طناب از دست دادن وزن - یک راه بسیار خوبی برای از دست دادن وزن به طور دائمی

به منظور سرعت اضافه وزن خلاص شدن از شر است به اندازه کافی برای در یک رژیم غذایی نشستن نیست، ما نیز باید در ورزش شرکت کنند. و اثر خواهد شد به سرعت به دست آورد، و پوست را نمی خواهد از وسط خم شدن، اما در مقابل، سفت و الاستیک است. به منظور آوردن شکل او را در نظم کامل، نه لزوما به ورزشگاه بروید و یا شرکت در کلاس در باشگاه تناسب اندام. فقط کاری رو انجام تمرینات با طناب. پریدن از روی طناب برای کاهش وزن بسیار موثر است. آنها یک اثر بزرگ بر روی بدن ما را حمل کند. با چنین آموزش می تواند بهبود یافته چابکی و تحرک، و همچنین برای تنظیم فرایند متابولیک بدن که و هماهنگی. و این در واقع وجود دارد که در مورد سیستم قلبی و عروقی، که ما در نتیجه آموزش صحبت کنید. طناب از دست دادن وزن بسیار مهم است، چرا که آنها برای کمک به سوزاندن چربی و عضلات تربیت می شوند. آنها به طور موثر در سیستم استخوانی از بدن حمایت می کنند. بسیار مهم این واقعیت است که به منظور شرکت در چنین تمرینات، تنها یک فضای کوچک و طناب خوب، و یک کفش ورزشی راحت است.

این ورزش یکی از بهترین قلبی هستند، با کمک آنها شما می توانید به سرعت شکست چربی و برای همه از شر آنها خلاص. مشخص شده است که اگر متوسط نرخ به پریدن از طناب برای کاهش وزن است یک اثر بسیار مثبت وجود دارد. از آنجا که تخمین زده می شود که متوسط نرخ شخصی که مرتکب متوسط یک صد و بیست جهش در هر دقیقه و سوختگی یازده کالری است. اگر شما پرش به سرعت، در یک دقیقه، شما می توانید در حدود بیست کالری از دست بدهند.

اما، متاسفانه، آن است که همیشه ممکن نیست برای پرش طناب. کسانی که بیماری های قلبی عروقی، نمی تواند ساختن طناب پریدن از دست دادن وزن، به عنوان برای آنها آن را یک تمرین بسیار شدید است. در چنین آموزش ممکن است فشار را افزایش می دهد و تعداد ضربان قلب، و این در چنین بیماری غیر قابل قبول است. شما همچنین می توانید نه طناب پرش برای کسانی که مشکلات در ستون فقرات، به عنوان در طول پرش بر روی ستون فقرات یک بار معین است. بیش از حد پر از افرادی که وزن بسیار بزرگ، و نباید شروع به از دست دادن وزن با پریدن از طناب، به عنوان این قلب را یک بار بیشتر باشد وزن.

راحت تر از طناب است، موثرتر خواهد شد طناب برای کاهش وزن. بنابراین، صرف زمان کافی انتخاب یک طناب راحت و آسان. بسیار خوب، اگر آن را تا به طول قابل تنظیم است. به این ترتیب شما می توانید راحت ترین برای پرش های بلند را انتخاب نمایید. طول دوره مطلوب نظر گرفته می شود طول که زمانی که علاوه بر این از طناب را به نصف، به طول جوراب به قفسه سینه برابر است. اگر طول طولانی تر است، این احتمال وجود دارد به لمس کردن زمین، و اگر طول کمتر است، پس شما باید به منظور جلب در پاها در حالی که پریدن. طول نادرست حتی ممکن است به آسیب منجر شود، به طوری که پریدن از دست دادن وزن شما باید انجام دهید تنها با یک درستی با توجه به طول طناب انتخاب شده است.

طناب پرش باید قادر به درست باشد. این کار را با تبدیل دست و نگه داشتن آرنج خود را نزدیک به بدن. در این مورد، تماس خود را همیشه باید مستقیم، بدون دولا دولا راه رفتن در هر صورت غیر ممکن باشد. سعی کنید تا آنجا که ممکن است آسان تر به پای خود را از روی زمین. شما می توانید بر روی یک پا پرش، انجام جهش دو برابر و یا جهش رو به جلو - عقب مانده، علاوه بر این، شما می توانید بر روی یک طناب پیچ خورده پرش. بنابراین، شروع به پرش، از آن لذت ببرید، دلیل آن است که تنها در آغاز سخت، و سپس شما به سرعت خواهد به آن استفاده می شود، و آن را حاصل کنید که شما شروع به آن را می خواهم.

فراموش نکنید که شما نیاز به پرش در طناب بعد از مدتی بعد از اینکه شما را خوردند. بلافاصله بعد از غذا باید آن را انجام دهد. اجازه عبور حداقل یک ساعت بعد از شام یا صبحانه شما بود. قبل از اینکه شما شروع به پریدن، شما باید با دکتر خود، که به شما خواهد گفت که آیا شما می توانید طناب پرش مشورت کنید.