دانید که چگونه به حذف چربی زیر پوستی، آگاهانه خود را کنترل و بخش های کوچکی از مواد غذایی پنج بار در روز.

تنظیمات در رژیم غذایی

هر کسی که نمی داند که چگونه برای خلاص شدن از چربی بدن شروع به با بیقراری به استفاده از تمام راه های ممکن. اما اول از همه ما باید به طور جدی رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. پس از همه، این نگرانی است که نه تنها در مورد شکل، بلکه در مورد سلامت خود. و با ترکیب رژیم غذایی با محصولات ورزش، شما می توانید به هدف گرامی سریعتر دست یابد.

رژیم غذایی مضر

چه برای اولین بار به ذهن می آید که یک سوال در مورد نحوه شدن از چربی خلاص شوید؟ البته، رژیم غذایی است. در معنای متعارف آن به معنی پایبندی به رژیم بسیار سخت، که کمر تنظیم خواهد شد. با این حال، رژیم های غذایی خیلی تنگ یا بی سواد تمایل به تولید اثر مخالف. آنها هیچ راهی برای سوزاندن چربی و باعث بدن خود را به از دست دادن ماهیچه ای. بنابراین کاهش از فرایند متابولیک بدن که وجود دارد.

برای سلامت خطرات رژیم غذایی زیر:

- کفیر؛
- آب؛
- هندوانه؛
- دانلود رایگان کربوهیدرات.

به عبارت دیگر، آنها از رژیم های غذایی مضر که ادعا برای دریافت محصول و یا مواد غذایی تک طور کامل از بین استفاده از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین هستند. این مسیر می تواند تنها به تجمع چربی در ناحیه کمر منجر شود.

منوی منطقی

چگونه به خوردن برای حذف چربی شکم؟ برای این کار، شما نیاز به نه تنها تغییر برنامه از وعده های غذایی. همچنین باید یک منوی منطقی است که شامل مواد غذایی سوزاندن چربی است. فهرست مواد غذایی باید حاوی ظرافتهای کنسرو شده و محصولات نیمه تمام است. وجود دارد نباید وجود داشته باشد و محصولات که در آن ساختار است مقدار زیادی از مواد افزودنی مصنوعی مانند رنگ، طعم و مواد نگهدارنده وجود دارد. شما نیاز به حذف از غذاهای منو، سنگین و چرب روزانه. همه این آشنا به غذاهای ما، همراه با نوشابه شیرین، به چاقی کمک می کند. بنابراین باید برای خداحافظی به آنها باشد.

البته، بلافاصله زیر سوال می برد: "چگونه به خوردن به حذف چربی شکم؟". برای مطمئن شوید که آن را به شما را شگفت زده، اما کسی که تصمیم به از دست دادن وزن در اطراف کمر، و می تواند خوشمزه و متنوع داشته باشد. به عنوان مثال، یک محصول است که کمک می کند تا به منظور کاهش وزن، کم چرب گوشت سفید است. این شامل پروتئین است، که یک ماده ساختمانی زیبا برای عضلات.

هر کس می تواند برای خود غذاهای چربی سوز را انتخاب نمایید. چنین فهرستی گسترده است. این شامل همه چیز است که به احساس سیری و در همان زمان، غنی بدن با عناصر، ویتامین ها و مواد معدنی. این محصولات نیز باید به مقدار بهینه از کالری را داشته باشد. این همه با هم اجازه خواهد داد که به از مواد غذایی دریافت مقدار کافی از انرژی، و شکم - به رشد مازاد unaesthetic است.

لیست محصولات مانند غلات، حبوبات، سبزیجات، و همچنین تمام میوه مورد علاقه خود را است. اگر آنها پایه و اساس رژیم غذایی شما را تشکیل دهد، آن است که نه تنها راه را به شکل ایده آل، بلکه به سلامت از اکتساب.

کاهش وزن محصولات

هر کسی که در تلاش است تا تملق گفتن شکم خود را، می توانید یک صفحه خاص را. مطلوب است به قرار دادن بر روی یخچال است. این به طور مداوم شما را از چه مواد غذایی معده تمیز به یاد. به خاطر داشته باشید که هیچ معجون سحر و جادو خواهد در این لیست باشد، اجازه می دهد برای کاهش کمر بدون هیچ گونه تلاش. این مجموعه ای از محصولات معمولی، با استفاده از آن شما می توانید انواع خوشمزه از غذاهای آماده است. چنین رژیم غذایی ایده آل مکمل سبک زندگی فعال است. این را باید در نظر داشت که مواد غذایی، پاک سازی معده، به خودی خود سوزاندن چربی است. آنها کاملا ارضا گرسنگی و فعال سوخت و ساز بدن.

