رژیم غذایی شش گلبرگ: بررسی و چگونه می توانید از شر اضافه وزن

در حال حاضر، بسیاری از دختران به طور جدی به بحث در مورد رژیم غذایی شش گلبرگ. نظرهای که قابل طرح پرسش در مورد اثر بخشی این روش.

این روش کاهش وزن چیست؟

آنا یوهانسون - سوئدی متخصص تغذیه - یک رژیم غذایی سریع "شش گلبرگ." این است که در ترکیب مناسب از تک رژیم غذایی است. شش رژیم غذایی گلبرگ اجازه می دهد تا شما به راحتی خلاص شدن از شر وزن 500-800 گرم در هر روز دریافت کنید. طول دوره - 6 روز، که هر کدام مربوط به آن تک رژیم غذایی. مواد اولیه - ماهی، غلات، حبوبات، سبزیجات، مرغ، پنیر و میوه است. ماهی، غنا است که غیر مادی، آب پز یا پخته با علاوه بر این از نمک، گیاهان، ادویه جات طبیعی است. روز ماهی اجازه خواهد داد که بدن به لرزش و مقاومت در برابر چربی است. سبزیجات را می توان در هر شکل خورده است. متنوع پخت و پز مرغ گوشت مرغ در روز را تشویق کرد. منو، میوه و غلات در پیچیدگی آماده سازی متفاوت است. کشک مجاز است روز به نوشیدن مقدار کمی از شیر کم چرب. مواد غذایی رژیم غذایی بزرگ - تمام رژیم غذایی شش گلبرگ. بررسی این روش خلاص شدن از کیلو اضافی خلاص می متناوب را تجربه کرده اند. مردم به کاهش وزن بسیار سریع و بدون تلاش زیاد است.

آیا من می توانم در طول رژیم غذایی مایع می نوشند؟

بین مایع رژیم غذایی است که در مقدار محدود نمی شود. توصیه می شود نوشیدنی برای پنج monodney - قلعه ضعیف چای سبز یا چای گیاهی، آب است. در روز ششم خواهد بود اضافی به آب میوه های تازه. در طول زمان شما نیاز به از دست دادن وزن به طور کامل تا شیرینی، مواد نگهدارنده، محصولات پخته شده، روغن.

قبل از اقدام به در نظر گرفتن تک رژیم غذایی، شما باید با برخی از تفاوت های ظریف تصمیم گیری و کسب اطلاعات بیشتر در مورد آنچه که رژیم غذایی شش گلبرگ است. نظرهای خیلی از افراد رژیمی می گویند که شما باید بخش های کوچک غذا خوردن، اما اغلب. مواد غذایی لازم را به دقت به جویدن، نوشیدن آن لازم نیست. خوردن میان وعده های غذایی مایع است.

رژیم غذایی "شش گلبرگ." منوی روزانه

اولین روز - ماهی

در مواد غذایی مصرف بیش از 300-500 گرم از ماهی است. این است که در مطابق با رژیم غذایی مورد نیاز آماده شده است. به عبارت دیگر، ماهی که سرخ نیست، اما تنها افزایش یابد، خورش، پخت. سوپ ماهی مجاز با ادویه جات ترشی جات و گیاهان.

روز دوم - سبزیجات

کاملا خوردن هر گونه سبزیجات در مقدار 1-1.5 کیلوگرم خام، آب پز، بخار پز. برای جلوگیری از رکود نمک در بدن خواهد بود اضافی آب سبزیجات تازه را با یک علاوه بر کمی از نمک، گیاهان و ادویه و فلفل طبیعی است.

روز سوم - مرغ

خوردن سینه مرغ بدون پوست در مقدار که 500 گرم تجاوز نمی کند. پخت و پز و همچنین ماهی. مفید سوپ مرغ است.

چهارم (غلات) روز

مورد استفاده در غذاهای غلات در یک مقدار از 200 گرم در حالت خشک. آنها با مقدار مناسب از چاشنی و نمک طبخ می شود. سود نیز سبوس، نان ذرت، رفتن جوانه، آب و دم slabosladky.

پنجم (کشک) روز

آن را برای استفاده از پنیر کم چرب (حدود 500 گرم) فراهم می کند، کاملا بازیابی عرضه مواد معدنی در بدن است. البته، نوشیدن شیر.

روز ششم - میوه

هر میوه نوشیدن آب میوه تازه، خوردن میوه های خام و پخته است. آنها از منابع اصلی ویتامینها و مواد معدنی در نظر گرفته. میزان برآورد - 1-1.5 کیلوگرم است.

در روز هفتم، شما می توانید تمام غذاهای کم چرب به مقدار معقول است.

ما امیدواریم که شما کمک خواهد کرد که رژیم غذایی شش گلبرگ - بررسی گویند کارایی بی سابقه است.