مراقبت از ورزش به کودکان و بزرگسالان

توجه - این توانایی تمرکز بر روی یک موضوع و یا موضوع خاص. در ابتدا به نظر می رسد که آن را بسیار ساده است، با این حال، به حداقل یک ورزش در توجه، ما در مقابل. برای مثال، سعی چشم پوشی نیست که به تعداد 50 و فکر می کنم تنها در مورد این لایحه. به نظر می رسد که آن را بسیار آسان ... اما واقعیت کاملا متفاوت است. افکار شروع به اشتباه، و مرد، هر چند، و همچنان به برای مدت زمان طولانی به فکر کردن در مورد چیز دیگری اعتقاد دارند. فقط چند قادر به تمرکز بر روی یک موضوع و یا ماده و به پریشان. چگونه این توسعه یک مهارت؟

ساده ترین ورزش در توجه

اول از همه انجام نمی شود بی تعیین اینکه آیا شما واقعا مردم پراکنده شده است. اجازه دهید این تمرین را در یک یادداشت: سعی کنید به خاطر داشته باشید در آخرین روز در جزئیات. این مهم است که توجه داشته باشید بهترین لحظات روز این است: چه خلق و خوی شما از خواب بیدار، یک تماس صبح و یا بازدید، و آنچه شما در حال صحبت کردن، نظر شما در تمام طول روز سفر کرده اند. اگر شما به یاد داشته باشید تمام این جزئیات دشوار خواهد بود به شما - شما یک حافظه خوب و تمرکز خوب

اغلب، افراد دشوار به یاد داشته باشید تمام جزئیات روز، به دلیل تمرکز ما بر روی آنها نیست. جوان قهوه دم مادر در صبح خود را، اما کاملا در مورد آن فکر می کنم. افکار خود را به بسیاری از چیزهای: چه به طبخ برای صبحانه، در چه فروشگاه به خرید از به تعجب همسر در شب.

یک ورزش ساده یک تمرین در توجه در طول روز است. سعی کنید تا از آنچه شما به طور مستقیم درگیر منحرف شود. به این معنا که اگر شما را به قهوه، فقط در مورد آن فکر می کنم. چنین جزئیات آموزش شما را به تمرکز توجه خود را بر روی چیزهایی خاص.

ورزش "فیلم" و "آرامش"

هنگامی که شما یاد بگیرند که به تمرکز بر روی آنچه شما در یک زمان خاص انجام دهید، هیچ آسیبی خواهد آموخت که چگونه به انجام این کار "فیلم" و "آرامش". این تمرینات بسیار موثر برای غلظت است.

جوهر از اول این است که به یاد داشته باشید چگونه می توانید روز به سر برد. در آن شب، یک موقعیت راحت و در مورد تفریح و سرگرمی را منعکس کند. اگر شما در طول روز خوبی است به تمرکز بر روی جزئیات و تنها در مورد آنچه آنها در یک زمان خاص فکر می کنم، این تمرین برای شما آسان خواهد بود.

علاوه بر آن ممکن است برای ادامه به وظیفه دوم.

شروع به ذهنی استراحت تمام قسمت های بدن، از پا تا به سر. تصور کنید که هر سلول در بدن شما است زمان است. به نوبه خود توجه خود را به پا تا حق خود را. احساس آن، و سپس تصور کنید که چگونه او استراحت می کند. پس از آن باید با تمام قسمت های بدن انجام می شود. علاوه بر این تمرینات برای حافظه و توجه بزرگسالان برای کمک به بهبود تمرکز، آنها نیز کاملا استراحت کل بدن است.

ورزش گروه

توجه مربیگری می تواند به عنوان یکی باشد، و در گروه. تیم است و آن را حتی ساده تر و جالب تر است. بنابراین ورزش را به یک بازی هیجان انگیز تبدیل شده است. ارائه به آن بازی را به خانواده اش - و یک سرگرمی بزرگ تضمین شده است. چنین بازی به خوبی برای مناسب توسعه از توجه در مدرسه است. تمرینات در قالب یک بازی به آنها آموزش خواهد متمرکز شده است. شما می توانید از مهمانان و دوستان فرزندان خود را دعوت، پس از آن کلاس و حتی هیجان انگیز تر خواهد شد.

ورزش جمعی "زنبور عسل"

یک گروه از مردم به ذهنی تصور زمین بازی در قالب 9 سلول ها با زنبور عسل در وسط. در طول بازی، هر شرکت کننده به ذهنی حرکت حشرات در زمینه سلول (راست، چپ، بالا یا پایین) و با صدای بلند گفت، جایی که او منتقل شده بود.

