آیا ممکن است به باریک بدون رژیم غذایی؟

شود رویاهای باریک تقریبا هر زنی. قویترین روح برای رسیدن به این هدف حاضر به نشستن هستند یک رژیم غذایی سفت و سخت، خود را محدود به کاملا همه چیز را و در نتیجه به نقطه ای از ورزش خستگی را. حیف است که بسیاری از قربانیان توجیه نیست. از آنجایی که نتیجه است که به سرعت از دست داده، و علاوه بر این رقم قبلی، یک زن می شود بیشتر و عصبی استرس، همراه با خلق و خوی بد. در واقع، به باریک و زیبا در عین حال تنها می تواند مهم باشد رویکرد صحیح است. در نیاز به زمانی که برای متوقف کند.

محدودیت تدریجی

به طور خاص، با امتناع از هر غذا نباید ناگهانی، بدن باید به خوبی آماده شده است. این بدان معنی نیست که قبل از شما شروع به شرکت در این رقم، لازم است به خوردن شکلات در ذخیره. آن است و نه پرسش که چگونه به خودتان را محدود به چیزی به تدریج. سپس آن را نه چندان بزرگ در مقابل وسوسه به چسبیدن به است.

اما واقعا لازم به خودتان محروم از چیزی به خاطر یک علت خوب را دوست داشت؟ غیر ممکن است در شکل بدون مطابق با قوانین سختگیرانه عرضه؟ در واقع، همه چیز خیلی بد نیست. در حالی که درخواست این پرسش که چگونه به باریک و زیبا بدون رژیم غذایی، بسیاری از مردم را به شمارش در یک پاسخ روشن. اما این هنوز هم وجود دارد. در همان زمان از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری است بسیار موثر تر از با آنها. این است که اولا، آن را آسان تر از نقطه نظر روانی از این دیدگاه، و در مرحله دوم، در نتیجه از این تحول دقیقا برای یک مدت طولانی به تعویق افتاد.

تغذیه مناسب

ما نباید فراموش کنیم که یک رژیم غذایی - آن یک چیز است، اما تغذیه مناسب - کاملا متفاوتی است. در حالت دوم نه تنها به کسانی که می خواهند به مناسب، بلکه به کسانی که در مورد مراقبت از سلامت خود لازم است. در تغذیه هیچ چیز فوقالعاده است.

این یک محدودیت است و نه یک مسخره نیست - آن را به یک راه برای یک زندگی طولانی در جهان مدرن است. اثرات مضر بیش از حد بزرگ بر ما از خارج، به بیشتر از خودش و تراشه های refried در داخل محصولات را مسموم کنند.

مبانی تغذیه خوب

بسیاری از یک ایده بسیار مبهم از آنچه تغذیه مناسب است. این واقعا یک تعادل روزانه بین چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ما به عنوان غذا مصرف شده است. نسبت ایده آل در رژیم غذایی عادی خود را به مدت طولانی شناخته شده است، و آن است که یک عبارت خالی نیست. همچنین ترکیبی از این و یا سایر محصولات، و فرکانس وعده های غذایی مهم است. به غیر از یک نیاز اساسی چند در نظر گرفته شود بیشتر، به عنوان میان وعده با اشاره به. و صبحانه، و ناهار و شام، و حتی یک میان وعده کوچک باید تنها از با کیفیت بالا، محصولات مفید باشد، یا تغذیه مناسب عمل نمی کند.

چربی لازم است.

است یک کلیشه غلط است که به باریک وجود دارد - به معنی به نفی استفاده از چربی. برای یک زن که مضر است. آنجا که این چربی همان کمک به بدن برای تولید هورمون. علاوه بر این، تمام چربی که ما می خوریم، این رقم تاثیر نمی گذارد و در دو طرف و بر روی شکم سپرده، البته، تنها در صورتی که بیش از حد نیست.

لازم برای بدن حداقل نه چندان بزرگ است، اما بسیار مهم است. قوانین بیشتر و یا وجود دارد - هر کس برای خودش تصمیم می. با این حال، شما باید همیشه آماده به پذیرش نتایج از نقاط ضعف خود به عنوان یک برابر به طور منظم.

