چگونه به سفت باسن، چگونه به حذف بیش از حد از کمر برای چند روز؟

بسیاری از زنان از این واقعیت است که رسوب چربی ساخت تا در ناحیهی کمر رنج می برند. بدن نرم دزدکی از حلق آویز شلوار یا امواج در بالا، که به طور طبیعی غنایم تصویر کلی. چه کاری انجام دهید؟ چگونه به سفت باسن، چگونه به حذف بیش از حد از کمر؟

اولین چیزی که - آن را به تعادل رژیم غذایی روزانه خود را به درستی ضروری است. این امر نه تنها محصولات، بلکه از بخش و تعداد و زمان وعده های غذایی.

اول، ما باید کالری "خالی" هستند که در محصولات نانوایی و شیرینی موجود را رها کند. اگر شما نمی توانید به طور کامل نان رها، شما باید نان از آرد گندم بخورند.

رژیم غذایی را به شما معرفی سبزیجات بیشتر، ترجیحا تازه لازم است. اولویت باید آبکی داده می شود، مانند خیار. برای شام، کدو خوب خواهد شد و یا کدو تنبل. این سبزیجات حاوی مقدار کمی از کالری است، به هضم آسان و معده شما را تشدید نمی کند، بنابراین شما می توانید با پر خود را بخورند. علاوه بر این، کلم پیچ دارای خواص باور نکردنی از نظر کاهش وزن است. اگر شما یک لیتر آب کلم تازه بنوشید، شما می توانید خداحافظی به یک یا دو کیلو می گویند. سوپ کلم خالی را می توان بدون محدودیت خورده، چرا که آن فقط پر معده بدون حمل با آن کالری اضافی.

اگر شما در مورد یک لیوان پر نگران روشن است که شما چه می دانم این سوپ نیست - آن چیزی است که ما نیاز داریم.

پنج وعده های غذایی هضم مناسب، به طوری که چربی به سادگی قادر نخواهد بود به نظر می رسد. تنقلات در میوه های خشک خوب است، اما اولویت باید در میان میوه های تازه، کسانی که حاوی قند کمتر داده می شود، و همچنین. به عنوان مثال، انگور بهتر است به آن سوء استفاده نیست. با وجود ساختار آبکی آن، آن را حاوی مقادیر زیادی از قند است که کالری اضافی.

چگونه برای تمیز کردن طرف هفته؟

اولین قدم این است به پاک کردن بدن از همه بیش از حد و یک روز روزه داری، که monopitanie نشان می دهد. روز روزه می توان با کمک ماست، شیرین نشده، و ترجیحا آب سبزیجات، سبزیجات تازه و یا فقط سبزیجات انجام می شود. بسیار سریع آن توصیه نمی شود، دلیل آن می تواند یک استرس عمده به بدن و می تواند به عواقب منفی منجر شود.

اگر شما فقط یک هفته به حل و فصل موضوع، چگونه برای تمیز کردن طرف، ورزش تبدیل خواهد شد یک ابزار موثر در مبارزه برای یک کمر باریک. به جلو خم و به طرف نه تنها دو طرف حذف، بلکه عضلات گلوتئوس کشیده می شود. حولا هوپ به سادگی ارزشمند است. برای کسانی که در وضعیت جسمانی خوبی هستند، توصیه می شود به استفاده از یک حلقه زدن به حولا وزنی با ویژه در داخل نقش برجسته. برای مبتدیان بهتر است با ساده کلیپس-حلقه شروع می شود. را می توان در مقابل تلویزیون مشغول است، به تماشای برنامه های مورد علاقه خود. با گذشت زمان، این کلاس ها خواهد شد در یک عادت است که به طور مداوم و بدون زحمت حفظ خواهد شد شامل دور کمر زنبور.

بیایید به بازگشت به روز تخلیه و یک رژیم غذایی را دنبال کنند. به منظور احساس تهوع و سرگیجه نیست، شما نیاز به نوشیدن چای با نعناع و یا یک محیط مایع نعناع، اما بدون قند. برای صبحانه، باید غذاهای پر کالری بیشتر، بهترین رژیمی یا بلغور جو دوسر خوردن. بلغور جو دوسر به تدریج هضم، عرضه بدن انرژی مورد نیاز برای عملیات. غذاخوری های سرپایی و یا میوه های خشک شده می توانید از غلات باشند. شام بسیار عالی خواهد بود براث کم چرب و یا سوپ کلم. ظرف دوم ممکن است مرغ نیم پخته شده، ماهی و یا گوشت گاو بدون چربی با یک قطعه کوچک از کاهو کلم خدمت می کنند. اگر کلم تازه باعث نفخ، شما می توانید خودتان را به دریا را درمان کنند. این میوه سرشار از ید و دیگر مواد مغذی است. شام سبک در خدمت، برای مثال، کدو سبز سرخ شده یا سالاد نور.

پس از یک هفته چنین رژیم غذایی در کنار شما (به عنوان شما را حذف تا همین اواخر این باورند) دست خواهد رفت. و با تشکر از ورزش پوست تبدیل خواهد شد انعطاف پذیر تر و الاستیک، که به برابری خط کمر کمک خواهد کرد.

اگر شما فقط دو یا سه روز قبل از تاریخ تعطیلات، محدود رژیم غذایی خود را برای دو تا سه کراکر، یک فنجان قهوه سیاه و سفید قوی بدون شکر، یک یا دو سیب برای صرف شام. و چند روز دور کمر خود را و باسن تماس گزاف گویی.

با توجه به رژیم غذایی محدود و متعادل، تعداد ثابت از وعده های غذایی و یک یا دو تمرین های ساده باسن خود را، چگونه به حذف است که شما برای مدت طولانی فکر، خواهد بود ظاهر جذاب و هوشمند و کمر باریک و ظریف است.