چرا درد عضلات پس از ورزش؟ تمام نسخه های

قبل از توجه به پرسش "چرا درد عضلات پس از ورزش،" خواندن برخی از حقایق مربوط به این بخش مهم از بدن ما است. عضلات انسان به اندازه کافی در ساختار بافت های پیچیده می باشد. در مجموع سه نوع ماهیچه وجود دارد - قلبی، صاف (کاهش دیواره روده، عروق خونی، و غیره) و اسکلتی - قسمت های اسکلتی حرکت نسبت به یکدیگر است. در حالت دوم بر روی یک بزرگ (14 سانتی متر) فیبر سلول های عضلانی است که واحد پایه فرآیندهای انقباضی است. این الیاف به بسته نرم افزاری، که با هم بازوی توسط تاندون به استخوان متصل را تشکیل می گرد هم آمدند. سلول های عصبی است که باید در شاخه که مناسب برای هر فیبر هستند - کنترل سیستم عضلانی است که در هزینه آکسون انجام می شود.

مشکل این است، چرا درد عضلات پس از ورزش، مورد توجه بسیاری از مبتدیان. برای حل و فصل آن شما نیاز به دانستن برخی از اصول اولیه بیوشیمی:

- فیبرهای عضلانی به علت انرژی حاصل از ATP کاهش می یابد؛

- ذخیره ATP در عضلات بسیار محدود است؛

- دوباره پر کردن ATP است که توسط گلیکولیز انجام - تجزیه مولکول گلوکز به اسید لاکتیک و انتشار انرژی لازم برای سنتز ATP ؛

- انرژی در رخ کراتین به اسید و ADP به نظر می رسد.

- همچنین می توانید قدرت را از طریق هوازی دریافت، زمانی که اکسیژن، گلوکز و ADP به دست آوردن آب، دی اکسید کربن و آدنوزین تری فسفات.

همانطور که مشاهده می، در شکل گیری انرژی در تمام موارد در یک واکنش شیمیایی به نظر می رسد اسید، که توضیح میدهد که چرا درد عضلات پس از ورزش. یک احساس از یک "سفت"، محدودیت حرکت، که می تواند بیش از یک روز نگه دارید، اگر اقدامات خاص را وجود دارد. اگر درد عضلات پس از ورزش، سپس شما نیاز به یک سری از اقدامات برای کاهش اسیدیته. این است که با گرم کردن و دوش آب گرم بلافاصله بعد از تمرین، و همچنین افزایش تدریجی در بار برای کسانی که آموزش از ابتدا شروع تسهیل می شود. وان داغ و پذیرش اسید اسکوربیک اتساع عروق می دهد. و، البته، در مورد تغذیه مناسب لازم برای تمام فرایندهای فیزیولوژیکی را فراموش نکنید.

چگونه برای از بین بردن درد در عضلات پس از ورزش، زمانی که آن رخ می دهد، برای مثال، در یک روز؟ این نوع از درد و رنج جسمی ورزشکاران به نام درد "معوق". آنها اغلب با Microtrauma در فیبرهای عضلانی (تارچه در کوتاه مدت)، که رخ می دهد بارهای وقتی بیش از حد همراه است. در اینجا، با توجه به مقدار اضافی از آب عرضه شده به سلول به انحلال لیزوزوم آسیب دیده mikrooteki بوجود می آیند، که به درد می شود. ورزشکاران با تجربه تارچه کوتاه کوچک است، بنابراین درد چنین طرحی آنها کمتر است.

گاهی اوقات مشکل این است که چرا درد عضلات پس از ورزش، با فرآیندهای جدی تر است که توقیف موقت در هر فعالیت های ورزشی جدی تحمیل همراه است. در این مورد، از آن می تواند فشار عضلانی یا پارگی رباط. آسیب گذشته اغلب نیاز به عمل جراحی. اما آسیب به الیاف عضلانی است درمان برای اولین بار انطباق باند تنگ و رعایت حالت آرامش بخش، و به دنبال (پس از چند روز) با استفاده از پماد گرم برای افزایش سرعت فرایند بازسازی.