شکل ایده آل یا هر دو طرف به حذف

این هیچ راز که نگاه زیبا و باریک است، شما نیاز به دقت تماشا شکل او. و در اینجا ما در حال صحبت کردن تنها در مورد چگونه به غذا خوردن تنها غذاهای سالم و کم کالری، اما در مورد ورزش و خواب سالم، البته فراموش نکنید نمی شود. برای مثال، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن در مفصل ران، نمی شود فریب خورده که ترک غذایی چربی و کالری زیاد، مشکل خواهد شد به خودی خود حل می شود. شماره به منظور دستیابی به نتیجه مورد نظر، شما نیاز به کار سخت.

بنابراین، اگر شما می خواهید برای تمیز دو طرف، پس از آن، اول از همه، شما باید درک کنند که این کار این است که نمی از ساده ترین، به عنوان شما را مجبور به توسل به آموزش پیشرفته و استرس فیزیکی است. در ابتدا ما نیاز به درک که همه توجه باید به عضلات ران و شکم است. برای این منظور، ما یک جهانی مینی برنامه خاص که کمک خواهد کرد که شما در سمت حذف را توسعه داده اند. این ورزش ها استفاده می شود به ورزش عضلات مورب. این خدمات عبارتند از انواع تمایلات، ورزش های شکمی. به منظور ایجاد این مجتمع کارآمد تر، شما می توانید دمبل، که کمک خواهد کرد به سرعت بخشیدن به استفاده از سوزاندن کالری و چربی است.

یک سری از تمرینات است که شما نشان دهد چگونه به سرعت حذف دو طرف و شکم در نظر بگیرید. شروع با حرکات بدن. برای این کار، شما نیاز به صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه ها، دست ها را بر روی کمر، بر اجرای تمرینات ران باید ثابت باقی می ماند. حالا شروع به حرکت بازوها در جهات مختلف.

ورزش بعدی - آن را در رابطه با بالا بردن زانو می چرخد. صاف بایستید، دست قفل شده در قفل، به آرامی چمباتمه پایین به موقعیت "صندلی" است. سپس به آرامی ایستاده، به دنبال شیب، در همان زمان بالا بردن خم پای او در زانو.

شما همچنین می توانید این تمرین را به عنوان یک "دوچرخه" انجام دهد. همه می دانند که چگونه از آن به نظر می رسد. دراز کشیدن بر روی زمین، پاها خم در زانو و بلند کردن، و سپس تصور کنید که شما در حال رکاب زدن. که در آن است!

همچنین این باور است که آن را بسیار موثر با حلقه ورزشی "حولا هوپ" است. او یک حلقه طور منظم به همراه فایل پیوست ماساژ ویژه است. این دستگاه کمک می کند تا نه تنها کاهش دو طرف و دور کمر، بلکه انجام ماساژ شکم و ران خود را. این دستگاه بسیار مناسب است که شما می توانید آن را به صورت موازی نشان می دهد تماشای مورد علاقه خود را و یا یک فیلم استفاده کنید. کارشناسان توصیه می با کلیپس-حلقه در روز به مدت ده تا پانزده دقیقه درگیر می شود دو بار.

در اغلب موارد، به منظور حفظ اثر بسیاری از دختران به دست آمده به روش های خاص، مانند elektrolipoliz متوسل شده است. این روش یک جریان اثر در چربی بدن در یک خاص منطقه. با توجه به شدت جریان تقسیم چربی و آنها را از بدن خود را. با این حال، یکی از درمان کافی نیست، بنابراین اگر شما پول نقد، شما می توانید خود را در یک دوره که قطعا کمک خواهد کرد که شما را در شکل باقی بماند و حفظ نتایج بدست آمده ارسال.

اعتقاد بر این است که ماساژ نواحی مشکل نیز به انقراض آنها کمک می کند. با این حال، شما می توانید به تصفیه آب، کرم ضد سلولیت، ماسک متوسل می شوند. آن را نیز در درس شنا بسیار مفید است، پیاده روی در هوای تازه و، البته، تغذیه مناسب است.

بنابراین، حذف طرف به عنوان معلوم شد، آن است که چندان دشوار نیست، اگر شما به دنبال این همه راهنمایی. مهم فراموش نکنید که همه باید در حد اعتدال باشد. لازم peretruzhdaetsya اگزوز تمرینات خود نیست، زیرا این راه تنها می تواند به شما صدمه دیده است. و پس از آن شما باید به در مورد سلامتی خود نگران باشید. بنابراین، موفق باشید! به یاد داشته باشید که هدف شما این است - برای حذف طرف و زیبا تبدیل شده. و معلوم شد به صورت کاملا دست یافتنی است.