ورزش

به طور کلی، همه خیلی بد نیست. تماشای کالری، هوشمندانه برنامه ریزی کل رژیم غذایی روزانه خود، شما می توانید نتایج خوبی در از دست دادن وزن دست یابد. اضافه کردن به این یک رژیم غذایی مناسب بدون رژیم غذایی وحشیانه آشکار - و همه چیز را اشتباه می رود. اما نه تنها از آن خواهد شد یک ابزار قابل اعتماد در مبارزه با اضافه وزن، باریک و بدون ورزش غیر ممکن است. در اینجا دوباره، از همه مهمتر - حس نسبت. آموزش باید خستگی آسان، سنگینی نمی کند. پس از ورزش باید به نظر می رسد این است که به هیچ قدرت حتی از نفس کشیدن وجود دارد. از آنجا که ورزش در زندگی ممکن است در مقادیر مختلف: کسی خواهد بود که بار کافی کوتاه در صبح، در حالی که دیگران نیاز به آموزش کامل در ورزشگاه. اگر شما احساس می کنید که نیاز به ورزش بیشتر است، اما سلامت اجازه نمی دهد که به افزایش بار - آن مهم نیست.

درد پاها و تنفس ضعیف توسعه یافته است یک دلیل برای کنار گذاشتن ورزش، فقط نیاز به جایگزین استخر تردمیل نیست. به غیر از این واقعیت است که سفر اجازه خواهد داد که برای به دست آوردن شکل فیزیکی خوب، آن را نیز به بدن و خوی، استراحت و رفع خستگی، به بقیه نه تنها بدن بلکه روح. در نتیجه، پس از درس از استرس داخلی خواهد شد.

خواب

علاوه بر رژیم غذایی و فعالیت بدنی، ما نمی توانیم در مورد خواب آرام فراموش کرده ام - بهترین تعطیلات است. هیچ چیز به عنوان انرژی زا به عنوان یک هشت ساعت خواب است. در طول شب بدن است و نه فقط به دست آوردن قدرت، بلکه در حال رشد. علاوه بر این، خواب کاملا تقویت سیستم ایمنی بدن و عصبی، و همچنین بهبود به طور کلی خوب بودن. همچنین، در طول خواب شبانه ما، و ما یک مقدار کمی از کالری از دست بدهند. اما اختلالات خواب می تواند منجر به استرس شود و در نتیجه، به افزایش وزن و کاملا قابل توجه است.

حالا مشخص شد چگونه به باریک و زیبا. این فقط به نظر می رسد که ورزش و یک رژیم غذایی مناسب هزینه های بالا نیاز دارند. با شیوه ای مناسب برای کسب و کار حتی می توانید صرفه جویی در پول، که در محیط امروز مهم است. در واقع، تنها چیزی که زنان از دست دادن وزن متوقف می شود - نگرش خود را به سوالات. در واقع، آن همه در فرد بستگی دارد. لاغر و یا نمی شود - آن را یک مسئله شخصی است. فقط اگر انگیزه کافی وجود ندارد، ما باید خودمان را در مورد از دست دادن وزن فریب تعصبات اشتباه نیست، لازم است تا معادل این روند به رژیم های غذایی.

رویکرد سیستماتیک را برای یافتن بدن کامل!

هر رژیم غذایی، در واقع، مضر به بدن. کاهش وزن طبیعی می تواند به یک overstrain عصبی منجر شود، و حتی اگر برخی از نتیجه هنوز هم دست خواهد شد به زودی تمام تلاش خواهد کرد که به هیچ آمده است. آیا رژیم غذایی کمک می کند به قوانین باریک و ساده برای یک زندگی هماهنگ خوشحال است. در مورد بدن خود باید مراقبت نه سطحی، و با آگاهی کامل از این مورد.

فقط یک رویکرد سیستماتیک تواند کمک کند. بنابراین خودتان را به خاطر شکل ایده آل سرعت است ارزش بسیار درست تر نیست - برای زندگی یک زندگی سالم در همه چیز، و سپس خیلی زود خواهد اصلی ترین چیزی که درک: به باریک - عشق خود را. عشق خود را - مراقبت از خود، بنابراین برای حفظ سلامت خود و پیگیری از آنچه می خورید، چه مقدار برای حرکت و خواب. این برای چنین بدن خوش تیپ آرزو مهم است.