Galactophagy

رژیم غذایی شیر - این یک ابزار عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامت است. تشکر از او، بازیابی عملکرد طبیعی بدن، آن را به طور قابل توجهی دوباره جوان، بدن به سهولت و زیبایی گرداند. انواع محصولات لبنی اجازه می دهد تا با استفاده از یک رژیم غذایی شیر تقریبا به همه مردم است. این تعجب آور نیست، چرا که در ترکیب شیر شامل اسیدهای آمینه، مواد معدنی، اسیدهای چرب، آنزیم ها، لاکتوز، ویتامین ها، و کثرت از عناصر دیگر. بیش از یک صد قطعات. این محصول غنی در است ویتامین حل در چربی A، E، E و K علاوه بر این شامل ویتامین های محلول در آب از گروه B (B1، B12)، اسید فولیک، بیوتین، و غیره

استفاده از شیر و فراورده های لبنی می توانید شسته شدن کلسیم از استخوان ها جلوگیری می کند، بهبود می بخشد کبد عادی متابولیسم کلسترول، بهبود می بخشد ایمنی. نیز تاثیر می گذارد محصولات لبنی بر محیط زیست طبیعی از معده، باعث بهبود هضم غذا و پیشگیری بسیار خوبی از آترواسکلروز است. برای این رژیم غذایی تازه شیر 5٪ چربی استفاده می شود. شیر نیاز به گرم کردن به 60-70 درجه، اما نمی جوش. در بین وعده های غذایی شما می توانید mineralnuyuvodu بدون گاز خوردن.

انواع مختلفی از رژیم های غذایی لبنی، که در آن شیر با انواع محصولات ترکیب وجود دارد.

monodiet لبنی

این رژیم غذایی مناسب برای کسانی که مایل به تحمل محدودیت شدید در مواد غذایی است. این است که برای 7 روز طراحی شده است. در عرض یک هفته، رژیم غذایی خود را تنها با استفاده از شیر محدود به شرح زیر است:

• روز 1 - 200 گرم نوشیدنی های لبنی با یک استراحت chasa 2؛
• روز 2 - 200 گرم نوشیدنی های لبنی با فاصله 1.5 ساعت؛
• روز 3 - 200 گرم نوشیدنی های لبنی با یک استراحت 1 ساعت؛
• از 4 تا 7 روز 200 گرم از نوشیدنی های لبنی با یک استراحت از 30 دقیقه.

حرکت با این رژیم غذایی در رژیم غذایی طبیعی باید تدریجی باشد. اول، دو روز پس از رژیم غذایی (08/09 روز) قبل از شیر شام نوشیدنی در هر 1.5 - 2 ساعت - یک لیوان. بعد از شام شما می توانید انواع سبزیجات نور می خورند. در پایان دو روز، در یک رژیم غذایی نرمال بروید.

Monodiet به طور موثر در رسوب چربی در معده عمل می کند. و در ترکیب با ورزش سبک یک اثر عالی فراهم می کند.

اگر شما شک که آن را قادر به مقاومت در برابر یک هفته خواهد بود، سعی کنید به تک رژیم غذایی در نسخه کوتاه شده. در عرض سه روز به نوشیدن یک لیتر شیر در روز است. یک لیتر شیر است به چهار بخش و نوشیدنی در یک زمان مناسب برای شما تقسیم شده است. استراحت توصیه می شود - سه ساعت است. در طول روز معمولا وزن یک کیلوگرم از دست بدهند.

رژیم غذایی شیر "آسان"

در اینجا جایگزین تازه فراورده های لبنی شیر. فرار از بین وعده های غذایی در مورد 2.5 و یا 3 ساعت است. رژیم غذایی روزانه تقریبی به نظر می رسد مثل این:

• B - 200 گرم ماست، ماست و یا چای ضعیف با افزودنی شیر؛
• 2 B - nezhirnogotvoroga 200G؛
• ناهار - سالاد نور با ماست یا ماست. شما می توانید یک کمی پنیر، پنیر و پودینگ میوه و یا هر وعده های غذایی لبنی نور خوردن؛
• شام - یک فنجان چای با شیر، ماست یا شیر ترش.

"نور" رژیم غذایی برای یک هفته طراحی شده است و با توجه به تناوب از محصولات لبنی را بسیار آسان تر منتقل می شود. در طول هفته، وزن به طور کلی کاهش می یابد به 5-6kg.