مرکبات

گفته شده است که دستور العمل برای دانشمندان از دست دادن وزن و پیروان رژیم های غذایی مختلف یکسان نیست. با این حال، آنها همه در آن کمکی بزرگ مشابه برای حفظ هماهنگی میوه های خانواده مرکبات است. لیمو و لیمو، پرتقال و، البته، گریپ فروت رژیم های غذایی آمار واقعی هستند. استفاده از این میوه نه تنها اجازه می دهد تا بدن به یک تعداد زیادی از عناصر به آن است. مرکبات خروجی مایع بیش از حد، تحریک سوخت و ساز بدن، فرآیندهای گوارشی و سوزاندن چربی.

دشمن مهم ترین اشتها وحشیانه گریپ فروت است. این میوه های آبدار و روشن شامل حداقل کالری است. استفاده از آن کمک می کند تا برای تقویت قلب و عروق خونی، عادی هضم و عملکرد کلیه، بهبود ایمنی و افزایش فرایند متابولیک بدن که در بدن است. اگر شما نمی دانید که چگونه به خوردن حق به حذف چربی شکم، و سپس به گریپ فروت رژیم غذایی روزانه خود و یا مرکبات دیگر تبدیل شود. نتیجه قابل توجه ظرف یک ماه خواهد بود. اما آگاه باشید که شما باید درگیر در این میوه ها برای کسانی که از اسید رنج می برند نیست.
مرکبات مقرون به صرفه و در دسترس در طول سال هستند. این میوه ها می باشد علاوه بر فوق العاده برای رژیم غذایی مناسب، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی از آب و فیبر، که اجازه می دهد تا برای یک مدت طولانی احساس سیری به، و در نتیجه کمتر غذا بخورید. علاوه بر این، مرکبات قادر به کاهش سطح انسولین. بیش از این ماده در بدن به طور موثر سوخت و ساز نمی شکر، قرار دادن آن در قالب چربی است.

یافت در فلاونوئیدها مرکبات. این ترکیبات فیتوشیمیایی که کمک به سوزاندن چربی. مرکبات نیز ارائه غذاهای طعم بدون کالری است. به عنوان مثال آب لیمو است. او به ما برای ماهی، مرغ و سبزیجات چاشنی آشنا است. آن را از نارنجی لعاب آب گوشت خوک خوشمزه تبدیل و آهک می شود یک مکمل عالی برای سالاد میوه.

کسانی که مایل به حذف وزن اضافی از کمر باید به یاد داشته باشید که تنها خوردن میوه های خانواده مرکبات برای رسیدن به اهداف خود کافی نیست. مورد نیاز و ورزش، و غذا خوردن سالم.

سالاد میوه

دستور العمل های مختلف برای کاهش وزن وجود دارد. در میان غذاهای که ترویج حذف سانتی متر بیش از حد در کمر، مورد علاقه با بسیاری از است سالاد میوه با خانواده مرکبات است. کوک آن را کاملا ساده. شما نیاز به تمیز کردن و برش به برش نازک سه نارنگی و دو نارنجی. بزرگتر باید دو قاشق غذاخوری پسته بدون نمک خرد شود. در یک ظرف جداگانه آماده پر کردن. آن را از پنج قاشق غذاخوری ماست شامل، 1.5 قاشق چایخوری دارچین، نعناع دو شاخه خرد شده و آب یک لیمو. تمام مواد باید به طور کامل مخلوط می شوند. آماده گسترش میوه بر روی صفحه گرامافون و سس بریزید. قبل از اینکه شما خواهد شد در خدمت یک سالاد، با پسته و دو قاشق غذاخوری خود از کشمش بپاشید.

میوه لاغری

لیست، که شامل غذاهایی که کمک به سوزاندن چربی آناناس است. از آن است که آنزیم های منحصر به فرد - بروملین. این ماده می تواند هضم را بهبود بخشد و تحریک کربوهیدرات و پروتئین سوخت و ساز بدن. آناناس کمک می کند تا در از بین بردن ادم. اغلب، این میوه های گرمسیری است به غذاهای چرب اضافه شده است. با تشکر از آنزیم ها، است که بخشی از آناناس، این مواد غذایی است آهسته تر هضم می شود. بنابراین، شانس رسوب چربی اضافی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

چه چیز دیگری باید به حل این مشکل از چگونه به حذف چربی شکم؟ نظرهای افرادی که سعی به مقابله با این کار با کمک سیب، توصیه به استفاده از آنها در فرم پخته. میوه های خام تنها اشتها را تحریک کند. اما سیب پخته قادر به برای مدت زمان طولانی به ایجاد احساس سیری است. در این مورد، آنها را به معده را تحریک نکنید. آماده سیب پخته در عجله، شما می توانید در مایکروویو، اضافه کردن مقدار کمی از آب است.