کنترل حرکت زنبور عسل برای هر یک از شرکت کنندگان در ذهن لازم است، وظیفه آن دشوار است. او در نقش کسی است که زنبور عسل فراتر از زمینه می رود، و پس از آن بازی دوباره آغاز می شود. به عبارت دیگر، هر شرکت کننده را به منظور جلب یک بازی ذهن در مقابل یک 9 سلولی و گوش دادن با دقت، که در آن حشرات در حال حرکت است.

تمرین در هزینه

این ورزش ها تمرکز بر روی برای کودکان و بزرگسالان بسیار موثر است. آنها می توانند پیچیده و یا ساده بسته به سن کودک و مراقبت از خود را. به عنوان مثال، یک کار برای یک گروه: برای شمارش از 1 تا 100، و هر یک تنها یک عدد در سفارش ابراز نگرانی کرد. به جای تقسیم عددی بر مضرب 5، شما نیاز به گفتن "من اندیشه ام" به عنوان مثال: 1، 2، 3، 4، من توجه، 6، 7، 8، 9، من توجه، و غیره ...

ورزش بر تفاوت رنگ

بسیار جالب و موثر کار. آن را به نام رنگ هر کلمه ضروری است. آن را بسیار دشوار است، دلیل آن است که فقط از کلمات، اما به نام رنگ است. مغز درک در درجه اول متن، و پس از آن تنها رنگ. نیاز به برخی از مهارت برای انجام ورزش به درستی. چنین فعالیت توجه به نتایج خوب.

بازی "نقطه تفاوت"

این بازی از دوران کودکی به همه ما آشنا است. نه برای هیچ چیز چون کودکان اغلب برای پیدا کردن تفاوت در ارقام، و آنها کاری انجام دهید. این بسیار عالی است ورزش برای توسعه حافظه و توجه است. بزرگسالان نیز بسیار مفید برای تفاوت در تصاویر نگاه کنید. تعصب اصلی در این بازی ها در این است که در توسعه حافظه. پس از نگاه کردن یک عکس، کودک تلاش می کند به یاد داشته باشید تمام جزئیات کوچک و پیدا کردن آنها را بر روی دیگر، در نتیجه مقایسه تصویر.

خواندن و حافظه

برای آشنایی با نحوه تمرکز، باید در عشق با خواندن قرار می گیرند. اغلب متوجه نیست که مردم سریع به اجرا چشم خود را بر روی متن می کند و نیمی از معنای آن را در خود ندارد. بدیهی است، بسیاری برای خود متوجه، که پس از خواندن هر مقاله، شروع به تماشای دوباره آن را. دلیل این است که غلظت توجه بسیار کم است، و در این زمان از افکار یک فرد را کاملا در منطقه دیگر.

خواندن برخی از متن، سعی کنید به سعی کنید به درک هر کلمه. به منظور درک کامل نوشته شده است، شما نیاز به ایجاد مکث خاص پس از پاراگراف ها و درک خواندن در بالا. اگر شما تمام مورد نیاز انجام، آن را نمی خواهد لازم برای مشاهده متن همان چند بار باشد.

وظایف و تمرین برای توسعه از توجه در کودکان

کودکان تمایل دارند که بسیار پراکنده، به ویژه دانش آموزان. آنها همه چیز را، چه مادر من در صبح، که در آن نهفته لباس های خود را، که اعمال معلم پرسید: خانه و مانند آن گفت فراموش کرده ام. بچه ها همیشه آن را بر روی هدف است. بسیاری انجام رنج می برند فراموشی.

مدرسه کودک بسیار او تا به بسیاری از مسئولیت ها، و همچنین بسیاری از جدید و جالب تغییر می دهد. در این آشفتگی آن را بسیار دشوار است برای پیگیری پیشرفت افکار خود را، و کمی دست داده است. این مهم است که برای نظارت بر نحوه توسعه از توجه در مدرسه است. ورزش می تواند کمک به او یاد می شود بیشتر متمرکز و جدی است.

به عنوان مثال، تمرین با تصاویر. (: یک جدول، یک صندلی، یک تخت، یک فنجان به عنوان مثال) آن را به 4 کارت، که به تصویر کشیدن اشیاء مختلف لازم است. بگذارید کودک به آنها نگاه کنید برای نیم دقیقه و پس از آن حذف شده است. از او بخواهید تا روی یک تکه کاغذ که تمام موارد در سفارش. با توجه به نتایج حاصل از این کار، شما می توانید که چگونه به خوبی تعیین حافظه از کودک. اگر او نقاشی تمام 4 نفر را به درستی و در همان توالی - یک نتیجه عالی است. اگر الگوی 3-4 نشان داده شده است، اما به طور تصادفی - آن بد نیست. اگر یک دانش آموز قادر به منظور جلب حتی یک قطعه 3 است، آن است که بسیار پراکنده است.

