کلم رژیم غذایی: آسان نیست، اما واقعا

شایعات در مورد توانایی ارائه کلم ساده کامل اضافه وزن انسان می رود مدت زمان طولانی. اما هنوز هم بحث بر سر اینکه آیا زمان و چگونه به خوردن کلم برای کاهش وزن. بیایید سعی کنید به درک.

رژیم غذایی کلم: ترکیب گونه

انواع مختلف کلم وجود دارد. همه آنها، در اصل، می توان برای کاهش وزن استفاده می شود، اما که در وهله اول هنوز هم برای کلم سفید معمولی باقی می ماند - یک منبع ویتامین، عناصر کمیاب و مواد معدنی است. چه چیزی وجود دارد می گویند، اگر 100 گرم سبزی شامل تنها 20 کیلو کالری. این در مقایسه با سایر سبزیجات بسیار کوچک است. با تشکر به ترکیب غنی و کم کالری کلم می توان با خیال راحت برای کاهش وزن استفاده می شود، اما در اینجا، با این حال، خیلی ساده نیست.

کلم رژیم غذایی: چه و چگونه به خوردن

بر اساس کلم ایجاد تعداد قابل توجهی از رژیم های غذایی. یکی از شدید ترین - تک رژیم غذایی. در طول روز فقط یک کلم در هر شکل وجود دارد مجاز می باشد. از آن شما می توانید یک سالاد را، به سختی با روغن نباتی را پر کنید، شما می توانید سوپ نور بدون نمک و ادویه جات طبخ می شود. مناسب و کلم رژیم غذایی. من می خواهم برای دیدن آنچه که قدرت منتقل شده است بسیار دشوار است. در طول رژیم غذایی شما ممکن است سرگیجه، کاهش خلق و خوی را تجربه کنند. به نظر از این نشسته بر روی کلم تک رژیم غذایی می تواند فقط چند روز، حداکثر 5-7. در طول این زمان، آن است که واقعا از دست دادن چند کیلو. چنین رژیم غذایی در مورد بزرگ وزن بیش از حد بی اثر خواهد بود، اما برای کسانی که نیاز به از دست دادن چند کیلو اضافی، کاملا مناسب.

من می توانم یک رژیم غذایی مقدار کمی نیز ساده ترین توصیه، اما. گرسنگی احساس خواهد شد دور کمتر و علائم نامطلوب هستند نه به آن. منوی نمونه برای یک روز رژیم غذایی کلم است:

• برای صبحانه، نوشیدن یک فنجان قهوه و یک لیوان آب معدنی.
• سالاد ناهار از هویج و کلم.
• ناهار خوردن تخم مرغ آب پز، سالاد کلم و سیب (میوه را می توان با هر موز دیگر، اما نه جایگزین).

خوب، اگر شما می خواهید به خوردن بسیار قبل از خواب، پس از آن نوشیدن یک فنجان ماست کم چرب.

رژیم غذایی کلم در قالب تخمیر

در حال حاضر ثابت شده است که کلم ترش است حتی مفید تر از تازه است. کنه ساخت باکتری های اسید لاکتیک است که ترویج آزادی کلم مواد مغذی حتی بیشتر وجود دارد. آنها می گویند که کلم ترش بسیار مبارزه موثرتر در برابر اضافه وزن. شما می توانید با دنبال کردن این رژیم غذایی را امتحان کنید. برای صبحانه، خوردن یک تکه نان (بدون مخمر، از آرد گندم) ، و نوشیدن یک فنجان چای سبز است. برای ناهار مجاز به خوردن تنها دو صد گرم کلم ترش و یک سیب. مطمئن باشید که به نوشیدن یک لیوان آب است. شام باید یک قطعه کوچک از شود ماهی آب پز، صد گرم از کلم ترش و یک لیوان کفیر.

لاغری گل کلم

گل کلم است پایین تر از ترکیب سفید نیست، بنابراین می توان آن را با خیال راحت برای کاهش وزن استفاده می شود. شما می توانید یا استفاده از آن به جای belokachannoy و ترکیب این دو رقم یکی گیاهی. بدتر از همه این را نمی خواهد. در ضمن، گل کلم در طعم و مزه تازه بسیار خوشمزه تر است، پس از آن می توانید در طول گرسنگی جویدن. سعی کنید به طبخ آن را برای چند - در این مورد، آن را به حداکثر مقدار مواد مغذی و ویتامین را حفظ کنید.

کلم رژیم غذایی - ابزار عالی است که کمک خواهد کرد که از چند کیلو های اضافی خلاص شوید. اما شما باید به یاد داشته باشید که این یک محصول می توانید تمام مواد لازم برای عملکرد طبیعی بدن خود را ارائه نمی دهد. بنابراین، در رژیم غذایی کلم نشستن کافی نیست و است. بهتر بود که شامل این سبزی در رژیم غذایی خود، آماده سازی از آن سالاد، سوپ و غذاهای دیگر.