که عضلات در حال کار در هنگام دوچرخه سواری و چه مزایای آن با بدن؟

خلق و خوی خوب، از دست دادن وزن، پاهای باریک - فقط تعداد کمی از اثرات مثبت آورده شده توسط دوچرخه سواری. علاوه بر این، دوچرخه یک نمایش بزرگ از فعالیت در فضای باز است و اجازه می دهد تا با دوستان و یا خانواده به دیده بانی محیط اطراف و مناظر محلی را مشاهده کنید.

مزایا برای عضلات

برای شروع، چه عضلات در حال کار در هنگام دوچرخه سواری. البته، بیشتر از همه درگیر پاها، با شروع از پا و گوساله، و با پایان دادن به باسن و باسن. اگر شما به درستی انتخاب کنید تا بار، ران و گوساله باب روز و باریک تبدیل خواهد شد. اما این پاسخ کامل به این سوال که در مورد آن کار عضلات زمانی که دوچرخه سواری. علاوه بر پاها، دوچرخه سواری تقویت پشت و معده. Unstretched، ضعف عضلات در طول زمان، شروع به گزاف گویی. بر این اساس، وزن خود را با هر سفر را افزایش می دهد. همچنین، کار دست، به دلیل آن است که آسان به فرمان نگه ندارد در هنگام رانندگی بر روی سطوح ناهموار. به خصوص ماهیچه سه سر سنگ و عضلات دو سر بازو سواری در کوه و جاده های غیر مسطح. دوچرخه سواری دارای یک اثر در ستون فقرات. بنابراین، مهم است که به تنظیم صندلی و فرمان را با توجه به ارتفاع خود را. اگر بعد از دوچرخه سواری درد پشت، لازم است به منظور بالا بردن چرخ کمی بالاتر است. صاف بنشینید، بدون خم شدن به فرمان و بدون بالا بردن شانه های او را. فقط در این صورت خواهد به نفع استقرار سواری خود را به ارمغان بیاورد. برای افراد درگیر در تنها برای بهبود کار قلب و دستگاه تنفس، مهم نیست که عضلات به کار با دوچرخه. این تمرین تهویه برای تمام بدن است - افزایش ضربان قلب، خون را سریع تر جریان می یابد و بدن بهتر با اکسیژن اشباع شده است. در نتیجه افزایش استقامت است. شما می توانید به اطلس برای یک بدنساز اشاره به دیدن طرح کلی از آن عضلات کار در حالی که دوچرخه سواری. به طور کلی، من باید بگویم که دوچرخه سواری عضلات بدن تاثیر می گذارد، اما در درجات مختلف.

کاهش وزن

که عضلات در حال کار در حالی که دوچرخه سواری، ما بحث کرده اند. حالا تاثیر آن در شرایط از دست دادن وزن در نظر بگیرند. دوچرخه - یک شبیه ساز عالی برای از دست دادن چربی است. وقتی ساعت سوار شدن آرام می سوزاند 300 کیلو کالری و برای ورزش - در حدود 600 (همان است که در یک اجرا مستمر می سوزد). هر گونه تلاش فعال برای سوزاندن بافت چربی، اما دوچرخه سواری را می توان حتی برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی توصیه می شود. پس از همه، او در نظر گرفته امن ترین، چرا که آن بار نمی بدن بالاتر از ارزش شما در تنظیم. ورزش منظم خواهد سوخت و ساز بدن بهینه حفظ و به شما اجازه به دست آوردن وزن اضافی.

بنابراین، ما نمیفهمد که عضلات کار در حالی که دوچرخه سواری، اسکیت و چگونگی کمک به کاهش وزن است. نکته مهم، همیشه به بدن شما و امکانات آن گوش دهید. اگر شما احساس درد در عضلات و خستگی، بهتر است به منظور کاهش بار و یا حتی در هر زمان به قطع ورزش. اگر شما، در مقابل، هنوز یک نیاز بزرگ برای جنبش وجود دارد، به این معنی است که بدن شما به این ورزش اقتباس شده است، و شما می توانید به تدریج افزایش بار.