اگر کودک به خوبی با این کار مقابله، می توان آن پیچیده - به عنوان مثال، شما می توانید کارت های بیشتری را به کار اضافه کنید. است دیگر، نسخه پیچیده تر از این کار وجود دارد. به جای تصاویر از موارد شما نیاز به استفاده از نقاشی های انتزاعی. این کار مشکل تر خواهد شد، به دلیل رنگ که کودک هرگز ندیده بود، بسیار مشکل تر.

و در اینجا یکی دیگر از ورزش بسیار جالب به حساب برای کودکان است. به عنوان مثال، هر متن گرفته شده است و کودک ارائه شده است برای یک دقیقه به آن را بخوانید و قابل توجه 3 حرف: "n" "یک"، "R" و شمارش تعداد حروف گم شده، که باید از اعتصاب و تعداد کلمات موجود در متن که او هم به کار بود، ارزیابی درجه توجه از کودک. نتایج را می توان ثبت و در هر زمان برای مقایسه ندارید.

همچنین مجموعه خاصی از حروف تصادفی، که در آن شما نیاز به عبور از شخصیت های خاص وجود دارد. بعد از این کار از باقی مانده را می توان به عنوان خوانده گفت یا شعر.

تمرکز در خانه

در زندگی روزمره از آن بسیار آسان برای آموزش حافظه. آن را به توجه به جزئیات کوچک و موقعیت های روزمره تنها لازم است. شروع به توجه به جزئیات جدید در چیزهایی که معمول برای شما، و از آن خواهد شد بسیار عالی توجه به آموزش. ورزش، البته، همچنین اثر آن را، با این حال، آنها نیاز به صرف حداقل 10 دقیقه در روز است.

به عنوان مثال، هنگامی که شما به یک فروشگاه است که اغلب مراجعه کنید بروید، توجه به بخش های مختلف در طول راه: جاده که زیر پای خود را، که درختان هستند، چگونه بسیاری از فروشگاه های اطراف، که خانه های کنار جاده ها است. وقتی به خانه رسیدم، سعی کنید به یاد داشته باشید همه این چیزها. چشمانت را ببند و ذهن یک بار دیگر به فروشگاه بروید. شما می توانید تمام جزئیات را در یک بار یاد داشته باشید، اما در طول زمان آن را تبدیل هر بار بهتر و بهتر.

چرا آموزش حافظه و توجه خود را

در زندگی ما، بسیاری از چیزهای مربوط به غلظت. ما همه چیز "بر روی دستگاه" و سپس به سختی به یاد داشته باشید بسیاری از تفاوت های ظریف. مطمئنا شما تا کنون در خارج از خانه در عجله فرار و در مورد اینکه آیا یا نه شما را خاموش آهن فکر کردم، درهای بسته وجود دارد، و هیچ چیز اگر فراموش نکرده است. دلیل این است که در زمانی که یک فرد، برای مثال، خاموش کردن آهن را از پریز، او کاملا در مورد چیزهای دیگر فکر می کردم. او تمرکز بر آهن و پس از آن، بر این اساس، نمی تواند به یاد داشته باشید اگر او این عمل را انجام داد.

حافظه خوب و توجه، و در محل کار مفید باشد. در طول مردم بسیار سخت کار اغلب چیزی را فراموش و چیزی برای از دست بدهند. با توجه به حواس پرتی و شما می توانید همه کار از دست بدهند. تقریبا هر کسب و کار مهم است که به آرامش و ذهن تازه. برای حافظه خوب، ما به توسعه توجه، تمرینات تمرکز برای بهبود تمرکز بر اقدامات خاص.

قبل از یک جلسه مهم یا ارائه، سعی کنید برای انجام تمرینات تنفس. پس از شروع به تنفس عمیق، بذل توجه به نفس است. احساس هوا در ریه ها گرفته شده است. سعی کنید در مورد هر چیزی به فکر می کنم. در بازدم، شمارش تا 5 و سپس یک نفس عمیق بکشید. این تمرین را می توان به مدت 5-10 دقیقه انجام می شود. این کمک خواهد کرد به تشویق کردن و کمی در افکار سفارش قرار داده است. از آن خواهد شد تعطیلات بزرگ برای مغز است.

موقعیت زمانی که غلظت بالایی از توجه می تواند زندگی را نجات دهد و محافظت در برابر حوادث وجود دارد. به عنوان مثال، راننده پشت فرمان است باید بسیار مراقب باشید، در غیر این صورت یک تصادف ممکن است رخ دهد. رهگذر توجه همچنین می توانید یک به جلوگیری از برخورد اگر زمان به اطلاع ترافیک می دوزند. به نظر می رسد که در هر وضعیت شما نیاز به هشدار و متمرکز شده است.