چگونه به نوبه خود حلقه سمت راست به از دست دادن وزن

چگونه می خواهید به یک کمر باریک و معده تخت ... اما گاهی اوقات به نظر می رسد که این را می توان تنها اگزوز بدن خود را با دست یک رژیم غذایی سفت و سخت و ورزش پیچیده است. در واقع، با این حال، همه چیز متفاوت است. البته، برخی از محدودیت های رژیم غذایی شما بروید به علاوه، اما با توجه به تمرینات منظم است، یک راه بسیار خوبی وجود دارد. این اثبات شده است که بیش از یک hulahup نسل (حلقه). این ساده ترین و لذت بخش ترین راه برای از دست دادن وزن، هزینه های مالی خاصی نیاز نمی باشد. فقط نیاز به کشف کردن که چگونه به نوبه خود حلقه است.

مزایای استفاده از آموزش با حلقه

آموزش روزانه در مورد 5-15 دقیقه باید در عادت در حالی که نتایج ملموس خواهد شد پس از چند ماه قابل مشاهده باشد. بسیاری معتقدند که فشار hulahup در اندام های داخلی. اما نگرانی در مورد در این زمینه لازم نیست، چرا که عضلات شکم و کمر بصورتی پایدار و محکم آنها را محافظت می کند.

اگر شما می دانید چگونه به نوبه خود به درستی بسته بندی، پس در اینجا یک لیست از سود حاصل از انجام تمرینات است:

• است وجود دارد به سوزاندن کالری ؛
• تقویت دستگاه دهلیزی ؛
• قطار تنفس و سیستم قلبی عروقی.

انتخاب یک مربی شخصی

شما باید hulahup، که مناسب برای شما خواهد بود را انتخاب کنید. این از دانستن نحوه صحیح پیچ و تاب و حلقه کمتر مهم است.

در مرحله اولیه، تا زمانی که شما می کنید به نوبه خود حلقه، از آن خواهد شد به اندازه کافی فلزی معمولی و یا پوسته پلاستیکی. علاوه بر این، hulahupa وزن سبک جلوگیری از بروز کوفتگی. سپس شما می توانید وزن حلقه زدن به حولا وزنی 0.5-2 کیلوگرم از خرید. با توجه به بار بالاتر از آن به طور فعال به چربی می سوزاند.

خانه بسیار مناسب برای استفاده از hulahup تاشو است. در عمل، آن است که متفاوت از معمول است. این به دلیل پس از اشغال می توان آن را در نیمه خورده و یا حتی چهار برابر آسان برای ذخیره، اگر شما فضای بیش از حد نمی باشد.

اما موثر ترین ماساژ hulahup است، در سمت داخلی که چرخش توپ. آنها به طور فعال عضلات پشت، شکم، ران و باسن را ماساژ دهید. بسیاری را به عنوان نشانه نیست که چگونه به پیچ و تاب حلقه ماساژ. در نتیجه، اغلب انواع صدمات در بیمارستان بستری است. و به جای معده تخت خانم ها کسب معافیت عضلات شکم مورب و کبودی وحشتناک، به ذکر است عواقب جدی تر است.

چگونه برای آموزش

برای بهره وری بالا از اشتغال نیاز نه تنها hulahup حرفه ای، شما همچنین باید بدانید که چگونه به نوبه خود حلقه است. قبل از آموزش به کمی گرم کردن عضلات خود را با انجام برخی از پیچش های اساسی و یا tilts.

موقعیت شروع: عرض شانه از هم جدا پا، پشت صاف. به حفظ این جایگاه لازم است و در طی ورزش. اگر آن را دشوار است برای حفظ تعادل، مجموعه ای پا به جلو. در حال حاضر حلقه بر روی کمر قرار داده و فشار به تماس. دست راست آن را پرتاب به سمت چپ، و پست مسکن را به سمت راست و یا بالعکس. اگر حلقه در طول آموزش قرار می گیرند، افزایش سرعت. اثر ورزش افزایش می یابد اگر عضلات پشت و مطبوعات خواهد شد در طول چرخش حلقه کشیده شده است. علاوه بر این، بنابراین شما می توانید انواع مختلف صدمات جلوگیری از. برای این کار بدون کبودی، لباس تنگ، حتی بهتر بسته بندی روسری کمر.

توجه به تنفس خود را، آن را نگه ندارد. چرخش حلقه در اطراف بدن باید در تمام گروه های عضلانی باید نقش داشته باشد. هنوز با معده پر ورزش نکنید، صبر کنید حداقل یک ساعت خواهد شد بعد از مصرف غذا برگزار می شود.

اگر شما استاد تکنیک به کمال و اشتغال در نظام، هماهنگی و سهولت، ارزش ژیمناستیک سیرک شما ارائه شده است.