چه میوه دیگری می توانید مواد غذایی به درستی ترتیب؟ محصولات موجود در رژیم غذایی روزانه، باید کمک برای سوزاندن کالری اضافی. در میان آنها هم یک موز وجود دارد. این میوه بلوک های قابل توجه احساس گرسنگی است، در حالی که مراقبت از این رقم است. آن را تسهیل روند از دست دادن پکتین وزن، موجود در موز در مقادیر زیاد. این مواد مایع در معده، که منجر به احساس طولانی مدت سیری جذب می کند. موز کسانی که از بیماری دیابت رنج می برند بهره مند شوند. اثر مثبت در این مورد خواهد یک ماده است که به هضم غذا را بهبود بخشد و به مخاط معده محافظت می کند. موز و برای سلامت هر فرد مفید است. آنها مقدار زیادی از پتاسیم تقویت قلب و از آیتم مورد نظر، مانند آهن.

سبزیجات برای کاهش وزن

برای کسی که برای هماهنگی شکل آن مبارزه و مشکل با چگونه به حذف چربی شکم را حل میکند، مواد غذایی باید با سبزیجات سازمان یافته است. هیچ چیز مفید تر و موثر برای کاهش وزن از این هدیه شگفت انگیز از طبیعت وجود دارد. شما می توانید آنها را در هر مقدار و در هر شکل استفاده کنید. سبزیجات می توان به راحتی هضم و کم کالری.

برخی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن - خیار، با توجه به ترکیب خود، نود و پنج درصد از آنها - آن آب است. در این راستا، خیار ادرار آور است. آنها در کالری پایین است، بلکه با محتوای کلسیم و فسفر دارند مزایای بدون شک به بدن است.

هر کس تصمیم به برگزاری با کمک تغذیه گیاهی، مواد غذایی باید از خانواده کلم گرفته شده است. این فهرست شامل رنگ و کلم پیچ، تربچه و کلم بروکلی، و لوبیا سبز. این سبزیجات می توانند به سرعت ارضا گرسنگی و سرعت سوخت و ساز، اشباع قند خون.

رژیم غذایی منو باید کدو سبز و کدو، کدو حلوایی و گوجه فرنگی، کرفس و اسفناج، پیاز و کلم باشد. ادویه جات ترشی جات استفاده، شما می توانید هر ظرف است سنگین نیست. به عنوان مثال، دارچین دارای طعم شیرین، شکر جایگزین شده است.

لاغری کاشی

شما نمی دانید که چگونه به حذف چربی شکم؟ بازخورد از کسانی که که در حال حاضر به نتایج قابل توجهی در این مورد به دست آورد، شما بهترین گزینه را تحریک کند. یکی از راه های از بین بردن اینچ اضافی در اطراف کمر استفاده از غلات و حبوبات است.

در رتبه بندی از غذایی رژیم غذایی خط اول گندم سیاه است. این جو یک گنج واقعی عناصر و ویتامین ها است. در میان آنها، کلسیم، آهن، روی، فسفر، ویتامین PP و B، برومو و روتین، و ید.

جایگاه مهمی در سازمان تغذیه داده شده به حریره مخلوط. با ارزش ترین از این که بلغور جو دوسر است. تعجب نیست که او نوزادان تغذیه می کند. بلغور جو دوسر و متعادل کننده ترکیب عناصر کم مصرف و ویتامین ها. به همین دلیل است کالا می تواند گردش خون بهبود و تقویت متابولیسم بدن. فرنی بلغور جو دوسر، شما را برای صبحانه می خورند، توسط روده جذب محافظت و خلق و خوی خوب. و این همه، زیرا حاوی بافت با ارزش است.

حذف بیرون زده شکم و کمک به سوپ جو. این اجازه می دهد تا جو روده از سموم انباشته شده در آن، اما به دلیل تورم در معده باعث احساس سیری سریع.

این را باید در نظر داشت که فرنی مفید ترین برای از بین بردن چربی اضافی کسانی که از غلات unground جوش داده شده است. این محصول بسیاری از عناصر کمیاب مختلف هستند که در هنگام پردازش دانه از دست داد.

اگر شما نمی دانید که چه نوع از فرنی بهترین به در رژیم غذایی خود را به از دست دادن وزن، شما باید بدانید که شما می توانید برای هر انتخاب کردن. غلات آماده هستند ظرف سمت ارزش ترین برای که معده مطمئن شوید که به شما تشکر کنم است.