رژیم غذایی در دیابت نوع 2

متاسفانه، رژیم غذایی لازم است به نه تنها افرادی که می خواهید را به حجم آنها به ایده آل، بلکه کسانی که از بیماری های خاص، از جمله، برای مثال، و دیابت نوع 2 رنج می برند. در این مورد، رژیم غذایی باعث کاهش وزن، و حتی بخش بزرگی از درمان این بیماری است. رژیم غذایی در دیابت نوع 2 دارای ویژگی های خاص خود است، اما فکر نمی کنیم که به منوی روزانه در همان زمان نمی تواند خوشمزه، متنوع و حتی کمی شیرین است.

به طور خلاصه، رژیم غذایی در دیابت نوع 2 باید در مصرف سبزیجات (حدود 800-900 گرم در روز) و میوه جات (حدود 300-400 گرم) است. به ترکیب آنها را با بهترین شیر تخمیر شده (0.5 L)، ماهی و گوشت (300 گرم)، قارچ (150 گرم). شما می توانید کمی از کربوهیدرات استطاعت، برای مثال، 100 گرم نان و 200 گرم از غلات و حبوبات / سیب زمینی در روز و شیرینی مفید است. این همه در به منظور بازگرداندن سلول های بدن به حساسیت به انسولین و توانایی جذب قند. رژیم غذایی در دیابت نوع 2 در ترکیب با فعالیت بدنی مناسب می تواند کمک به جلوگیری از درمان مواد مخدر و دادن فرصت برای یک زندگی کامل.

برای شروع اجازه دهید ما مشخص است که غیر ممکن است برای دیابت به خوردن:

- شکر، عسل و شیرین کننده های مصنوعی؛

- آب نبات (در یک حالت افراطی، ممکن است به خوردن یک بخش کوچک از شکلات تیره).

- محصولات، است که از فروکتوز، گلوکز، و غیره تشکیل شده است.

- غلات و حبوبات (غلات، نان، کیک، کلوچه، کوکی ها و دیگران.)؛

- سبزیجات با محتوای بالای نشاسته و کربوهیدرات (سیب زمینی، لوبیا، نخود فرنگی، چغندر، هویج).

- میوه های شیرین (انگور، توت فرنگی، موز).

- فست فود؛

- پنیر دلمه، به منظور محدود کردن مصرف شیر، پنیر، ماست و کل؛

- آب میوه رقیق نشده؛

بانک محصول حاوی چربی های اشباع (کره، گوشت چرب، چربی، شیر چربی)؛

- الکل.

چه می توانم در دیابت خوردن نوع 2:

- محصولات با محتوای بالای الیاف گیاهی: میوه (سیب، هلو، گریپ فروت، و غیره)، درشت، دانه خشن، آجیل، سبزیجات،

- گوشت گاو، امعاء و احشاء، گوشت، مرغ،

- ماهی و غذاهای دریایی.

- شیر کم چرب، ماست، پنیر؛

- پروتئین تخم مرغ.

رژیم غذایی در دیابت نوع 2 بسیار حیاتی است، اما باید آن را به تدریج به آن منتقل شده است. برای انجام این کار برای شما راحت تر به چند قانون ساده است:

1) سعی کنید به خانه بود محصولات تحریک مانند آب نبات، کیک، شیرینی، کیک نیست. فرض کنید که بر روی میز، در یخچال و فریزر غذاهای روشن یا گلدان با میوه های زیبایی قطعه قطعه و انباشته، انواع توت ها، سبزیجات و گیاهان می باشد.

2) یاد بگیرید چگونه به از "نجات" خود غذاهای کربوهیدرات. برای مثال، شما واقعا می خواستم یک شیرین. کامل از بین بردن یک روز از هر چیزی رژیم غذایی خود را که حاوی کربوهیدرات، جایگزینی آن امن برای خود سبزیجات (مختلف انواع کلم، پیاز، خیار، گوجه فرنگی و بسیاری دیگر). سپس در شب شما را به خوبی ممکن است قادر به پرداخت هزینه یک کیک کوچک یا شکلات آب نبات مورد علاقه شما باشد.

3) فراموش نکنید که به تقسیم صفحه به دو قسمت، یک قسمت که سبزیجات، که با آن غذا شروع می شود قرار داده است، و بخش دوم به دو پروتئین برابر (گوشت، ماهی، تقسیم به عنوان مثال) و کربوهیدرات نشاسته (ماکارونی، برنج، سیب زمینی، نان گندم ).

4) بخش هایی از هر یک از کالا نشاسته نگه دارید.

5) مایع - خالص ساده آب، قهوه، چای، نوشابه های میوه، محصولات لبنی و آب معدنی - ترجیحا قبل از غذا مصرف می شود، به جای بلافاصله پس از آن.

6) یادگیری به طور متناوب غذا بخورند (5-6 بار در روز)، اما کم کم، در همان زمان. ناهارخوری نیاز کمتر از 1.5-2 ساعت قبل از خواب.

7) یک محصولات طولانی شناخته شده در یک راه جدید، تنها با استفاده از آنچه شما می توانید. به عنوان مثال، برای تهیه گوشت چرخ شده را به جای نان به خوبی مناسب دانههای جو دو سر، رنگ پریده و زمین در یک برگ مخلوط کن کلم، سبزی. و به منظور رنج می برند نیست به طور مداوم با یک ظرف سمت، شما می توانید خرید خود را و یا آماده سازی تابستان منجمد سبزیجات مختلف، که در سرد به مدت 20 دقیقه خاموش.

رژیم غذایی نمی تواند در نوع ظلم و ستم بیش از حد دیابت 2 اگر شما به دنبال قوانین ساده، که تعیین آینده. را وارد کنید در رژیم غذایی از همه است که در این بیماری ها، و آزمایش به سلامتی شما!