پروتئین - سود و یا آسیب

یکی از مکمل های محبوب ترین های امروز در پروتئین تغذیه ورزشی هر ورزشکار است. پروتئین در سال های اخیر کفن حجاب از اسطوره ها و سوء تفاهم ها، به خصوص از افرادی که ورزش نمی کنند. با این هدف، و این مقاله به کم ارزش بسیاری از اسطوره مربوط به مکمل های ورزشی تحت نام پروتئین نوشته است.

بنابراین، پروتئین - پروتئین مخلوط کربوهیدرات با پروتئین در آن بسیار بیشتر از کربوهیدرات است. این مکمل برای پر کردن روزانه هنجار از یک پروتئین در ورزشکاران ایجاد شد، نیاز است که برای آن به طور قابل توجهی به دلیل فعالیت بدنی افزایش یافته است. بافت ماهیچه ای است که تا حدی در طول ورزش را نابود کردند، هنگامی که تعمیرات مورد نیاز، در واقع منبع اصلی کننده و عرضه کننده این مواد را برای تعمیر یک پروتئین یا پروتئین - این همان چیزی است.

با اهمیت پروتئین برای یک ورزشکار را درک کرد، در حال حاضر ما اقدام به در نظر گرفتن اسطوره خاص در مورد پروتئین است. یکی از اسطوره های بحث برانگیز در حال حاضر آسیب پروتئین به کبد و کلیه است. چرا بحث برانگیز؟ بله، چرا که در این اسطوره است برخی از حقیقت است. پس از همه، اگر یک فرد یک مقدار زیادی از پروتئین در روز مصرف، یک بار بالا بر روی کلیه ها و کبد، نمی تواند اجتناب شود، همان نگرانی و پودر پروتئین. همه خوب در حد اعتدال است، بنابراین اگر شما تصمیم به خرید یک پروتئین، اما برای دولت از کلیه ها و کبد خود نگران است، به یاد داشته باشید که به منظور سرعت بخشیدن به نتایج حاصل از آموزش، آن کمک خواهد کرد لازم نیست به بیش از حد و پور یک شیشه طیف در یک بار، و تنها صدمه دیده است. درست غذا بخورید و به پروتئین به عنوان بر روی بسته بندی و همه با کبد و کلیه را مشخص خوب خواهد بود، به شرطی که قبلا بیماری های مزمن و شدید از این اندام ها ندارد.

اسطوره بعدی، که هم مرز در سطح "raving در دیوانه" تاثیر قدرت مکمل های ورزشی است. تا به حال، تمام ذهن روشن از انسانیت ما در مواجهه با دانشمندان و پزشکان علوم نمی توانند درک کنند که در آن از raving در مورد رابطه علت و معلولی قدرت و سطح پروتئین در بدن بین آمد. بنابراین شما می توانید آرامش و استراحت - با قدرت شخصی خود را اتفاق نمی افتد، آن را تنها می تواند به دلیل فعالیت های فیزیکی که می تواند جمع آوری تشدید سطح تستوسترون در خون، و غیره این است که واقعا یک هورمون است تاثیر مستقیم بر سطح میل جنسی و قدرت در مردان.

توهم دیگر، اسطوره این واقعیت است که پروتئین معادل استروئیدهای آنابولیک و انتظار از مکمل چیزی نتایج ورزشی فوق العاده ای پروتئین ساده است. 4 تخم مرغ آب پز بیشتر - در اینجا فقط سوال من، چه اتفاقی خواهد افتاد اگر یک روز شما غذا خوردن 100 گرم از گوشت، و یا 3 پاسخ دهد. که همان چیزی که می افتد اگر شما یک مکمل پروتئین به رژیم غذایی خود را. اگر شما کمبود پروتئین، به شما سود خواهد مکمل پروتئین از دست رفته، و اگر بیش از حد، رشد توده عضلانی در هر صورت.

عمومی و یا به پذیرش پروتئین تا به شما، اما به یاد داشته باشید که نکته اصلی در این مورد، رژیم غذایی مناسب و آموزش صالح.