چگونه برای حذف یک شکم حلق آویز در خانه؟ ورزش، رژیم غذایی، لوازم آرایشی

چگونه برای حذف تضعیف معده در خانه - نگرانی از بسیاری از زنان. در اکثر موارد این پدیده پس از زایمان و یا به عنوان یک نتیجه از عادات بد غذایی و شیوه زندگی رخ می دهد. برای حل این مشکل، شما نیاز به درک علل آن. برای این کار، به دنبال چند قانون ساده اما بسیار مهم:

1) از چین چربی در شکم خلاص شوید.

2) مراقبت از مطبوعات خود را.

3) درست غذا بخورید.

4) نفخ حذف.

رژیم غذایی مناسب

شکم saggy در در سریع ترین زمان ممکن ناپدید می شوند، موضوع را به رژیم غذایی است. هیچ کس نمی گوید که شما نیاز به گرسنگی مردن. در مقابل، شما نیاز به ساخت رژیم غذایی خود را به طوری که به حداکثر رساندن سوخت و ساز بدن خود را.

رژیم غذایی شما باید متعادل باشد. اما در همان زمان شما مجبور به صرف کالری بیشتر از شما خواهد شد. یک ابزار عالی در مبارزه با کالری بیش از حد یک ورزش است.

بنابراین، نگه داشتن چند اصل تغذیه، و شما فراموش کرده ام چه شکم تضعیف:

- به حداقل رساندن مصرف چربی، آرد و غذاهای شیرین، و همچنین نوشابه های گازدار.

- آیا درست پیش از خواب از غذا خوردن. پس از وعده غذایی خود را باید سه ساعت طول بکشد.

- وعده های غذایی کوچک پنج تا شش بار در روز است. با تشکر از چنین پذیرش، شما همیشه احساس خواهد موجی از انرژی، و معده خود را در طول زمان کاهش خواهد یافت. به هر حال، خیلی زود خواهید دید که شما نیاز به اشباع مواد غذایی بسیار کمتر از شما فکر می کنید.

- آیا در مورد صبحانه را فراموش نکنید. این مهم ترین وعده غذایی است. و از او در خلق و خو و سلامت شما بستگی دارد.

آن چند قانون، رعایت که شما را در درک چگونه به حذف شکم تضعیف شده. اما برای نتیجه دوام راه درست زندگی باید به یک عادت برای شما تبدیل شود.

چند کلمه در مورد شیوه زندگی فعال

شکل ایده آل زن - برای رسیدن به هدف، یک تلاش ارزشمند است. پس از همه، هر کس می خواهد زیبا و باریک. به منظور دستیابی به نتایج سریع باید در مورد را فراموش نکنید سبک زندگی فعال است. این است که نه تنها یک رژیم غذایی مناسب می تواند کمک کند که از جمله چربی های مزاحم خلاص برابر در معده است. هر روز صبح با یک شارژ شروع می شود. این کمک خواهد کرد که شما در نهایت از خواب بیدار و تکان دادن بدن خود را. برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن در صبح، نوشیدن یک لیوان آب و دوش گرفتن کنتراست.

اگر شما در مورد چگونه به حذف شکم تضعیف در خانه مربوط می شود، شما فقط شروع به بازی های ورزشی. و هر. این مشکل در حال انجام یک کار خوب در حال اجرا، رقص و هر نوع بازی فعال است. و به منظور سرعت بخشیدن به نتایج، انجام تمرینات برای شکم.

تمرینات موثر

برای دستیابی به حداکثر نتایج را دنبال یک مجموعه کوچک از تمرینات هر روز، با فقط چند دقیقه 1015.

ورزش № 1

زانو بزن، نگه داشتن تماس خود را در همان زمان هموار، اما دست پایین در امتداد بدن پایین تر است. در حال حاضر، به آرامی به عنوان ممکن است به شیب بدن به دست تکیه نمی کند. بازگشت به موقعیت شروع. سعی کنید از ده یا پانزده بار تکرار کنید.

ورزش № 2

به پشت دراز بکشید خود را. قرار دادن دست خود را در پشت سر خود را، بسته با یک قلم مو. مجموعه پا عرض شانه از هم جدا و خم شدن زانو است. به آرامی افزایش نیم تنه خود را به زانو و به آرامی به موقعیت مخالف بازگشت. ده تا پانزده بار تکرار کنید.

ورزش № 3

ایستاده با عرض پا شانه از هم جدا. تماس خود را نگه دارید مسطح و دست خود را در امتداد بدن پایین تر است. آیا متناوب مقادیر انحراف به چپ و راست، تلاش برای رسیدن به دست خود را به زمین است. تکرار در هر طرف ده بار.

ورزش № 4

به پشت دراز بکشید، پاها، نگه داشتن راست، و انگشتان پا - زمان. تلاش برای جدا از طبقه تماس، بالا بردن پای راست به عنوان زمانی که آنها را با زاویه درست با مسکن را شکل داد. هنوز به آرامی افزایش می یابد و به آرامی کاهش پا بازگشت به موقعیت. ده تا پانزده بار تکرار کنید.

آیا حلقه زدن به حولا کمک خواهد کرد؟

حولا هوپ - این یک روش عالی برای حذف شکم حلق آویز در خانه است. این واحد قادر به حل بسیاری از مشکلات با شکل و سلامت، چرا کارشناسان به شدت استفاده از آن برای حل مشکلات مانند تضعیف شکم توصیه شده است.

