ورزش و تناسب اندامتناسب اندام

پاهای نازک: زیبایی و یا پارانویا؟

دارای پاهای خوش بر رویای هر دختر، با شروع تقریبا از لحظه تولد او، و این تعجب آور نیست. رسانه ها: تلویزیون، روزنامه ها، مجلات مد، به طوری که وجود دارد، گاهی اوقات حتی پدر و مادر خود را تکرار به ما که اضافه وزن - آن بد است، اما زیبایی جهان را نجات خواهد ...

خوب، نه بدون سهم عینیت گرایی شایان ذکر است که وزن اضافی - واقعا خوب است. عدم کمتر از پری بیش از حد - از سوی دیگر، تمایل به "می خواهم پاهای لاغر" هنوز هم بهتر به به، به عنوان لاغری "من به پاهای باریک می خواهید" تبدیل می شود. آیا چنین نیست؟

علاوه بر این، باید توجه داشت که شکل پاها از بدو تولد در همه مختلف، و اگر سرنوشت شما با پاهای بلند وقف نیست، اما یکی از چهره های متناسب، شاید شما باید به او "متشکرم" داد؟

بسیاری از این نظر است که پاهای نازک به اشتراک بگذارید - آن را زیبا. برای مثال، یک بررسی انجام شده توسط یکی از خواص وب، نشان داد که از 538 پاسخ دهندگان 20 درصد از پاسخ دهندگان مرد باور پاهای نازک کمتر جذاب در مقایسه با "چاق و چله" و 11٪ از مردان به طور کلی در اولویت خود را برای یک شکل کامل اعلام کرده اند با باسن گسترده ای است.

حقیقت این است که هنوز حفظ در شکل خوب نیاز به هر دو پا کامل و نازک. پس از همه، به لطف ورزش منظم، چربی بدن است هماهنگ در بدن توزیع، تشکیل نمی مازاد (به خصوص در سمت بیرونی و درونی ران woodlike).

در این مقاله، ما تمرینات مطلوب ترین پا زنان انتخاب کرده اند.

پاهای نازک. تمرین ها.

ورزش №1. "پاهای لاغر و باریک"

اغلب مشکل پاهای خوش بر در پری از داخل ران است.
بسیاری از زنان از جمله چربی های اضافی و ناراحت کننده در فصل گرم، است مالش سطح پوست وجود دارد. راهنما جلسات در شبیه ساز با پرورش پا در دو طرف.

در صورت عدم وجود یک شبیه ساز شما می توانید به صورت زیر انجام دهید: دروغ در طبقه، بلند پای خود را در زاویه 90 درجه، خم نمی در زانو، از هم جدا فشار آنها را در مورد به اندازه عرض شانه و حرکات سریع را با هم و بالا بردن تا به همان سطح برای 1-2 دقیقه. و اگر این نیز به منظور بالا بردن بدن، شما می توانید پمپ کردن عضلات و شکم.

ورزش №2. "باسن قوی"

دروغ در طبقه، زانوها را خم و بلند بدن پایین تر خود را با حداکثر سرعت برای 1-2 دقیقه. در این تمرین، شما همچنین می توانید توپ استفاده کنید.

ورزش №3

پایه پاها راست گسترش از هم جدا شده عرض شانه ها، صندلی 90 درجه و ماندن در این موقعیت را برای 30 ثانیه شروع به تدریج فاصله زمانی افزایش می یابد.

ورزش №4. "پاهای بلند یک بر روی" "،" دو "،" سه "

این فعالیت به کشش عضلات اختصاص یافته است. و شما فکر می کنم، به همین دلیل بالرین و ژیمناستیک دارای پاهای بلند و باریک طولانی؟

نشستن بر روی زمین، گسترش پاهای او را به عنوان گسترده ای که ممکن است، و جنبش های شیب بهار بدن راست به هر یک از بر روی "یک" پاها، "دو"، "سه".

شما می توانید پا روی یک سطح صاف (بر روی یک میز و یا پنجره) و به آرامی poprisedat پایین بالا می برد.

این برنامه اعمال ایده آل به کشش Callanetics و یوگا محسوب می شود.

در پایان من می خواهم به توجه داشته باشید: تمام حرکات باید با حداقل بار شروع شود، به تدریج افزایش آنها در طول زمان. هر آنچه که شما داد پاها و یا طبیعت، آن است که آیا نازک پاها، کوتاه یا کامل، ورزش صالح کمک خواهد کرد برای پنهان کردن نقص.

جهان ما طول می کشد آنچه ما به خودمان را ارائه دهد. اعتماد به نفس در خودتان می شود، دوست دارم بدن خود را، و در نتیجه به صبر طولانی نیست!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.birmiss.com. Theme powered by WordPress.