خشک کردن بدن - آنچه در آن است؟ روش برای بدنسازان

هنوز هم برای یک "قرص سحر و جادو" است که حداقل تلاش برای ساخت یک بدن از رویاهای اجازه خواهد داد که به دنبال؟ بنابراین، آنچه در آن است - یک قرص تلخ، تهوع و نامناسب برای اکثر مردم است. خشک کردن بدن - آنچه در آن است؟ از لحاظ تئوری، آن است که از حداکثر مقدار چربی خلاص در حالی که حفظ توده عضلانی. این روش برای بدنسازان و ورزشکاران پرورش اندام طراحی شده است. دختران از ویکتوریا سکرت انجام آن عمل نمی کند.

توجه!

اگر شما یک مرد هستند و عضلات فله، خشک کردن می تواند کمک به شما در زمین را جلب کند. اما این بازی در آستانه: سلامت می توانید بدون گرفتن نتیجه است که شما می خواهید به از بین ببرد. مهم نیست که چه؟ است که وضعیت همان است که در از دست دادن وزن وجود دارد: لازم است برای سوزاندن چربی. و چگونه بسیاری از اشتباهات اعتراف لاغری! هنوز تکرار آنها نیست. بنابراین بدن خشک کردن - آنچه در آن است؟

روش

اولین چیزی که شما نیاز به خشک - کاهش شدید کالری و کاهش تدریجی در میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی. دوم - تمرین هوازی. دو هفته اول از کربوهیدرات فقط کمی - 50 گرم در روز، چند هفته بعد تعداد آنها به حداقل کاهش می یابد (برای مثال، برخی از آنها در محصولات لبنی و پودر پروتئین داشته باشد). این شروع می شود روند چربی سوزی. اما آن خطرناک است. واقعیت این است که از محصولات تجزیه ناقص چربی شروع می شود کتوز - حالت افزایش اسیدیته در خون زمانی که "شناور" مواد مانند استون. دوم - تمرین هوازی.

بدون اسیدی شدن

آیا می توان به تغییر ترکیب بدن بدون بیان قوی کتوز؟ بله، چربی می به طور کامل تر عضلات بدون تجزیه آن به "وجود دارد" اجسام کتونی. اما برای آن که عضلات شما نیاز به آماده می شود. پس از 2-3 ماه از آموزش را برای استقامت در عضلات افزایش گردش خون و تعداد میتوکندری، در نتیجه افزایش توانایی عضلات برای خوردن چربی است.

شکر به عنوان یک تابو

اشکال از روند: انبارهای گلیکوژن عضلات کوچکتر، کربوهیدرات بسیار ساده تر به چربی پردازش شده است. بدن به آن را به عنوان متابولیت اصلی استفاده می شود. سوخت و ساز بدن شخص تشکیل با غلبه، zhiroyadnyh "تغییرات عضلانی است. وزن شروع می شود به سرعت در حال در هر دو جهت از فرد آموزش ندیده که عضلات به وضوح ترجیح می دهند شکر حال تغییر است.

سنجاب از حد؟ این ناسالم است

در همانها که خشک شده، صرفا با تکیه بر یک رژیم غذایی، کلیه شروع به رنج می برند. این به خاطر این خصوصیات از قدرت. رژیم غذایی برای خشک کردن بدن شامل استفاده از مقادیر بسیار زیادی از پروتئین در تلاش برای حفظ توده عضلانی. مکانیزم ظریف و قوی که مستقیم مواد برای تعمیر عضلات، به جای تولید انرژی، و یا بالعکس، در تمام مطالعه نشده است.

بنابراین شما باید در علم که پدیده را توصیف تکیه نمی "خشک کردن بدن است." به چه معنی است؟ واقعیت این است که بدن خود را در راه خود را به برنامه قهرمانان واکنش نشان می دهند، و شانس شما این واکنش را دوست ندارم. خشک کردن بدن - آن است که مجبور به سوزاندن چربی. و آن را در داده های ورودی و سطح تناسب اندام بستگی دارد.

اگر شما ورزشکار، که آماده سازی برای رقابت در بدنسازی، حد از دست دادن وزن به تمرینات هوازی طولانی، به جز برای کربوهیدرات های ساده و تمرینات قدرتی را به تن است. شما یک خشک کن بدن نیاز ندارد. آنچه در آن است، در حال حاضر شما می دانید. به طور منظم آموزش بلند مدت سوخت و ساز چربی خود را فعال تر می کند.