در طول چرخش حلقه را عضلات بسیاری در بدن شما را استخدام کنند. آنها از این قاعده مستثنی و عضلات شکم می باشد. حولا هوپ بسیار خوب مربی و عضلات طرفی شکم. علاوه بر گرفتن گردش خون بهتر در معده، و کالری سوزانده. بنابراین، دفع خروجی آب اضافی و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.

خوب، اگر شما تصمیم به حذف معده شل و ول شده توسط یک حلقه، شروع تمرین خود را با ده تا پانزده دقیقه و در آوردن آنها را تا یک ساعت. برای شروع، فقط به او یاد می دهد به پیچ و تاب و سپس خرید یک مدل با وزن سنگین، که بسیار موثر خواهد بود. در ابتدا ممکن است کبودی به نظر می رسد، اما آنها خواهد شد، هنگامی که شما یاد بگیرند که چگونه به استفاده از این دستگاه است. بدانید به چرخش حلقه در هر دو طرف، و شما نتایج شگفت زده.

درمان مفید و موثر زیبایی

برای یک راه حل جامع برای این مشکل باید در مورد درمان های زیبایی را فراموش نکنید. توجه داشته باشید که ماساژ و بدن کاری ادامه داده.

ماساژ عسل کمک می کند تا در یک زمان بسیار کوتاه به بیش از حد خلاص چربی در شکم. با این حال، برای این واقعیت است که چنین روش می تواند به شما ناراحتی شود آماده شده است. اما نتیجه خیره کننده خواهد بود. قبل از ماساژ، به طور کامل تمیز کردن پوست در معده او با یک اسکراب. در حال حاضر دست خود را بر روی مقدار کمی از عسل قرار داده و شروع نوازش معده او. این روش بسیار موثر است. در طول هفته از کمر ممکن است بیش از دو سانتی متر است.

معده شل و ول در نهایت به شکل بسیار زیبایی پیدا کنید، لطفا اگر کاری ادامه داده اند. در منطقه مشکل به درخواست فلفل قرمز، جلبک دریایی، گیاهان یا عسل. بدن در بسته بندی های پلاستیکی است که به سی چهل دقیقه پیچیده می شود. پس از درمان، پوست نرم و مخملی mudet و سستی ناپدید می شوند.

آیا ممکن است حذف چربی شکم پس از زایمان

چگونه برای حذف یک شکم حلق آویز پس از تولد - این یک موضوع بسیار مهم است. پس از همه، هر مادر می خواهد زیبا. اکثر زنان در دوران بارداری افزایش وزن به علت پرخوری. این را باید در نظر داشته باشید که در طول رشد شکم و عضلات شکم کشیده می گردد. آیا بلافاصله بعد از زایمان برای شروع یک کاهش وزن شدید. برای شروع کافی خواهد بود تا راه رفتن به طور منظم و خوردن حق. به خوبی به پوشیدن باند و ورزش سبک.

چگونه برای حذف معده در یک زمان کوتاه

بار زمانی که شما نیاز به نگاه کامل وجود دارد، و آن زمان بسیار کمی داده شده است. سوال مطرح است که آیا ممکن است به حذف تضعیف هفته شکم. البته، برای یک زمان کوچک چربی فاصله بسیار نمی خواهد برود، اما هنوز هم قادر به معده نگاه زیبا و دل انگیز.

فراموش نکنید که این تعهد از یک چهره زیبا - یک رژیم غذایی مناسب. در صبح خوردن فرنی در آب و میوه ها. در روز شما نیاز به خوردن حداقل پنج بار، در بخش های کوچک. خوردن به بسیاری از سبزیجات و محصولات لبنی که ممکن است. آیا با آخرین وعده غذایی سفت نکنید. ناهار خوردن بعد از هفت ساعت در شب. سپس شما می توانید چای و ماست می نوشند.

ورزش روزانه. راه رفتن به سونا. یک ماساژ، بدن کاری ادامه داده اند. نوشیدن نوشابه، منجر به خارج مایع اضافی از بدن است. بنابراین، برای یک هفته شما قادر خواهید بود تا بدن شما را از چند کیلو اضافی و حتی بیشتر زیبا است.

انگیزه

شکل ایده آل یک زن - این یک علت بزرگ برای حسادت است. اگر شما می خواهید به یک چهره زیبا، از جمله شکم محکم بسته شده، شما باید به کار در آن هر روز. و نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه روحی است. پیدا کردن چیزهایی که شما ایجاد انگیزه. به عنوان مثال، در یک شلوار جین جایگاه برجسته ای در آن شما می خواهید به صعود است. یا بر روی عکس دسکتاپ خود و مدل باریک قرار داده است. یافتن برای خود انگیزه، زیرا بدون آنها آن را بسیار دشوار خواهد بود.

توصیه های مهم

به سرعت و کارآمد با مشکلاتی از قبیل چربی اضافی و افتادگی پوست روی شکم مقابله، لازم است به دنبال چند دستورالعمل:

- هر آنچه شما می توانید با پای پیاده بروید.

- به انجام تمرینات نه تنها مطبوعات، بلکه در سایر عضلات؛

- به انجام خود ماساژ، بسته بندی و پیچ و تاب و حلقه ؛

- نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز و مواد معدنی نوشابه گیاهی؛

- را تا قهوه و الکل؛

- پیروی از رژیم غذایی؛

- فقط شروع به لذت بردن از زندگی.

آیا برای لحظه ای کامل صبر کنید. خودتان را ایجاد می کند.