رژیم غذایی شیر "گیاهی"

محصولات اصلی این نوع از رژیم غذایی هستند شیر و فراورده های لبنی، غلات، تخم مرغ، سبزیجات و سوپ لبنی، سبزیجات تازه، میوه، پنیر و نان سبوس. ممکن است که به استفاده از آب معدنی بدون گاز، سبزیجات و میوه آب میوه ها، چای (ترجیحا شیر)، و یا ژله. ظرف پخته شده (نه بیش از 200 گرم) گرفته شده با یک فاصله زمانی 2 یا 3 ساعت.

رژیم غذایی شیر میوه

این مفید و رژیم غذایی خوشمزه شما اجازه می دهد تا از 3/5 کیلوگرم خلاص مدت هفت روز.

• صبحانه - چای شیرین نشده با شیر؛
• 2 B - 200 گرم پنیر کم چرب.
• ناهار - 200 گرم میوه غیر اسیدی (به عنوان مثال، هلو شیرین، موز، سیب، گلابی، و غیره)؛
• بعد از ظهر میان وعده - یک لیوان شیر ترش، ماست یا ماست؛
• شام - 200 گرم میوه شیرین است.

البته، امروزه رژیم غذایی شیر است که اغلب به بررسی منفی، چون دانشمندان در سراسر جهان در رفتن مورد خطرات استفاده از شیر، حتی اگر ما از دوران کودکی می دانند که آن برای سلامت خوب است. درباره چگونه بسیاری از عوارض جانبی متفاوت از شیر به ما بگویید در حال حاضر! و توسعه آلرژی، و تضعیف سیستم ایمنی بدن. حتی برخی از ادعا می کنند که به نظر می رسد شیر زردی بر روی دندان و بسیاری از اختلالات دیگر در کار بدن (متهم به نقض روند گوارش، توسعه باکتری است که حمل آسیبی به بدن است، نفخ شکم و بیماری های قلبی عروقی وجود دارد).

خوشبختانه، بسیاری از متخصصان تغذیه با این موافق نیست و معتقدند که این محصول را در دستیابی به اهداف دیگر مفید است. اگر اضافه وزن دارید و می خواهید برای خلاص شدن از آن، پس شاید شما رژیم غذایی مخصوص شیر، توسعه یافته توسط هری بنجامین نزدیک شود. این رژیم غذایی در شیر گاو، که شامل مواد مغذی به اندازه کافی است. ویتامین C، ویتامین های B1، B2، PP، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم - همه از این است که در شیر یافت میشود.

اما ما همچنان به در نظر گرفتن نوع رژیم غذایی شیر. نکته بعدی - پنجم.

بازگشت به محتوا رژیم غذایی شیر

اگر بدن شما بسیار ضعیف شیر را تحمل کند، پس از آن این رژیم غذایی است برای شما. اجازه دهید ما در جزئیات در نظر گرفتن حالت پذیرش از فراورده های لبنی (در روز).

یک فنجان ماست یا شیر ترش، را در صبح است. پنیر کم چربی خامه بدون چربی دو ساعت بعد از ماست یا شیر، شیر مصرف می کند. پنیر و میوه پخت می توانید خود را به شام را درمان کنند. گاهی اوقات شما می توانید استطاعت به خوردن میوه های عجیب و غریب، مانند به عنوان مثال آووکادو، کارامبولا، انبه: رژیم غذایی شیر در برابر چنین فراوانی از "مخالفتی ندارم.» و درست مثل در صبح، شما باید یک فنجان ماست یا شیر ترش برای شام می نوشند.

البته، ما می تواند شیر ساده رد نمی کند. آن را لزوما باید در رژیم غذایی شما باشد. برای جذب بهتر شیر در بدن نیاز به نوشیدن یک نوشیدنی خاص، چای با شیر. اما به یاد داشته باشید که این نوشیدنی ادرار آور است و باید آن را به ostorozhnosyu استفاده کنید.

به طور خلاصه، باید گفت که رژیم غذایی شیر نه تنها مورد استفاده برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص شوید. در برخی موارد، آن را به عنوان یک درمان تغذیه در بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت، تصلب شرایین استفاده می شود. این تضمین که در یک زمان کوتاه در هنگام استفاده از این رژیم غذایی، شما قادر خواهید بود برای تسهیل sostoynie خود باشد. اما قبل از شما "نشستن" در رژیم غذایی شیر (به خصوص سخت)، شما باید یک دکتر (پزشک عمومی یا متخصص تغذیه) مشورت کنید.