پروتئین و سبزیجات رژیم غذایی به عنوان ساده ترین راه برای از دست دادن وزن

پروتئین و رژیم غذایی گیاهی است به عنوان یکی از راه های ساده ترین و موثر برای کاهش وزن. نام برای خود صحبت می: بدون توضیح بیشتر روشن است که آن را در تناوب و خوردن سبزیجات کم کالری و بر اساس محصولات پروتئین است. اما نه چندان آسان به نظر می رسد. حتی این نوع از مواد غذایی دارای قوانین خاص خود و محدودیت، که ما صحبت کنید.

پروتئین و سبزیجات رژیم غذایی: رژیم غذایی اصول و

بسیار آسان به دلیل سیری و تنوع محصولات خود را - به این ترتیب، پروتئین کم چرب و رژیم غذایی گیاهی کاهش وزن بسیار موثر در 2 هفته ممکن است در مورد 5/6 کیلوگرم اضافه شده است. اما مانند هر دیگر نوع غذا، کمک به کاهش وزن بیش از حد، آن را تا قوانین و محدودیت های خود را دارد:

• اول این است که محدود کردن استفاده از نمک است، اما بهتر است به محروم کردن آن از رژیم غذایی در زمان تغییر در رژیم غذایی (حداقل دو هفته اول)؛
• شما نیاز به شرکت در ورزش، کاهش وزن به علت از دست دادن بدن مایع اضافی و توده عضلانی خواهد بود. علاوه بر این، ورزش کمک خواهد کرد برای سوزاندن چربی؛
• این باید به طور کامل از رژیم غذایی و محصولات نانوایی، سیب زمینی و هر نوع روغن حذف شده است. این نکته نیز شایان به محدود کردن استفاده از موز با کالری بالا و انگور؛
• آخرین وعده غذایی (شام یا میان وعده شب) باید بعد از 4 ساعت قبل از خواب باشد.
• nvdo نوشیدن در روز حداقل 2 لیتر.

اگر ما در مورد محدودیت صحبت می کنید، باید مطمئن شوید که توجه داشته باشید که رژیم غذایی با پروتئین گیاهی است قاطعانه افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مانند نیست. همچنین از او این است که به کسانی که مشکلات را با دستگاه گوارش و قلب داشته باشد.

چه می توانم بخورم؟

رژیم غذایی پروتئین ها و سبزیجات چیزی شما را به تلاش تایتانیک نیاز توجه به این واقعیت که آن را تا یک رژیم غذایی به اندازه کافی متنوع و خوشمزه است. بنابراین، مواد غذایی می تواند و باید به انواع زیر از محصولات استفاده کنید:

• هر نوع گوشت، اما بهتر است، البته، اولویت را به مرغ، خرگوش و گوشت گاو بدون چربی.
• هر گونه مختلف ماهی. در حالت ایده آل، آن را باید خورشتی شود، پخته شده و یا بخار پز. تحمل و هر گونه غذاهای دریایی.
• سبزیجات (به جز سیب زمینی). ایده آل کلم، خیار، گوجه فرنگی، کدو سبز و فلفل.
• میوه بهتر است اگر شما را انتخاب کنید و عشق گریپ فروت، اما شما می توانید غذا خوردن و سیب، و هر خانواده مرکبات است.
• تخم مرغ مورد نیاز به غذا خوردن.
• فراورده های لبنی (ماست، پنیر، شیر)، حداقل محتوای چربی، و بهتر و بدون چربی.

پروتئین و رژیم غذایی گیاهی. بررسی تجربه کرده اند

همانطور که در بالا ذکر شد، بدون کربوهیدرات و رژیم غذایی کم کالری بر اساس سبزیجات و مواد پروتئینی، است که به راحتی به اندازه کافی منتقل شده است. و اگر فکر می کنید از نظر کسانی که در آن در حالی که نشسته، بسیار موثر است. اما فراموش نکنید که، آن را به عنوان رژیم غذایی خود را متنوع کند، حتی اگر شما احساس می کنید سیری در طول روز، هر رژیم غذایی شامل استفاده از مجتمع های مولتی ویتامین.

من می خواهم بگویم که با وجود سهولت و حداقل محدودیت ها، پروتئین و رژیم غذایی گیاهی می تواند بیش از 4 ماه گذشته نیست و به وضوح این نوع از قدرت نمی تواند دائمی باشد.

و، البته، چند ماه رعایت این نوع مواد غذایی شما می توانید شادی کمی در قالب چند حبه از شکلات تیره (محتوای کاکائو کمتر از 70٪) را تقبل کنند.