چگونه برای حذف چربی از ران سرعت و به راحتی

بسیاری از زنان بیشتر وقت خود را بر روی مبارزه با شکل بدن غیر ایده آل است. روشهای اصلاح حوزه های مشکل اغلب خشن و مضر به بدن به عنوان یک کل است. ران، باسن و زانو می دهد یک زن بسیاری از سرخوردگی، چرا که آنها دریافت چربی بسیار سریع است، اما برای بازگرداندن یک فرم زیبا دشوار است. چگونه برای حذف چربی از ران به سرعت و بدون آسیب رساندن به سلامت؟ توصیه زیر استفاده کنید.

اول از همه، شما را برای تنظیم نیاز به روند از دست دادن وزن است. ما به شدت معتقدند که شما را به نتیجه، که او خواب دست یابد. خوب استفاده از تکنیک تصویربرداری. پس از بیدار شدن از خواب یا قبل از خواب به ارائه خود را رشد نازک، بلند و باریک. سعی کنید به احساس می کنید که آرزوی خود را برآورده شده است. یک قاب مثبت از ذهن خواهد اتصال به یک پیروزی در مبارزه با چربی روانی.

چگونه برای حذف سلولیت از ران با قدرت؟ اول از همه، از بین بردن از رژیم غذایی خود تنقلات مضر به عنوان آب نبات، شیرینی، چای، مربا، و غیره اگر شما می خواهید به خوردن، اما قبل از وعده غذایی اصلی برای یک مدت طولانی، پس از آن شما می توانید هر میوه، سبزی استفاده کنید، نوشیدن یک فنجان ماست، آب. این میان وعده شما را با کالری غیر ضروری بار نیست و در همان زمان به منافع به بدن در قالب ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی، فیبر و کربوهیدرات است. پس از 15 ساعت، سعی کنید مصرف محصولات غلات، میوه جات، شیرین، شور تا متوسط.

حذف چربی از ران نیز مصرف مقادیر کافی از آب کمک خواهد کرد. برای انجام این کار در طول روز، نوشیدن 2 لیتر از مایع. مشاهده نتیجه آن را و در مواد غذایی، مانند سوپ همچنین شامل آب است. آیا نوشیدن نیست مایعات مضر: لیموناد، الکل. سعی کنید به مصرف آب کمتر در خارج از جعبه. بهتر است به خرید یک آبمیوه گیری و درمان خود و خانواده با نوشیدنی های طبیعی است.

رژیم غذایی به طوری که در صبح مصرفی پایه کربوهیدرات های پیچیده را در قالب رژیمی، غلات، حبوبات و سایر محصولات دانه لازم است. برای ناهار، مطلوب آن است که به خوردن غذاهای گرم. شام باید از کم چرب محصولات لبنی، سبزیجات تشکیل شده است.

چگونه برای حذف چربی از ران با کمک ورزش، اگر شما هیچ فرصتی برای شرکت در یک باشگاه تناسب اندام دارند؟ اول از همه، استفاده از هر فرصتی برای راه رفتن، بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری و یا اجرا از طریق یک منطقه جنگلی. روش های نوین تمدن را به عنوان زندگی یک فرد را آسان تر، ما فقط نمی مقدار انرژی که به ما می آید را با مواد غذایی برای روز صرف نکرده است. بنابراین لازم است برای افزایش در درجه اول قلبی است. آیا نمی شود تنبل، بنابراین شما شروع به صرف در حال حاضر سپرده تجمع چربی و کالری آن که به شما می آیند را با مواد غذایی جدید است.

چگونه برای حذف چربی از ران با کمک تمرینات؟ به پشت دراز بکشید، پاها را بلند. گسترش آنها را بر روی دم و بازدم، دوباره خرج کردن. هنوز حداقل 50 بار ورزش. اگر ماهیچه های پا بسیار ضعیف است و می تواند مانند یک بار تحمل نیست، با 20 شروع - 30 تکرار، اما به تدریج آن را به تعداد مورد نیاز از روش.

خوابیدن به پشت، ورق دست خود را زیر باسن. با بازدم بلند پاها در فاصله 30 سانتی متر بالاتر از کف. برگزاری این موقعیت را 30 - 40 ثانیه صورت گرفت. پا دم می تواند حذف. سپس 3 رویکرد دیگری را.

به پشت دراز بکشید، دست ها خود را در زیر باسن قرار داده است. در بازدم بلند پاها و مکث به مدت 20 - 30 ثانیه. با نفس و استراحت یک دروغ کوچک است. 3 برابر بیشتر تکرار کنید.

دروغ در سمت راست خود را، آسانسور پای چپ در فاصله 30 سانتی متر بالاتر از کف، جوراب ارسال به سمت او. نگه داشتن موقعیت برای 1 دقیقه است. سپس این تمرین که در پای راست انجام دهید.

چگونه برای حذف چربی از ران؟ استفاده از تمام روش های بالا به صورت روزانه، در حالی که برای چند هفته متوجه است که حجم قسمت پایین بدن شروع به طور قابل توجهی کاهش می یابد. مداوم در مبارزه با وزن باشید، و شما را به شکل بدن نظر دست یابد.