چگونه به از دست دادن 20 کیلوگرم در یک ماه.

مشخص شده است که اضافه وزن دارد هر کسی هر گونه خوب را نمی، اما در مقابل، به ارمغان آورد یک مشکل بزرگ و ناامیدی است. در برخی موارد، وزن اضافی ممکن است حتی برخی از آسیب رساندن به سلامت خود را به ارمغان بیاورد. چه چیزی شما را بکنید هنگامی که شما مشکل چگونه به از دست دادن وزن 20 کیلوگرم در ماه گذشته روبرو هستند؟ این میل می کند هر کسی را متعجب نمی کند، چرا که شما همیشه می خواهند از کیلوگرم آزار دهنده خلاص در اسرع وقت و لذت بردن از هر بار که من در خودم در آینه نگاه کنید.

سوال این است که چگونه به از دست دادن وزن در ماه گذشته توسط 20 کیلوگرم، به هیجان خانمها دوست داشتنی در آستانه تابستان، هنگامی که شما می خواهید به پوشیدن دامن کوتاه، تونیک تنگ، لباس و بیکینی. من همیشه می خواهم به نگاه بهتر از دوست دختر خود را در ساحل و خودتان را توصیف نگاه مرد.

البته، هر دختر و زن احساس اعتماد به نفس بیشتری زمانی که او در شکل خوب است. بنابراین، چگونه به از دست دادن وزن 20 کیلوگرم در ماه گذشته؟ این سوال به شما کمک خواهد برای پاسخ به نه تنها اینترنت بلکه حضور پزشک. نه توصیه بد و متخصص تغذیه که قادر به بلند کردن چنین راهی است که می تواند مناسب ترین خواهد بود. در هر صورت غیر ممکن است برای شرکت در عمل مستقل، و بیشتر از دست دادن وزن، آنها می گویند، روش وحشیانه - بنابراین شما فقط انجام آسیب جبران ناپذیر به بدن خود، و ایمنی کاهش.

بنابراین، در مبارزه برای بدن بلند و باریک دستیاران ارشد خواهد بود انواع رژیم های غذایی. همه آنها برای کمک به دستیابی به نتایج مثبت در کوتاه ترین زمان ممکن. برخی از آنها می تواند بسیار سخت است. به طور معمول، چنین رژیم غذایی باید برای یک مدت طولانی است. ما باید به یاد داشته باشید که همیشه مفید و ضروری نیست. اگر هنوز هم شما را در چنین یک دوره تصمیم گرفت، به ویتامین موازی، که مورد نیاز برای حفظ بدن در شکل خوب لازم است.

دست دادن سریع وزن 20 کیلوگرم و می تواند به اصطلاح تک رژیم غذایی کمک می کند. آنها معمولا شامل نوعی از یک محصول غذایی است که باید وجود داشته باشد برای برخی از زمان.

در کوتاه ترین زمان ممکن چنین رژیم به شما کمک کند از دست دادن تا دو یا سه کیلوگرم، و آنها نمی خواهند شما هر گونه ناراحتی روانی به ارمغان بیاورد. همه شما باید پس از دوره تک به انجام، آن است متوسط به غذا خوردن، در غیر این صورت کیلوگرم ناپدید راحتی می توانید بازگشت.

یکی از شایع ترین تک رژیم غذایی، گندم سیاه است. به شما می دهد احساس سیری و در همان زمان پاک بدن. فقط یک هفته شما می توانید به ده کیلو گرم از دست دادن است. گندم سیاه باید با آب جوش دم شود، اجازه دهید آن را دم و خوردن بدون اضافه کردن نمک و ادویه جات. گندم سیاه را می توان با ماست خورده، اما آن را باید تضمین شود که محتوای چربی خود را می کند یک درصد تجاوز نمی کند. روز نمی تواند بیش از یک لیتر ماست بنوشند.

اگر شما بخواهید یک متخصص تغذیه، او به شما جواب خواهند داد که بهترین گزینه برای کاهش وزن در 20 کیلوگرم در هر ماه، فعالیت های فیزیکی هستند. البته، این به این معنا آغاز حرفه ورزشی خود را، اما آن را ارزش انجام برخی از ورزش در بهترین توانایی خود را است.

بهترین کار این است که برای انجام ایروبیک و آهسته دویدن. ایروبیک ورزش می تواند در خانه با استفاده از آموزش های ویدئویی انجام می شود. شما می توانید کلاس گزینه در ورزشگاه با یک مربی را انتخاب کنید و. همچنین ممکن است به رقص و پرش طناب - در یک کلمه، شما می توانید هر آنچه قلبی خود را.

شما می توانید با ساده ترین شروع: لازم است به راه رفتن. بهتر است برای راه رفتن چند بار در روز. علاوه بر این، همه، بدون استثنا، پزشکان توصیه به تمرینات به اصطلاح مقاومت. آنها لازم برای اطمینان حاصل شود که در هیچ موردی توده عضلانی از دست دادن نیست می باشد. به طور معمول، در این مورد میله های استفاده می شود، barbells ها، و همچنین ژیمناستیک هنری. شما باید تمرینات حداقل سه بار در هفته انجام دهید، سپس یک نتیجه مثبت، بدون شک وجود دارد.

اعضای علاقه مند به جنس عادلانه تر است که فقط یک سوال که چگونه به از دست دادن وزن در 20 کیلوگرم در هر ماه است، بلکه چگونه به نگه داشتن وزن برای مدت طولانی است.

به محض این که رژیم غذایی به پایان می رسد، به حذف از مواد غذایی رژیم غذایی خود را مانند کلوچه، سیب زمینی، شکر، بستنی، شکلات خودتان را بیش از حد یا موز افراط نیست لازم است. واقعیت این است که تمام این محصولات به سرعت توسط بدن جذب می شود، در کالری به سرعت پردازش، بنابراین اگر منجر سبک زندگی بیحرکت، به ناچار بازگشت اضافه وزن.

اگر شما می خواهید برای انجام یک رژیم غذایی تا حد ممکن مؤثر بود، به انجام آموزش قبل از توسعه و به او لازم است. که برای دو یا سه روز لازم است قبل از رژیم غذایی برای کاهش بخشهایی از غذا، پرخوری نیست، و بعد از رژیم را به عادت جدید غذا خوردن سالم ضروری است.