چرا درد عضلات پس از ورزش؟ چگونه به اجتناب از آن؟

اگر شما به ورزشگاه برای اولین بار و پس از آمده کنفرانس احساس درد در عضلات، پس از آن این روند طبیعی است. اما در اینجا به همین دلیل درد عضلات بعد از تمرین در اشتغال به طور منظم، روشن است نه در همه. واقعیت این است که آموزش مداوم باید احساس ناراحتی در عضلات ایجاد نمی کند. در این مورد، در بدن انسان شامل مکانیسم هایی را که از آن محافظت از پدیده های ناخوشایند. و کسی که تا به مدت طولانی درگیر شده است، باید تن فوق العاده لذت بخش در عضلات احساس.

اجازه دهید ما هنوز به این سوال که چرا درد عضلات پس از ورزش در نظر بگیرید. در این حساب، چندین فرضیه وجود دارد. اولین - بافت همبند شده است در طول تمرین آسیب دیده است. دومین فرضیه - شده است با توجه به ورزش نامناسب آسیب دیده بافت های عضلانی. تجسم سوم - بعد از ورزش است که در یک مقدار زیادی ذخیره شده از اسید لاکتیک است. و در نهایت، چهارم - Microtrauma در عضله است.

برای دو مورد اول، در اینجا همه چیز روشن است. این هیچ یک دیگر از آسیب های شایع است.

همانطور که برای گزینه سوم بلافاصله به ذکر است که در این مورد عواقب آن می تواند اجتناب شود. و برای کمک به در اقدامات پیشگیرانه رایج است. واقعیت این است که کار عضلانی فعال شامل تجمع اسید لاکتیک، که مقدار با هر یک از ورزش های پی در پی افزایش می یابد. و درد را می توان حتی با کوچکترین حرکت از "پمپ" عضلات افزایش یافته است.

دلیل چهارم: عضله microtraumas می تواند باعث تحریک گیرنده های درد، که مستلزم پاسخ التهابی است. درد از این طبیعت است "به تعویق افتاد." آن را می توانید پس از یک شب پس از تمرین به طور منظم رخ می دهد. شایان ذکر است، در حال حاضر درد پس از سه روز از بین می رود در خود را بدون هر گونه مواد مخدر.

بنابراین ما به این سوال، که چرا درد عضلات پس از ورزش را درک کنید. حالا من می خواهم توجه شما را به این واقعیت است، چگونه می تواند این نوع از درد اجتناب از شما.

همانطور که معلوم شد، بسیاری از مردم نادان در این موضوع نشان می دهد که بروز درد به عنوان یک نتیجه از آموزش افزایش یافته است - روند طبیعی و عادی است. اما همه گلگون آن را به عنوان ممکن است در نگاه اول به نظر می رسد. مطمئن باشید که به توجه به ماهیت در حال ظهور از درد است. البته، اگر خوب به شما در آموزش بهترین و به همه چیز خود را انجام داد.

برای کسانی که تازه شروع به توسعه انواع جدیدی از تمرینات و یا بار بر روی عضلات را افزایش می دهد، آن است که به خوبی شناخته شده است که صدمات میکرو در چنین مواردی نمی توان اجتناب کرد. آنچه که باعث میشود عضلات در چنین شرایطی؟ در آنها افزایش می یابد وجود دارد تقسیم سلولی، است که توسط عمل از نیروهای جبرانی داخلی فعال می شود. در نتیجه، بافت های عضلانی شروع به افزایش وزن و حجم. این یک روند طبیعی در اشتغال به طور منظم است.

و مواردی وجود دارد که در آن آموزش رفتار نامناسب منجر به شکستگی ها، رگ به رگ شدن، التهاب کپسول مفصلی و مانند آن. البته این می تواند اجتناب شود. شما بپرسید که چگونه؟

اولین و شاید تنها علت آسیب - فقدان کامل از هر گونه مراقبت است. برای مثال، شما تصمیم گرفته اند به چند دلیل تمرین را نادیده گرفت. در این مورد، از آسیب شما ارائه شده است. آن را به رژیم آموزش نیز مهم است. بار نامعقول بزرگ و یا عدم استراحت نیز به آسیب های عضلانی منجر می شود.

حال حاضر، شاید، روشن به همه چرا درد عضلات پس از ورزش است. اگر شما به درستی انجام تمام تمرینات، برای صرفه جویی وقت در گرم کردن و مطابق با تمام اقدامات احتیاطی لازم باشد، شما به راحتی می توانید جلوگیری از چنین درد و آسیب به سمت خود را دور زدن! شرکت در سلامت و به یاد داشته باشید که یک بدن سالم - ذهن سالم!