ورزش شبیه ساز بازوی لینک

عضلات پشت دوم در گروه عضلانی بدن انسان پس از پاها بزرگترین است. بارهای در ارائه دامنه ارائه شما اجازه می دهد به نیم تنه بصری گسترده تر، به شکل یک شبح جذاب V شکل. ورزش بسیار موثر برای عضلات پشت پمپاژ پیچیده بازوی لینک در شبیه ساز است. که در مورد آن خواهد شد در این مواد است.

از ویژگی های این ورزش

برای پیوند بازوی دستاوردهای در توده عضلانی در وسیعترین عضلات پشت را به همراه داشت، شبیه ساز توصیه می شود برای شرکت در انجام گرفتن گسترده. اگر هدف اصلی پمپاژ عضلات است که در امتداد ستون فقرات اجرا شود، به گرفتن باریک لازم است.

از اهمیت ویژه ای در یک کلاس با استفاده از تجهیزات مناسب. توجه در اینجا باید به موقعیت صحیح از بدن پرداخت می شود. پشت باید مستقیم باشد، پاها خم در زاویه سمت راست و پا به طور کامل در برابر زمین استراحت. برای شروع ورزش، به درک گرفتن فرمان و کشیدن آنها بیش از آن لازم است. بازوی لینک باید از طریق کار عضلات پشت انجام شده است. نگه دار، نیاز دسته به بیرون و اجازه دهید پایین - در الهام بخش.

فواید ورزش

ورزش بازو لینک ما را قادر به ارائه اثر برجسته در منطقه وسط پشت. در این مورد، بدن مسکن به صورت امن در یک موقعیت استاتیک ثابت شده است. بنابراین، تماس به بیش از حد، استرس غیر ضروری در معرض نیست.

با تشکر به شبیه ساز اسلحه های افقی و عمودی، ورزشکار می تواند چنگ را تغییر دهید. این اجازه می دهد تا شما را به تغییر تمرکز از عضلات در وسط پشت به مناطق محیطی، که نیاز به مطالعه دقیق.

به عبارت دیگر، بازوی لینک این امکان را برای آموزش با خیال راحت به ستون فقرات. در این مورد، ورزشکار می شود تنوع بالایی از حرکات بدن. اگر مورد نظر، میله می توان به تناوب با هر دست انجام می شود.

روش صحیح

بازوی لینک به این شرح است:

1. برای شروع شبیه ساز به پارامترهای منحصر به فرد از بدن تنظیم می شود. به طور خاص، صندلی با رشد ورزشکار تنظیم می شود.
2. ورزشکار در یک صندلی از شبیه ساز قرار می گیرد، در حال استراحت بر روی سینه در سطح عمودی است. دست به جلو کشیده شده است. گرفتن انجام دسته از شبیه ساز.
3. رسیدگی به مسکن بدن کشیده شده است. در این مورد تیغه به طور کامل در نقطه پایانی کاهش می یابد. در طول تمرین تماس سطح باقی مانده است. باید انحرافات پیش اجتناب کنند. خطاها نیز هر گونه نوسانات در نظر گرفته شده است.
4. در نهایت وزن می افتد. با این حال، به پشتیبانی کامل از بازگشت نیست. این رویکرد به آموزش این امکان را برای حمایت از عضلات پشت تحت تنش ثابت.

در نتیجه

در اینجا ما متوجه شدیم که یک بازوی لینک است. در نهایت آن را شایان ذکر است که ورزشکاران جوان اغلب ورزش انجام با توجه به عضله دوسر. دست به سرعت خسته می شوند و عضلات پشت می کند ورزش مناسب نیست. برای اینکه ورزش به عنوان که ممکن است موثر، توصیه می شود به انجام ولع مصرف است که مچ دست و آرنج است. آن را باید در تماس تمرکز کنید و سعی کنید برای خاموش کردن عضله دوسر به همان اندازه که ممکن است.

توسعه درست اجرای روش ورزش بسیار ساده است. با این حال، بدون استفاده از آن نباید انتظار برای دستیابی به نتایج قابل توجه است.