ناشتا برای کاهش وزن

راه های بسیاری برای بهبود شکل وجود دارد. و تعداد آنها ما با خیال راحت می تواند شامل رژیم غذایی گرسنگی. بسیاری از ترساند چنین چشم انداز. بله، و برخی از کارشناسان چنین آزمایشهایی صحبت می کنند چاپلوس نیست. در واقع، همه چیز خیلی بد نیست. اگر رژیم غذایی گرسنگی به سازماندهی، و سپس شما می توانید نتایج بزرگ بدون آسیب زیادی دست یابد.

بنابراین، راه برای مقابله با اضافه وزن به مدت طولانی به مایل به ایجاد شکل او باریک و جذاب پرداخته شده است. اگر شما یک مبتدی، شما نیاز به آموزش خاص. با این حال، همه باید آن را درک کنند. قبل از شما درخواست روزه برای کاهش وزن، شما نیاز به برگزاری یک سری از روش های پاکسازی (یعنی انجام تنقیه)، و تنها خوردن مواد غذایی با منشاء گیاهی. نباید آن را با امتناع یک روزه به خوردن شروع می شود. و سپس به تدریج دوره از روزه برای کاهش وزن را افزایش دهد. برای تلفن های موبایل ترسناک است، اما کارشناسان توصیه به خودداری از غذا برای 25-35 روز است. بنابراین، شما واقعا از دست دادن مقدار زیادی از وزن.

لطفا توجه داشته باشید که چنین آزمایش نیاز به مشاوره اجباری از دکتر، و همچنین به عنوان نظارت مستمر از او. هنوز در عمل مستقل درگیر نیست، به عنوان تناوب نادرست از دوره های آموزشی، ناشتا و دوره بهبود به مشکلات سلامتی منجر خواهد شد.

بسیاری از مردم از اصطلاح "روزه" را شنیده ایم. این برای کاهش وزن بسیار موثر است. اما آن را نیز rejuvenates بدن، ذهن را تشدید، افزایش بهره وری. در طی گرسنگی فرد امتناع غذا برای یک دوره خاص، و پس از آن است که همین کار را برای مدت زمان دوره بهبودی وجود دارد. موازی تخصیص داده شده است طیف وسیعی از روش های درمانی: تمرینات تنفسی، تنقیه، ماساژ، حمام، و غیره.

روزه ممکن است در مدت زمان متفاوت است. به عنوان مثال، روزانه شام همچنان به شام. در این مورد، علاوه بر آب مقطر چیز دیگری نمی تواند غذا خوردن. می توان آن را با عسل (یک سوم از یک قاشق چای خوری در هر فنجان) و یا اضافه کردن شیرین آب لیمو (یک قاشق چای خوری). بعد از این روزه لازم نیست برای غذا رفتن، ترک آن را باید تدریجی باشد. در اولین وعده غذایی پس از روز سنگین سبزیجات سالاد مناسب (به عنوان مثال، کلم، هویج، لباس پوشیدن و با آب لیمو).

روزه خشک برای از دست دادن وزن به طور موثر. این می تواند سخت باشد (شما حتی نمی توانید با مایع تماس بگیرید، و نه از مواد غذایی است که به مسواک زدن دندان و یا شستشو خود را) و نرم (ممنوع تنها انما). و در واقع، و در یک مورد دیگر یک حالت آشامیدنی وجود ندارد. حداکثر دوره مجاز به روزه گرفتن خشک - به مدت چهار روز.

لاغری روزه لزوما خاتمه دوره بهبود. و بدن را دشوار است به سرعت به حمایت خارجی را تنظیم کنید. پس از همه، در روند گرسنگی، او تنها در داخل خوردند. کارشناسان توصیه می کنند که در روند بهبود نوشیدنی آب رقیق اول، پس از آن - معمول، پس از آن وارد سوپ سبزیجات، سالاد، سبزیجات، آب پنیر، میوه. این اکیدا ممنوع است بعد از ناشتا غلات، حبوبات، قارچ، گوشت، تخم مرغ و نمک به غذا خوردن.

این غیر ممکن است به ساکن در مشکلات سلامتی است که می تواند گرسنگی طولانی مدت به ارمغان بیاورد. سردرگمی، سردرد، یبوست، سرگیجه، هیپوگلیسمی، ضعف عضلانی، خستگی، کم خونی - این است که به دور از طیف "دسته گل" از امکان "شگفتی".

البته، روزه برای کاهش وزن است برای همه مناسب نیست. برخی از افراد فقط قادر به آن را هم جسمی یا ذهنی است. بنابراین، مردم در مورد شناخت آن یک جایگزین عالی برای یک تغذیه شش و ورزش منظم است.